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2018年7月

2018年7月31日 (火)

笑顔の力!!(^^)!

こんにちは!KRKスタジオです。

皆さんきっとご存知の、「笑う門には福来る」という有名なことわざですが・・・これは脳科学的にいうと本当のことなんだそうです!
どういうことかというと、人は笑顔になるとドーパミンが活性化します。
ドーパミンは、脳の「快楽」に関係した神経伝達物質なので、楽しくなくても笑顔をつくれば、幸せ物質が脳に出るんだそうです。
つまり、「楽しいから笑顔になる」ではなく、「笑顔を作ると楽しくなる」という逆効果が、人間の脳にはあるということだそうです。
さらに笑顔でいると、楽しいものを見いだす能力も高まるのだそうです!
そして極めつけは、「笑顔は感染する」という事実です。赤ちゃんに笑いかけたら、笑い返してくれた経験をした方もいると思います。
それこそが、笑顔が感染してる何よりの証拠ですね!
それにやっぱり、笑顔が素敵な方ってなんかいいですよね?
優しそうに見えますし、きっと幸せなんだろーな!って思いますよね。
そう思うと、親しくなりたいと思って人が集まる・・・そこでまた笑顔が増える!とても素敵な連鎖ですね。
きっとあなたの笑顔で周りの人を元気にしたり、幸せな気持ちにさせることも出来ます。
自分も幸せになりたいと思うなら、まずは笑顔を意識しましょう!
きっとなんだか楽しくなってきますよ。
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8月より月火木金のみの営業となります。
お電話またはメールにてお問い合わせの上、お越しください。​

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2018年7月30日 (月)

心の鎧(ストレス)をはがしましょう!

瞑想で心のストレスをはがそう

 

皆さん、台風の影響は大丈夫でしたか?

私は、雨の影響は受けませんでしたが、
気圧の影響で腰痛が出てきて、台風の中、接骨院に行きました。(笑)
 
日ごろから体をほぐしていないとだめですね。
 
 
皆さんは気圧の変化によって腰痛、頭痛などの症状が現れてませんか?
 
普段の生活の中で、心も身体もこわばりが出てしまいます。
 
現代人は様々なストレスにさらされ、リラックスしていると思っていても、
必ずどこかに力が入っているものです。
 
私たちはストレスにさらされるたびに、様々なこわばり(力)がつもり、
引きずったまま生きています。
 
それが度を超すと病気になってしまいます。
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私たちは日常生活の中で、ストレスを意識下に押さえ込んでいます。
 
病気にかからず日常生活を健康に過ごすために
瞑想が現代人にとって有効なツールになりますよ。
 
 
瞑想をして力を抜いていくことにより、魂が癒されストレスから解放されていきます。
 
 
社会的に活躍している人ほど、現代社のエゴ目的を追求する文化に染まりやすく、
目に見えない心のストレスを何層もまとっていると言われています。
 
そうすると満たされず、感性がどんどん鈍くなり、なかなか癒されにくくなります。
 
KRKスタジオでは瞑想レッスン を随時受付中です。
 
 
肩の力を抜いて、着込んだ心のストレスを一枚一枚脱ぎ捨て、
生きる喜びを取り戻しに、KRKスタジオへいらしてみませんか?
 
 
 
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KRKスタジオ

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2018年7月29日 (日)

ヨガのイメージ

こんばんはKRKスタジオです。

昨日の雨は凄かったですね。たまにあるのがいつもは折りたたみ傘を持ち歩いているのに持って行かなかった日に限って雨とかいう日ありますよね。あれは、結構へこみます。そうならないように最近はいつも持ち歩くよう心がけています。
みなさんヨガって聞くと何をイメージしますか?多くの方はなんだかポーズをとっていると想像するでしょう。あれは、何のために行っていると思いますか?
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ポーズを行うことで、ふだんは使わない筋肉や関節、深層部などに動きが与えられ、継続して行うことによって強さと柔軟さを得ることができます。
ポーズの際の呼吸や意識が、やがて実践する人の心身にさまざまな気づきを与えていくのです。
自分の体がどのような特性を持ち今日はどのような状態にあるのかをチェックすることに意味があります。
なので、初心者の方も気軽にお越しください。
さらに、KRKスタジオでは無料体験レッスン受付中ですので下記連絡先までご連絡下さい。
TEL:042-631-6617
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8月より月火木金の営業となります。

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ヨガで夢を叶えよう!

こんにちは!KRKスタジオです。

気付けば7月も残り3日。毎日があっという間に過ぎていきますね。
みなさま、この夏の夢や目標はありますか?

一昨日放送されたドラマ『チアダン』の中で、​夢についてこう話していました。
”大きな夢を達成するためには、その夢を達成するための一カ月単位の目標、その目標を達成するための少し小さな一週間単位の目標、そしてそのための一日単位の目標を決めることだ”
小さな目標を達成していくことで、大きな夢の達成に繋がるということですね。

大きな夢を持つと、途中で諦めたくなってしまったり、現実の自分との違いに愕然としてしまうこともあります。それでも、その夢のために小さな目標を毎日達成し続けることはモチベーションの維持にもつながりますし、大きな夢にも一歩ずつ近づいていける実感が沸きますね。
ドラマを見て、私も日々目標を持って生活することの大切さを感じました。

『健康になりたい』『痩せたい』『キレイになりたい』
ヨガはこのような夢を達成させることができます。

ヨガにはさまざまな効果が期待できます。
細胞を活性化、冷え性の改善、ホルモンバランスを整える、内臓の活性化、筋力アップ、シェイプアップ効果、基礎代謝のアップ…etc
数えられないほど身体にも心にも良い影響を及ぼしてくれるのです。

新しいことを始めるのはとても勇気のいることです。
また、継続させなきゃいけない!と思うと、心の負担になります。
なのでまずは、一度挑戦してみることから始めてみるのはどうでしょうか?
きっと、ヨガが身近なものに感じると思います。

ぜひKRKスタジオで、みなさまの夢のお手伝いをさせて下さい!

KRKスタジオでは​無料体験レッスン実施中​です。
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2018年7月28日 (土)

基礎代謝を上げよう

こんにちは!KRKスタジオです。

台風12号がいよいよ日本に近付いてきましたね。
関東地域は今夜が最も強い影響を受けるようです。
八王子では毎年楽しみにしていた八王子花火大会の中止が決定してしまいました…
寂しい気持ちもありますが安全第一ですね。
東から西に向かって動く台風は滅多にない動きなので、何が起こるか油断大敵な状態です。
なるべく被害を出さずに通り過ぎてくれることを祈るばかりです。
皆様、細心の注意を払っていきましょう。

酷暑が続き、今度は肌寒いような気温低下…
そしてこの雨!風!
破天荒な天気が続いている日本列島。

身体はとても気温や気候に影響を受けやすいものです。
身体の健康を自分自身の生命力で維持させていきましょう。

そのためには、基礎代謝をアップさせることが重要です!

​基礎代謝は運動をしていないときにも身体の中で消費するエネルギーを指します。
呼吸をする、内臓などを動かす、体温を調節する、などの人間が生きるために必ず必要になるエネルギーになります。なので、基礎代謝をアップさせることは生命力の向上に繋がるのです!

でも、どうやって基礎代謝をアップさせるのでしょうか?

ただ筋肉を増やすことだけではありません。
適切な運動呼吸法を形にした​​​ヨガ​こそ​
基礎代謝を効率的にアップさせることができるのです!!!​​​

ぜひこの夏、ヨガで基礎代謝を上げて健康な身体を手に入れませんか?​


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2018年7月27日 (金)

超カンタン!ストレス解消法!!(^^)!

こんにちは!KRKスタジオです。

現代社会において、ストレスを感じないという方はいないと言っても過言ではないのでしょうか?
仕事に加えて、職場や私生活における人間関係・・・要因はたくさんあると思います。

少しでも和らげる方法を調べていたら、素敵な方法を見つけました。
どれも科学的な根拠に基づくもので、手早く簡単に出来ます!皆さんも是非、騙されたつもりで実践してみて下さい!

・柑橘系の香りをかぐ
グレープフルーツ・オレンジ・レモン・ライムなど、柑橘系の香りは不安を和らげるという研究結果が出ています。
これらの香りはストレスに非常に効果的で、ある研究によると抗うつ剤を飲んでる人たちが、日ごろから柑橘系の匂いを嗅ぐようになってから、摂取する薬の量が減ったという結果が出ているようです。

・ガムを噛む
ストレスが溜まっていると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。しかしガムを噛むことによって、コルチゾールのレベルが下がるのでストレスも減るそうです。

・植物を置く
『植物はマイナス気分の改善を促す』という研究結果もあるようで、小さな観葉植物をデスクに置くだけでも、ストレスを軽減することが出来て調子を整えてくれるそうです。

・眉と眉の間をマッサージ
ストレスを軽減させると科学的にも証明されているそうで、体内で塞がれてしまっているエネルギーを解放してくれるようです。
緊張を和らげるためのポイントは、眉と眉の間を30秒~1分間指で押したり、小さな円を描くようにマッサージしてあげると効果が出るようです。

どうですか?これならすぐに出来そうな気がしませんか?
少しでも皆さんがリフレッシュ出来たらいいなー!と思います。

さぁ!深呼吸して、今日も1日頑張りましょ~!


そして、ストレスを癒しにKRKスタジオ禅ヨガはいかかですか?

今なら[[large;体験レッスンを無料でご提供中。

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電話・メールにてお気軽にお問い合わせくださいませ。

レッスンは予約制となっております。

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2018年7月26日 (木)

一日一善!(*^_^*)

こんにちは!KRKスタジオです。

皆さんは、一日一善という言葉をご存知ですか?
文字通り、一日一回良いことをしようということですが...
『一日一善』でもこれがなかなか難しい事なんですよね。

忙しかったり自分にゆとりがないと、他のことまで気が回りませんよね。
忙しくて、ゆとりがないと頭の中は自分のとこでいっぱいになっていると思います。

しかし、忙しい人ほど、一日一善を心掛けるだけで、自然とゆとりがでてくるそうです。

カリカリ、イライラしていた心が、何か一つ良いことをしたことによって、気持ちがスーッと安らぎに変わるそうですよ。

例えば…お年寄りに席を譲るとか、ちょっとした出来ることを、一日一回やってみて下さい。
きっと、パンパンになっていた頭の中がや心の中に余裕が出てくると思います。

一人一人が意識することで、それが周りにも伝わるはずです。

そしてその行いは、いつか必ず自分に跳ね返ってくると思います。

自分だけでなく、みんながHAPPYになれればいいなー!と願い、一日一善を心掛けた生活をしてみてください。

そして、少しでもゆとりが出来たら、KRKスタジオで自分時間を過ごしてみてはいかかでしょうか?

きっと有意義な時間が過ごせると思います。
 
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2018年7月25日 (水)

ヨガどうですか

こんばんは!KRKスタジオです。

7月もあと6日ほどしかありませんね。ついこの間6月が終わったと思っていたんですけどもう7月も終わりです。こうして、あっという間に月日が流れていくんですね…
そうして、1年、10年と年月が流れていくんだなと思うと今のうちにやりたいことをやらなきゃって思えてくるんですよね。
ヨガに興味を持っているあなた、人生はあっという間です。今なら、無料で禅ヨガを体験することが出来ます。この機会にぜひどうですか?
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さまざまなヨガ

こんにちは!KRKスタジオです。​

 

本日の八王子は、曇り。

少し暑さが落ち着いたように感じます。1度でも気温が下がってくれると、かなり過ごしやすいですね。まだまだ7月の終わりでこの猛暑が続くと、この夏を乗り切れるのかと不安にもなりますが今週は雨も降るようなので暑さに疲れた身体を少しでも休めていきたいです。

昼だけでなく夜も寝苦しいほどの暑さが続いている7月。

冷たいものを食べたり飲んだりしたくなりますよね。しかし、身体を冷やすことは夏の暑さを乗り越えるために逆効果です。なぜかというと、胃腸は36℃が適温であり、一番胃腸の働きを高める温度です。夏に食欲がなくなるのは、胃腸の冷やしすぎも関係していると言えます。

やはり、適切な食事は元気でいるための重要なポイントになります!

冷たい食べ物・飲み物の取り過ぎには注意していきましょう。

さまざまなヨガ

「ヨガ」と言ってもさまざまなヨガの種類があります。

呼吸法から始まり、たくさん身体を動かすものや、補助道具を使い行うヨガ、アロマを焚いてゆったりリラックスしていくものなど…一概には言えません。

こちらはKRKスタジオで開講している各レッスン内容になります。

 



 

日常とは離れた空間で体験するヨガはとても神秘的であり、心身共に良い方向へと改善させていくことができます。

 

みなさまの今の身体や心の悩みに応じて、レッスンを選択していただくこともできます。ぜひ今よりもっと健康な自分を一緒につくっていきませんか?

 



 

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2018年7月24日 (火)

ヨガデビューしよう

こんばんは!KRKスタジオです。

本当に暑いですね。最近口にした言葉ランキング堂々の1位は「暑い」です
気温が40℃になった地域もあるそうです。40℃っていったらぬるめのお風呂ですよ
人間の体温は、普通36℃ぐらいなので明らかに暑いですよね。
熱中症の患者が急増しているそうなので、こまめな水分補給等を気を付けましょう。
ヨガは何千年も前から人々に愛されてきました。なぜ、こんなにも長い間世界中の人々がヨガを行っているのでしょうか。それには、生活と関係する深い理由があるのです。

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。

  • 姿勢と動作の異常
  • 栄養の異常と過不足
  • 欲望、感情の不均整と不安定
  • 迷い、執着、誤解
  • 生活(仕事、家庭、環境)の異常と無理
  • 筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常
のように深い関係性があるのです。みなさんも、ヨガで健康的な身体を作りましょう。
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なんと、KRKスタジオではただいま禅ヨガを無料で体験することができます。
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夏のからだを守ろう!

こんにちは!KRKスタジオです。

連日、日本各地で過去最高気温を更新するなど記録的な猛暑が続いていますね。
専門家によると、異常気象は長期的な地球温暖化の傾向と関係があると指摘してるそうです。
このままでは、2020年夏に開催される東京オリンピック・パラリンピックも心配されますね。

皆さんは、暑さで食欲が落ちたり、バテ気味になったりしていませんか?
食欲がないからといって食事を抜いたり、食べる量を極端に減らすのは絶対にNGです!
体力や抵抗力が回復せず、さらに体調を崩すことにもなってしまいます。

夏のからだを元気にするのは、実はからだを冷やさない食事だそうです。
暑い時は涼を求めて、つい冷たいものばかり食べたくなりますが、それではからだを冷やし胃腸の働きを弱めてしまいます。
出来れば、野菜たっぷりのスープや、みそ汁などを食事の最初に食べるようにすると良いみたいです。
温かいお茶を飲むだけでもだいぶ違うようです。

食事を抜いたり、一回の食事量を少なくしてしまうこともよくないようで、食べて消化する行為でエネルギーを作り出しからだを温めています。
そのため食事量が減ると、夏でも血行が悪くなり、からだが冷えやすくなってしまいます。
特に体温が低い方は絶対に朝食は抜かないようにしてくださいね

3食の食事の中で、朝食は最も大きな熱を生み出します。体温を上げ代謝をよくすることで、疲れにくいからだを作りましょう!

そこで、もっと代謝をUPするために、KRKスタジオで禅ヨガはいかがでしょうか?
無料体験レッスン受付中です!
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております。

KRKスタジオ完全予約制になりますので、
電話・メールにてお気軽にお問い合わせくださいませ。Img_2775

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2018年7月23日 (月)

熱中症と自律神経とヨガ

こんにちは、八王子禅ヨガ・KRKスタジオです。
それにしても
暑い!!ですね。
みなさんの心の声が聞こえてきます。
今日7/23は埼玉・熊谷で41.1℃を記録。国内最高気温を更新したそうです。
毎日のように熱中症で搬送されたニュースを聞きますから、本当に気をつけたいですね。
乱れがちな自律神経を整えるヨガ


夏は、外は暑く室内は冷えるので体温調節が難しく、自律神経が乱れがちですwobbly
自律神経は無意識の内に働き、血圧や心拍数、発汗などをコントロールしています。
けれど急激な寒暖を体が感じることで、自律神経のコントロールが効かなくなるそうです。
自律神経のバランスが崩れると、様々な心身の不調が現れます。
病院で検査したのに原因がわからない、全身のさまざまな不調が気になる、
というときは自律神経のバランスが崩れている可能性がありますよ。
ヨガの何が、自律神経のバランスを整えるの?


それは主に呼吸です。
ヨガによって、無意識の呼吸を意識的に深くゆっくりと行えば
交感神経と副交感神経のバランスが整い、心身ともにリラックスすることが可能になります。
ぜひ日常にヨガを取り入れて、ストレスフリーな生活を送りましょうconfident
今なら体験レッスンを無料でご提供中
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2018年7月22日 (日)

お祭り

こんばんは!KRKスタジオです。

7月ももう終盤です。夏休みに入った学生も多いんじゃないでしょうか?8月といえば祭りですよね。なにやら今日ここに来る途中でお神輿が通っていました。なんだかワクワクしますね
お祭りといえば夏のイメージが強いですけどなぜなんでしょうかね?
ただいまKRKスタジオでは、なんと無料で禅ヨガの体験レッスンを受けられます。
21:00からのレッスンも可能なので少し涼しくなってからや仕事が終わってからいかがですか?
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完全予約制ですので下記連絡先までお気軽にお問い合わせください。
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平成最後の夏!!!

こんにちは!KRKスタジオです。

本日も全国的に猛暑日ですね。
現在、八王子の気温は34度になっています。
まだまだ気温、上がってきそうですね。

この先1週間以上、猛暑が継続するようです。

学生のみなさんは夏休みを迎えられた方も多いのでは…?
今年は「平成最後の夏」!!!
暑さ対策をきちんと行い、猛暑にも負けず
楽しい夏の思い出を作りたいですね

そんな「平成最後の夏」新しい趣味、始めてみませんか?

このブログで過去にたくさんヨガの魅力をお伝えしてきました!

​ヨガには、基礎代謝をアップする・ホルモンバランスを整える・ストレス発散できる・集中力が高まる等の、身体だけでなく精神面も含めたさまざまな効果が期待できます。

この暑さの中、外での運動は大変危険です。
室内で行うヨガは気候や気温に左右されることなく
自分の生活リズムに合わせ、スケジュール通りに続けられます!
忙しい大人のみなさんには最適な趣味なのです

​​昨日に引き続き、LPページが複数完成しましたので公開致します
ぜひチェックしてくださいね!☺








​≪禅ヨガ・KRKスタジオ≫​​
営業日  毎日営業(※お休みは不定です)
営業時間 10:00~22:00
住 所  東京都八王子市明神町4-1-2 ストーク八王子208


​※完全予約制ですので事前にお電話またはメールにてご連絡下さい。​​
 ​042-631-6617​
 ​info@krkstudio.jp​

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こちらもぜひチェックお願いします!☺
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2018年7月21日 (土)

ヨガ、始めませんか?

​​​こんにちは!KRKスタジオです。

最近は、昼だけでなく夜も気温が高く、寝苦しい夜が続いていますね。
みなさま、夜はきちんと睡眠取れていますか?

夜でも熱中症のリスクはあります。
適度なエアコンの使用がとても重要になるそうです。

過度なエアコンの使用は夏風邪のもとになりますが、
適度な温度・強さにすることで、快適な睡眠にすることができます。

また、適切な睡眠と共に、適切な運動をすることが重要です。

昼間に外で行う運動は、この時期大変危険です。

KRKスタジオでは涼しめな部屋の中でヨガを行います。
適度な運動ですので、身体の気怠さも吹っ飛ばせます!

新たに、LPページが完成しましたので
ぜひこちらもご覧ください☺

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八王子駅から徒歩7分・京王八王子駅から徒歩2分。
駅からすぐなので、アクセス良しです!



完全予約制ですので、必ずお電話またはメールにてご連絡お願い致します。

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2018年7月20日 (金)

自分の身体は自分で守ろう!

こんにちは!KRKスタジオです。
ここ連日、熱中症で亡くなられたなどの悲しい報道ばかりで、本当に心が痛みますね。
異常気象など、平年から大きくかけ離れた天候により社会的に大きな影響はいつまで続くのでしょうか・・・。
熱中症を予防するためには、高温多湿な環境に対応できる身体づくりが大切です。
日常的に適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。
ニュースでもあるように、睡眠中でも熱中症になる可能性もあります。
室内にいたとしても、その空間の温度や湿度の状況を知ることがとても大事です。
「今の自分のいる環境がどのような状態なのか?」を知ることが、熱中症予防の大切なポイントです。
また、熱中症の発生には体調が大きく影響します。
自分のいる環境を知ることとあわせて、自分の身体を知り、体調に敏感になりましょう。
そこで…KRKスタジオ禅ヨガはいかがでしょうか?
自分の身体を知りながらヨガをすることで、少しでも熱中症に負けない体づくりができるのではないかと思います。
まずは無料体験レッスンにお越しください!
スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております。
KRKスタジオ完全予約制になりますので、
電話・メールにてお気軽にお問い合わせくださいませ。

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2018年7月19日 (木)

真夏はヨガで快適に。

こんにちは!
KRKスタジオです。

立っているだけで汗が噴き出るくらいの日差し。。

各地で猛暑となっていますが、夏バテしていませんか?

こまめに
水分補給をしていても、休憩をしていても、
熱中症になったり倒れてしまう人がいるそうです。

自覚症状が出てからでは遅いです!
いつもよりオーバーに水分補給や休憩を取ってくださいね

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KRKスタジオではヨガレッスン予約受付中です

外と室内の温度差に疲れた身体を癒して夏を乗り切りましょう!

ヨガは代謝を上げる効果があるので、外の暑さに順応しやすくなります。

汗を出す事で身体がより効果的に冷えるので、
ヨガが終わった後、蒸し暑いはずの外気が涼しく感じますよ

外に出てもいままでより暑いと感じなくなったり、エアコンの必要性も感じなくなったり、
またうだるような暑い日に外出するのも苦ではなくなるでしょう

ヨガで基礎代謝をUPさせませんか? 

是非、無料体験レッスンにお越しください!


あなたの『キレイ』はすぐそこにあるはずです






禅ヨガ・KRKスタジオは完全予約制になります!!

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2018年7月18日 (水)

暑さに負けず

こんにちは!KRKスタジオです。

今日も暑いですね…!!!
現在の八王子は34度。
すこし外を歩くだけで汗をかくような天気です。水分補給はこまめにとるように心がけることが熱中症予防にもなります。

ヨガをすることで様々な効果が期待できますが、
少し難しいと思われるポーズでもレッスンを重ねていくごとに出来るようになっていきます。
インストラクタ―が優しく丁寧に教えてくれながら、一緒に進めていきますので
初心者の方でも安心してご参加ください!

八王子駅から徒歩7分・京王八王子駅から徒歩2分。
駅からすぐなので、アクセス良しです!


完全予約制ですので、必ずお電話またはメールにてご連絡お願い致します。

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2018年7月17日 (火)

3連休どうでしたか?

こんばんは。KRKスタジオです。3連休皆さんどうでしたか?にしても暑かったですね~
どうやら7月前半までで35度以上の猛暑日が180地点を越えたのは1994年以来24ぶりだそうです。
今週は、内陸部を中心に猛烈的な暑さが続くそうです。体調にはお気を付けください。
以前ブログにも書いたようにヨガには体の自律神経を整える働きがあるので夏バテ気味とか暑さでダウンしそうな人ただいまKRKスタジオでは、無料で禅ヨガの体験レッスンを行っているので興味のある方は、下記番号までお気軽にご連絡下さい。
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男性こそヨガを・・・

こんにちは!KRKスタジオです。

 

皆さんは・・・ヨガ=女性がするもの、と思ってはいませんか?

 

それは大きな間違いで、男性にこそおススメなのがヨガです。

 

ヨガは男性にとって理想である、たくましく、かつ柔軟な肉体を手に入れたい方、運動不足が気になって何かを始めたいと思ってる方にピッタリです!

 

単なるエクササイズとは異なり、体の内側にあるインナーマッスルを鍛えることができます。したがって、見える筋肉であるアウターマッスルを鍛えるよりも美しくしなやかな、細マッチョの体作りが可能になります。

 

インナーマッスルを鍛えることにより、全体の筋肉量がアップし、代謝が良くなり太りにくくなります。

 

無理なエクササイズなどをすることなく、健康的で女性から見ても魅力的な肉体へと自然に改善されますよ!

 

まずは無料体験レッスンにお越しください!

 

 

 

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2018年7月16日 (月)

本来の自分と出会う瞑想のススメ

こんにちは!
毎日暑いですねwobbly
皆さん元気に過ごしてますか?
水分補給して、たっぷり睡眠取って下さいね。
ただこの時期は熟睡が難しいかもしれませんbearing
涼しい場所で10分でも昼寝ができると、体が楽ですよcatface
最近KRK スタジオでは、瞑想が大人気です!
自分一人では、最初はなかなかうまくできないかもしれません。
そんな方は、一度ガイドを受けられてはいかがでしょうか?
もちろん長く瞑想されてらっしゃる方も大歓迎ですshine
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瞑想をすることにより、ストレス解消、リラックスできるなどの効果があります。
また、続けると自分自身を客観的に見つめることが出来てきますので、
いつも冷静な状態が保てるようになります。
今は瞑想を取り入れる大手の会社も増えましたねbuilding
生産性向上、ストレスの低減、人間関係を良好にするなど、効果が期待されています。
皆さんも瞑想を試されて、本来の自分と出会う旅に出かけてみてはいかがでしょうか?
興味のある方は是非、お電話またはメールでご連絡下さい。
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ぜひのぞいてみて下さいheart04

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2018年7月15日 (日)

暑いですね

こんばんは!KRKスタジオです。連日猛暑日が続きますね朝、8時の時点で30度近い気温に地域もあるので一日の内で30度以上になる時間が長いです。夜になっても気温はなかなか下がらず、寝苦しい夜には寝る前にコップ一杯の水を飲むなど寝てる間の熱中症にもご注意ください昨日、大手町の気象観測台付近でアブラゼミの初鳴きが観測されたそうです。平年より10日早く、昨年より14日早い観測だそうです。蝉の声が聞こえると、夏って感じがしますね連休最終日の明日も体にこたえる暑さが続くそうなので熱中症や健康管理に十分にお気をつけください
禅ヨガ・KRKスタジオでは、ただいま無料で禅ヨガを体験できるので興味のある方下記連絡先からお気軽にご連絡下さい。その他にも、ヒーリング・瞑想のレッスンがございます。
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TEL:042-631-6617
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三連休、いかがお過ごしですか?

こんにちは!KRKスタジオです。

快晴、というより猛暑日が続く連休になりましたね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか?

少し動くだけでも汗が出るような・・・
そんな暑さが続いていますが、こんなときにはヨガで心も身体もリフレッシュしませんか?

落ち着いた部屋、音楽の中で
心を落ち着かせ、すこしずつ身体を動かしていきますので
ストレス解消の効果も期待できます。

集中力も高まりますので、連休明けのお仕事もさらに頑張れます!

​インストラクタ―が優しく丁寧に教えてくれながら、一緒に進めていきますので
初心者の方でも安心してご参加ください!

八王子駅から徒歩7分・京王八王子駅から徒歩2分。
駅からすぐなので、アクセス良しです!


完全予約制ですので、必ずお電話またはメールにてご連絡お願い致します。

なにか分からないこと等ありましたら、お気軽にご連絡ください。

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ぜひチェックお願いします☺
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2018年7月14日 (土)

三連休はヨガで癒されよう!

こんにちは!KRKスタジオです。

GWぶりの連休が始まりました

日差しが強いので、
熱中症にはくれぐれも気を付けてお過ごしください!

お出かけや遠出もいいけれど、
日々の疲れを癒す三連休もおすすめしたいです!

身体を癒すにはヨガやヒーリング、瞑想がぴったり

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それぞれの効果はこのようになっています。

ヨガ

細胞を活性化、肌が綺麗になる、姿勢が良くなる、身体の歪みが正しくなる、
老廃物が出る、基礎代謝がアップする、血液の循環が良くなる、冷え性が改善される、
ホルモンバランスを整える、内臓を活性化される、自律神経の活動を整える、
シェイプアップ効果、筋力アップ、精神面での効果、ストレス解消、集中力が高まる、イライラがなくなる

ヒーリング

生きる目的を掴む、精神力の強化、リラックス、ストレスの解消、柔軟性と順応性
自己改革、集中力の向上、右脳と左脳の同和、調和、老廃物が出る、細胞を活性化

瞑想

ストレス解消、「肉体・精神・感情」のバランス、精神力の効果、心身の浄化、
天性能力の開花(天命の発見)、意識の変容、深い休息、超感覚、超意識


どれもさまざまな効果が期待されます

自分の身体に合ったレッスンを選んで、リフレッシュしましょう!

無料体験でご相談もお気軽に承っておりますので
ぜひ一度足を運んでみて下さい

八王子駅から徒歩7分・京王八王子駅から徒歩2分の場所にございます。

駅近なので移動も楽チンです


KRKスタジオは完全予約制になりますので、
電話・メールにてお気軽にお問い合わせくださいませ。

皆様のご参加お待ちしております!

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2018年7月13日 (金)

有意義な時間を・・・♪

こんにちは!KRKスタジオです!


幸せとはなんでしょうか・・・?
皆さんが感じる幸せの瞬間はどんなときでしょうか・・・?
わたしは精神的豊かさが幸せなのではないかと思います。
幸せとは、先延ばしにするものではなく、自ら作り上げていくものだそうです。
幸せを感じている人は、全てのことに感謝の気持ちを表し、全てのことに楽観的なポジティブシンキングです。
思いやりを持って人に接し、愛情深い関係を育み、人生のささやかな喜びを味わうことができる人が幸せを感じ、穏やかな生活を送れるようです。
そのためには、自分にとって心の余裕が持てるような、有意義な時間も必要ではないかと思います。
みなさんの、心が豊かになれるような有意義な時間をKRKスタジオで一緒に過ごしてみませんか?
禅ヨガ無料体験レッスン予約受付中です!
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2018年7月12日 (木)

一日一分の瞑想から・・・

こんにちは!KRKスタジオです!

 

 

瞑想をすると、自分自身の感情に気付き、今の自分を見つめ直すことができます。

 

 

ありのままの自分を受け入れられることで、これまでの自分に対して否定的であった感情が軽減されます。

 

 

気持ちが沈んだり、ネガティブになることが減ることにより、前向きに人生を歩めるようになります。

 

 

日常生活の中でついつい嫌な面ばかり気になってしまうことが多い人も、ちょっとした出来事に幸せを感じられた方が、より人生を楽しめると思いませんか?

 

 

幸福度の高い人の方が物事をプラスに考えることができ、健康で長生きすることができるとされています。

 

 

それほど、人にとって心のコンディションは大切になっています。

 

 

瞑想を習慣づけることで、心身のバランスが整い、ストレスやネガティブ感情に惑わされなくなります。些細なことで悩みにくい強い心を育みたいものですね。

 

 

まずは一日一分から瞑想を取り入れてはいかがでしょうか?

 

 

生活に幸福感がもたらされて、イキイキと過ごせるとこができるでしょう。

 

 

禅ヨガ無料体験レッスンも予約受付中です!

 

 

まずはお気軽にお問い合わせください。

 

 

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2018年7月11日 (水)

ヨガのポーズ

こんばんは!KRKスタジオです。

今回は、ポーズの紹介をしたいと思います。
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こちらは、聖者アシュターヴァクラのポーズです。
シュターヴァクラというのは、8つのねじれという意味です。 呪いをかけられた賢者が身体の8カ所に障害を持って生まれてきたことから、 アシュターヴァクラという名で呼ばれることになったというお話です。
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こちらは、蛍のポーズです。
効果
・肩こりの解消
・内臓強化
・全身の疲労回復
・集中力アップ
初心者の方がいきなりこれらのようなポーズをとることはできませんがレッスンを積み重なるうちに出来るようになるそうです。
そして、禅ヨガ・KRKスタジオでは無料体験レッスン受付中です。
興味のある方は、下記連絡先までお気軽にご連絡下さい。
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こんにちは!KRKスタジオです!

こんにちは!KRKスタジオです。

八王子は毎日暑いですね

西日本では、豪雨の被害が日々拡大しているようで
ニュースを見るのがつらいです。。

外は30度を超えて、室内は冷房で寒い。。
身体の調子が狂ってしまいがちなこの時期の体調管理はとても難しいです。

身体をリフレッシュさせたいなと思ったら、、ヨガがおすすめ

ヨガで疲れをとり、健康な夏を過ごしませんか?

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ただいま禅ヨガ・KRKスタジオでは、無料で体験レッスン受付中です。

ヒーリングレッスン講座・禅ヨガレッスン講座・瞑想レッスン講座

の3種類のコースがございます。

一人一貫した指導方針のもと、
少人数制で理論と実践の両面を指導しています。

初心者の方から、詳しいヒーリング・禅ヨガ・瞑想を学びたい方まで参加お待ちしています


興味のある方は是非お電話またはメールでご連絡下さい。

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2018年7月10日 (火)

禅ヨガがおすすめ

こんばんは。KRKスタジオです!!

禅ヨガは、自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えることができるので自立神経が乱れている人やストレスを感じている人におすすめできます。
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最近、ストレスを感じていたり体の老廃物をだしてリフレッシュしたい人などただいまKRKスタジオでは、無料体験レッスン受付中ですのでご連絡ください。
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2018年7月 8日 (日)

ヨガいいね

こんばんは!KRKスタジオです。
昨日の地震はビックリしましたね。西日本では、大雨で改めて自然の恐ろしさを感じさせられました。
いよいよ夏本番ということでどんどん気温も上がってきてますね。夏は、なんだか開放的な気持ちになってついついはしゃぎすぎちゃいますよね
そのせいでなんだか体調がすぐれない、体がだるいなど様々な症状が起こりえます。
そんなときは、ヨガでリフレッシュしましょう。ヨガで汗をかき、体の老廃物をだし心を静めて心の平穏を取り戻しましょう。
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ただいまKRKスタジオでは、無料体験レッスンを実施しております。

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ヨガで基礎代謝UP!ダイエット効果UP!

こんにちは。KRKスタジオです

若い時は食べるものや時間に対して、あまり気を遣わなくても体型が変わらなかったのに、いつの頃からかお腹周りの肉が取れなくなってしまった・・・なんて声をよく耳にします。

これは年齢と共に基礎代謝が悪くなって痩せにくい身体になってしまうことが原因です

そこでおススメしたいのがヨガです!

ヨガは代謝を上げる効果があるので、太りにくい身体をつくっていくことが出来ると言われています。

それに加え、普段の生活での何気ないクセや姿勢で骨盤が歪んでしまうことがあります。

身体が歪んだままだと、ぽっこりお腹になってしまうので、ヨガで身体の軸をしっかり整えることも大事ですね。

ヨガで基礎代謝が良くなり、身体の中の老廃物を出すことが出来たら、食物繊維をしっかりと摂取しましょう。

ヨガはホルモンのバランスを整える効果もあるので、身体が自然と栄養バランスのとれた食事に馴染んでいくはずですよ!

ヨガで基礎代謝UP! ダイエット効果UP!

是非、無料体験レッスンにお越しください!


あなたの『キレイ』はすぐそこにあります

   
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2018年7月 7日 (土)

瞑想の効果ご存知ですか?

最近、IT企業などで取り入れられるようになった瞑想ですが、瞑想って、どんな効果があるの? って思いますよね。
ミーティングの前に分間瞑想を行った結果、アイディアが出るようになった、考えがまとまるようになったなど、効果が見直されております。
しかし、瞑想になれていない方が一人で行うと、瞑想中にいろいろな考え事をしてしまったり、お昼ごはんのことや、仕事のことを考えてしまったり、雑念にじゃまされてしまい本当の瞑想ができていないことがありますよね。
ヨガも、形は同じように見えても、骨盤の向きが正しくなかったり、伸ばしたい筋が伸びていないこともよくあります。
これでは、せっかく時間をかけて行っているのに効果が出ずに、残念な結果になってしまいますよね。
そんな時は、是非一度、無料体験レッスンに来てみてください。
オープンしたばかりの今なら、ほぼマンツーマンか少人数で、じっくりと確認しながらヨガやヒーリングの基礎が学べますよ!
大人数のヨガスタジオでは体得が難しいポーズでも、先生に色々質問できちゃいます! このチャンスお見逃しなく!
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2018年7月 6日 (金)

ヨガは美への近道!

こんにちは!KRKスタジオです。

ヨガを継続的に続けていると有酸素運動によって脂肪燃焼効果があるので体のラインが引き締まると言われています。

普段の生活では使うことのない筋肉を動かすことによって体全体のバランスが整います。

そうなることにより、必然的に姿勢も良くなり体がキュッと引き締まります。

さらに体を隅々まで動かすことで血流も良くなり新陳代謝がアップするので、痩せやすい体をつくる事もできるようです。

ヨガはしなやかな体をつくり、深い呼吸をすることでストレスも軽減します。

このように特に女性には嬉しい効果ばかりです

ヨガは美への近道です
無理なく継続することで健康的な美を手に入れましょう。

KRKスタジオは、大きな窓から自然光がたっぷり入る明るいスタジオです。
優しいアロマの香りで癒されますよ

男性も大歓迎なレッスンで、どなたでもお気軽に参加可能です!

まずは無料体験レッスンにお越しください。

 

ã¨ã¬ã¯ç¾ã¸ã®è¿é(*^_^*)

 

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2018年7月 5日 (木)

ヨガで輝く未来を!

こんにちは!KRKスタジオです四つ葉

ワールドカップ日本代表、非常に残念な結果でしたが、素晴らしい感動を国民に与えてくれましたね。
4年後のカタールでの日本代表選手の活躍が今からとても楽しみですね!

そこで、4年後の自分はどうなっているのでしょうか?
まだまだ先のようで、実はあっという間にやってくる4年後…。

多くの方が不安に思っているのかもしれません。年齢を重ねるにつれて変化してくるであろう容姿…。など、まだ見ぬ未来を不安に思うのはとても自然なことです。
しかし、ほんの少しでも成長しているところがあるといいですよねきらきら

今よりも成長していくために、やりたいことはたくさんあっても、なかなか踏み出せないのが現実です。

でもなにかを始めたり、新たに学ぶのに遅すぎるなんてことはありません!
自分の違った一面に気付くためにも、新しいことにチャレンジすることは、自信をつける絶好のチャンスですぐー

今まで気になってたけど、なかなか踏み出せずにいた…なんて方は恐れずにチャレンジしてみてはいかがですか?

禅ヨガは身体だけでなく、心の成長ももたらしてくれますハート(手書き)
4年後も今と変わらず若々しく輝いている自分でいられるように…

KRKスタジオで一緒にはじめてみませんか?四つ葉

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2018年7月 4日 (水)

お客様の声

こんばんは!KRKスタジオです。

今日はホームページによせられた口コミを紹介したいと思います。

K.K (日曜日, 01 7月 2018 20:12)
最近お腹が出てきてしまい気になっていたところ、近所にヨガスタジオができたとチラシで知ったので早速ヨガレッスンを受けました。会社員ですので22時までレッスンがあるのは有難いなと思いました。
体験は無料でした。先生に誘導してもらいながら呼吸と共にポーズをとっていくのですが、
呼吸を意識することがあまりないので少しやっただけで疲れてしまいました。
終わるとなんだか意識がスッキリして気持ちよかったです。
先生も優しく、体だけじゃなく、意識にも効果的なようですから続けて通いたいなと思いました。

ただいまKRKスタジオでは無料体験レッスン予約受付中です。
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体験レッスンの詳しい情報はこちらから
興味のある方は是非お電話またはメールでご連絡下さい。
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レッスンの実践効果について

こんにちは!
KRKスタジオです。

7月に入り暑い日が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか。

くれぐれも熱中症には気を付けて下さいね

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疲れが溜まっていたり、ストレスを感じていたり、気分が晴れない、、
そんな時には、ヨガを体験してみませんか?

KRKスタジオでは3つの講座をご用意しております。

①ヒーリングレッスン講座

②禅ヨガレッスン講座

③瞑想レッスン講座


3つのレッスンの実践効果について簡単にご紹介します

①ヒーリングレッスン講座の実践効果
生きる目的を掴む、精神力の強化、リラックス、ストレスの解消、柔軟性と順応性、自己改革、
集中力の向上、右脳と左脳の同和、調和、老廃物が出る、細胞を活性化

②禅ヨガレッスン講座の実践効果
細胞を活性化、肌が綺麗になる、姿勢が良くなる、身体の歪みが正しくなる、老廃物が出る、
基礎代謝がアップする、血液の循環が良くなる、冷え性が改善される、ホルモンバランスを整える、
内臓を活性化される、自律神経の活動を整える、シェイプアップ効果、筋力アップ、精神面での効果、
ストレス解消、集中力が高まる、イライラがなくなる

③瞑想レッスン講座の実践効果
ストレス解消、「肉体・精神・感情」のバランス、精神力の効果、心身の浄化、
天性能力の開花(天命の発見)、意識の変容、深い休息、超感覚、超意識


どれも様々な効果が期待できます。

3つの効果を比べてみて、
自分にあった講座を体験してみませんか??

まずは無料体験レッスンだけでも是非ご参加ください


禅ヨガ・KRKスタジオは完全予約制になります。

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2018年7月 3日 (火)

ヨガでリフレッシュしよう

こんばんは!KRKスタジオです。

最近暑い日が続きますね。暑いとイライラしたりなにもやる気が起きなくなったりしますよね
そんなときにはヨガがおすすめです。ヨガは精神を安らかにする効果があります。
ヨガはリラックスした状態で深呼吸をしながらポーズを行い静止します。じっと座って自分自身に向き合うことで精神統一の効果があります。
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KRKスタジオでは、一人ひとり一貫した指導方針のもと、少人数制で理論と実践の両面を指導し、初心者の方から、詳しいヒーリング・禅ヨガ・瞑想を学びたいかたまで、参加をお待ちしております。
さらに、無料体験レッスン予約受付中です。
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ヨガは一生もの!(*^^)

こんにちは!KRKスタジオです。

今や空前のヨガブームですよね
それはなぜかというと、ヨガには身体に対する効果だけでなく心にも良い影響を与える効果があるからです

自分は体がかたいからと身構える必要はありません。
いきなり難易度の高いポーズをとらずとも、自分にあったレベルのポーズが必ずあります

お客様の体験談として…
「最初は不安だったけど段々慣れてきてとても前向きになれた」
「風邪をひかなくなった」
「綺麗になったね!と言われるようになった」
「ぐっすり寝るれるようになった」
などの嬉しいお話ばかりです

自分が思っていた効果もあれば、思わぬ効果もあったり、身体にいい事あっても悪いことは一つもないのがヨガです

必ずその人にあった効果が出てきます。
そして目に見えない効果もたくさんあります
瞑想も取り入れて自分の心の中に問いかけるともっと効果的です

いずれにしても無理せず楽しく行うことが大事です
激しいエクササイズは年齢が限られてきますが、ヨガなら一生続けられますし、もちろん効果も一生です

つまりヨガは一生もの
自分の財産といえる運動なのです

きっと新しい素敵なあなたに出会えるはずです

まずはKRKスタジオで無料体験レッスンを受けてみませんか?

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電話・メールにてお気軽にお問い合わせくださいませスマイル

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2018年7月 1日 (日)

こんにちは(*^^)KRKスタジオです

こんにちはウィンクKRKスタジオです手書きハート

最近は本当に色んな種類のヨガがありますよね!
インストラクターの先生によっても、全く違う印象を受けることもあると思います。

色んなヨガがありすぎて、どれがいいのかわからない、、、
迷ってしまう、、、

そんな方は、是非無料体験レッスンにいらしてくださいハート

お話をして、ご自分に合うものを一緒に見つけて体験してみて下さいスマイル

良い、悪いはなく、ご自分にとって気持ちいいスッキリしたと感じて頂けることが一番ですきらきら

ヨガは心とからだを整え、自分を見つめる時間です音符
是非、その時間をKRKスタジオで一緒に過ごしてみませんか?

体験レッスンは随時行っております。
初めての方でも是非、お気軽にお問い合わせくださいきらきら

お電話またはメールで事前にご予約承っております。皆様のご参加お待ちしております!ウィンク



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