2019年9月13日 (金)

【八王子】十五夜にお月見とヨガをする時間をつくりませんか??

こんにちは!
KRKスタジオです。
皆さま、毎日忙しく過ごされているのではないでしょうか??
自分の時間を作る事が難しい立場にある皆さんは、
とくに疲れが溜まり 体が凝り固まっています。
一週間に一回でも、10日に一回でも、ヨガレッスンを受ける時間があると本当に違ってきますよね。
身体が元気になれば心が元気になって、
心が元気になればゆとりが出来て、許容範囲や行動範囲も変わってきます。
KRKスタジオは雑念の入らない空間で、禅とヨガのコラボレーションを楽しんでいただけます。
ぜひ、初回の無料体験レッスンを利用して当スタジオの雰囲気を体感されてみてください(*^_^*)


さて
今夜は十五夜です。
東京の天気予報は曇りとなっていますが、
すすきと、お団子をお供えして、今夜はお外で月ヨガをするのも素敵ですね☆
KRKスタジオの大きな窓からも、月が見えるかもしれません。
(建物が邪魔をするかも・・?)

 

明日からの三連休は、土曜・日曜はスタジオ休業となり、月曜(祝日)は通常通りの開校となります。
普段、お仕事や学校でなかなかスタジオに足を運べなかった皆さんも、この機会に是非スタジオにいらしてみてくださいね♪

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ
営業日時:月火木金10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

 

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2019年9月12日 (木)

【八王子のヨガ教室】現代人のほとんどがスマホ首!?

こんにちは!KRKスタジオです(*^▽^*)

 

みなさんスマホ首って聞いたことありますか?

正式にはストレートネックといいます。

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スマホ画面を長時間見ていると、頭が前に出るため、首の筋肉は体が倒れないように必死に頭を支え、

上記の画像のように姿勢がまるまります。

 

この姿勢が習慣になると本来ゆるやかにカーブしているはずの頸椎(首の骨)が、

首を前に出した姿勢を続けたことによって、まっすぐになってしまった状態です。

Sick_straight_neck

悪化すると頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまい、

そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

また背骨もまるまり猫背になってしまいます。

 

この癖を改善するためにはストレッチやヨガが有効です。

ヨガは続ければ首だけでなく全身の歪みを整え筋力をつけ正しい姿勢を身に付けることができます。

 

しかし原因の根本を見直すことも大事ですので、スマホを見るときは本体を顔の高さと同じくらいに上げれば、ストレートネックを予防できますよ(^^)/

 

とっても便利なスマホですが賢く健康的に使いましょう(*^▽^*)

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年9月10日 (火)

【八王子のヨガ教室】お風呂の効果

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こんにちは!KRKスタジオです。

台風の影響で停電が続いてる県もあるとのことで、

昨日も今日も気温が高く暑いのに、エアコンが使えず熱中症が心配です。

早い復旧をお祈りしています。

 

まだまだ残暑が厳しいですが、夏はシャワーばかりが多かった方も

これからの季節は湯船に浸かりたくなってきませんか?

 

疲れやストレスが溜まっていると感じる時にこそ、ゆっくりと湯船に浸かりましょう。

入浴剤の素敵な香りで副交感神経が働き、よりリラックスすることが出来ます。

 

お風呂の効果を上げるには、お湯の温度がポイントになります。

秋は、40度~43度くらいの温度が発汗作用も高く、夏の紫外線ダメージで荒れたお肌に必要な、新陳代謝も促してくれます。

ただし、長時間の入浴は、身体にも心臓にも負担をかけるので、湯船に浸かる時間は20分以内にしましょう(*^_^*)

 

またヨガはお風呂の前に行うのがオススメです!

身体が温まってると伸びすぎてしまうのでケガをしやすくなってしまうのと、

お風呂の後にがっつりと動くと、交感神経がONになってしまい寝つきが

悪くなってしまいますので、やるとしてもまったりとしたヨガがオススメです(^^)/

 

効果的な入浴と適度なヨガで、日々のストレスを解消し、心と体をリフレッシュすることで、毎日を元気に過ごしましょう!

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年9月 9日 (月)

【八王子のヨガ教室】ヨガで自己免疫力アップ!

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

皆さん台風の被害は大丈夫でしたでしょうか?

八王子は深夜にかけてピークでした。

私も夜中は頻繁に目が覚めてしまいました(*_*)

 

9月も一週目を終え涼しい日もちらほらとありますね。

このぐらいの季節って体温調節が難しいですよね。

寒いのかなと思ってたら暑くなってきたり

暑いのかなと思っていたらまた寒くなったり…

そのせいで風邪を引いたりする方が多いです(>_<)

 

季節の変わり目に体調を万全に整えておくためにおすすめなのはヨガです。

 

ヨガでは身体のゆがみの改善、シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、など見た目の変化の効果だけでなく、

自律神経を調える、ホルモンバランスの調整など内面の変化も期待できます。

 

ヨガで自己免疫力を高め風邪をひきにくくする身体づくりが出来ます(*^^*)

 

ヨガは、覚えてしまえば家でもできるので家でのちょっとした空き時間にやれるので

長い目で見るととてもおすすめです(^^)/

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>

​営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年9月 6日 (金)

【八王子のヨガ教室】瞑想のメリット

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

本日は久しぶりに気温も高くいいお天気ですね!

今日でプール納めの学校が多いと思いますが晴れて良かったです(*^^*)

 

最近じわじわと耳にする機会の多い「瞑想」

スピリチュアルなイメージや、難しそう、やり方がわからない…、とそんな声をお客様の中でも聞きます。

 

瞑想には嬉しいメリットがたくさんあり、日常に取り入れている方もたくさんいます。

はじめは一分間続けるだけでも十分です。

頭がすっきりするのが分かるはずですので、是非お試しください!

 

瞑想にはさまざまなタイプがありますが、まずは自分が心地よいと思うスタイルで行ってみてください。

 

①楽な姿勢で座る

楽な姿勢で、頭の上から引っ張られるようなイメージで、背筋をスッと伸ばしましょう。

手を膝の上にのせて、柔らかく目を閉じたら準備完了です。

 

②呼吸に集中する

息を吐き切ってから、深く吸い込み、滑らかに長く吐き出します。

鼻の中を通る空気に意識を向けてみましょう。

そうすることで、頭の中で何も考えない状態を作り出していきます。

 

③意識がそれたら呼吸を戻す

呼吸に集中していても、外の音に気が散り、頭になにか浮かんでしまうこともあります。

そんなときは、『意識がそれた』と気付ければOKです。

再び呼吸に意識を集中させましょう。

 

瞑想を続けることでイライラしない心、疲れにくい身体を手に入れることができます。

最近、気持ちに余裕が持てないという方は是非取れ入れて、心を整えてみて下さい。

 

一人で始めるのは不安という方は・・・

KRKスタジオでも瞑想レッスンがございますので、まずはお気軽に体験にいらしてください。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年9月 5日 (木)

【八王子のヨガ教室】身も心もリフレッシュ

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こんにちは!KRKスタジオです。

最近は涼しい気温で過ごしやすいですが、明日からはまた30度越えが予想されてますね(.;)

気温の差で不調が起こりやすくなりますので、ヨガでリフレッシュも兼ねて

季節の変わり目に負けない身体づくりをしませんか(^^♪?

 

身体をほぐし、体幹を鍛え、その他にもリラックス効果などがあるので

ストレスの多い現代人にはヨガは身も心もリフレッシュ間違いなし!!

 

初心者でも通いやすい3つの通い方をご用意しております(^-^)

  • レッスン参加時にその都度お支払い頂くドロップイン【3,500円(税込)】
  • 個人的にレッスンが受けられるプライベートレッスン【8,000円(税込)】
  • 月謝形式で自由に通えるフリープラン       【12,000円(税込)】

 

さらに回数券もございます!

  • 4回券 12,800円(税込)2ヶ月有効
  • 10回券 28,000円(税込)3ヶ月有効

 

自分の生活に合ったスタイルでヨガを長く続けやすく

ぜひ一度体験レッスンへお越しください★

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>

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2019年9月 3日 (火)

9/1は防災の日

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

 

先日9/1は防災の日でしたね。

皆さんのご家庭では、もしもの時に備えての防災グッズの準備、

点検、避難場所の確認などはお済でしょうか?

完璧!という方は少ないのではないかと思います。

秋は台風はもちろん、大雨、洪水、ゲリラ豪雨などの自然災害が発生しやすい季節にもなっています。

我が家でも今までは私一人でやっていた防災グッズの見直しを、今回は家族全員で見直してみました!

女性や男性で必要になるものの違いや、小さい子供がいるのでおむつや離乳食など

それぞれに必要な物をじっくり考えまとめられたと思います(^^

 

毎年定められた防災の日に、今一度確認することを習慣づけとけばいつ来るか分からない災害に少しでも備えられると思います。

これが便利とかうちではこんなのも入れたよー!と皆さんのイチオシ(?)防災グッズがあればスタッフに教えてください(*^_^*)

 

当スタジオは完全予約制となっております。

当日予約の枠もありますのでお電話のうえご来店お待ちしておりますm(__)m

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

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2019年9月 2日 (月)

【八王子のヨガ教室】出張ヨガ・出張瞑想

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KRKスタジオでは、オフィスやイベント会場などに講師を派遣しております。

お客様のご要望に合わせてレッスン内容を決定いたします。

デスクワークによって固くなった身体を、ヨガでほぐしてみてはいかがでしょうか。

 

自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えることを重視します。

そのため、精神的なストレスの緩和や、うつ病にも効果があるといわれています。

 

働く人たちの老若男女を問わず、ヨガ・瞑想には、あらゆる人が取り組めます。

オフィスヨガ・瞑想は、男女、年齢、経験関係なく、あなたの、そのままの状態のオフィスで取り入れることができます。

座ったままでもできますし、机のすぐ隣のスペースでもできます。

 

従業員、保険組合員など、皆様の健康づくりに、お役立てください。

 

ヨガ・瞑想の効果

生きる目的を掴む、自己改革、精神力の強化、リラックス、ストレスの解消、集中力の向上、心身の浄化、右脳と左脳の同調、調和、柔軟性と順応性、その他。

 

対応エリア

東京都内を中心とした関東圏内

 

ヨガのことはよく分からないので会社でできそうなプログラムを紹介してほしい

実施したい日まで2週間程度しかない

インターネットで募集をかける際にどんな内容で送ればよいのかアドバイスが欲しい

などの様々なご要望に対応いたします。

ヨガに関するご質問などございましたご連絡ください。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>

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2019年8月30日 (金)

【八王子のヨガ教室】生徒さんからの感想文をご紹介

こんにちは!
KRKスタジオです。
本日は、毎週レッスンを受講されているYさんより
感想文をいただきましたので ご紹介させていただきます。

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KRKスタジオを知ったきっかけは八王子市民向けWEBサイトまいぷれからです。お寺が好きなので「禅ヨガ」という言葉に惹かれてまずは体験レッスンに申込みしました。私は体型がぽっちゃりしているのですが、そういった私にも合わせてくれて、体型の恥ずかしさも気にならなくなるような和やかな空気のスタジオです。禅で内面から集中できるヨガレッスンなので毎週レッスンに来る日はよく眠れます。八王子の他のヨガにも体験に行きましたが、このスタジオに入会した理由は雰囲気が落ち着いているところ・お寺気分が味わえるところ・先生がみんな個性的でレッスンが楽しいところがいちばんの動機です。今は週に1回通っていますが、もう少し仕事が落ち着いたら週2~3回に増やしたいです。

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Yさん
ありがとうございました~(*^▽^*)
Yさんは八王子在住の30代女性です。
KRKスタジオに入会されてからもうじき半年が経過されます。
生徒さんでHPに掲載する感想文を提出してくれる方は、受付までどしどしご提出ください!!
お待ちしてます♪

 

 

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2019年8月29日 (木)

【八王子のヨガ教室】朝の10分ヨガ

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こんにちは!KRKスタジオです(^-^)

今日の八王子は久しぶりに晴れておりジリジリと暑いです!

今週はずっと曇り空でしたので束の間の晴れ間が嬉しいですね。

 

ところで皆さん朝の目覚めは良いほうですか?

私はめっきり朝に弱く中々布団から出られない方なのですが、

そんな方にオススメなのが朝の10分ヨガです(/・ω・)/

ヨガは特別な機材など使わなくても出来るので朝起きてそのまま

ベッドや布団のうえで行えます。

眠っている間に凝り固まった腰回りや肩、背中の緊張感をほぐしましょう(^^

 

全身の血の巡りを良くし、一日を気持ち良くスタートすることが出来るので

毎日の習慣にしてみてください(*^_^*)

 

当スタジオは少人数制レッスンなのでお客様一人一人丁寧にレッスンを行っております。

生活に組み込みやすいヨガなどもお教えいたしますので、ぜひお気軽にご相談下さい(^^)/

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金 10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

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