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2018年8月

2018年8月30日 (木)

防災の日

こんにちは!KRKスタジオです。
9月1日は防災の日です。
皆さんのご家庭では、もしもの時に備えての防災グッズの準備、点検、避難場所の確認などはお済でしょうか?
完璧!という方は少ないのではないかと思います。
秋は台風はもちろん、大雨、洪水、ゲリラ豪雨などの自然災害が発生しやすい季節にもなっています。
最近では地球温暖化の影響で、そのような被害も大きくなっているようです。
一般的には、災害発生後72時間以内で救助の手が届くとされていますから、3日間生き延びるための非常持ち出し袋を準備することが必須で、それを必ず取り出しやすい場所、持ちやすい形で準備しておくことが大切となります。
あらゆる災害は突然やってきます。
私たちに出来ることは、災害が起きた時のために準備をしておくことです。
家族みんなで避難経路を確認し、安否確認の方法や集合場所などを事前に話し合っておくことが最も大切です。
そして、水や食料、生活用品と常備するなど、日ごろからの備えが、非常時に必ず私たちを助けてくれます。
毎年定められた防災の日に、今一度確認することをおススメします。
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2018年8月28日 (火)

夏の終わり…

こんにちは!KRKスタジオです。

昨夜の東京は、突然の雷…そして豪雨…。
まさに嵐が来たようなお天気でしたね。
見たこともない稲光と雷の音で、鳥肌が立つぐらいでした。
公共交通機関の運休や遅れも生じていたようでしたが、みなさま大丈夫でしたでしょうか?

平成最後の夏も、終わりを迎えようとしていますね。
今年は特に気温が高く、危険な暑さが続く時期もあったので夏の終わりが嬉しいような…
でもBBQや海、花火大会など…青春を思い出す季節が過ぎていく寂しさもあり…
8月の終わりは、何とも言えない複雑な気持ちになりますね。

みなさまにとって、今年はどんな夏でしたか?

楽しかったこと、感動したこと、悲しかったこと、辛かったこと…
みなさま一人一人に、それぞれの夏があったと思います。

どれだけ夏が終わってほしくないと思っても…(*_*)
時間は止められないので、1分1秒、必ず過ぎ去っていきますが、
だからこそ今を大切にするという思いが沸いてくるものです。

今しかない、今しかできない、今だからこそできること、たくさんあると思います。
季節問わず、年齢問わず、いつでも今を大事に生きていきたいです。

この夏の暑さによって、自分が思っている以上に身体には疲労が溜まっているでしょう。
「今を大事に生きる」とは、「今の自分を大事に生きる」とも言えます。

たまには、身体も心も休めて。
また新しい季節を良い気持ちでスタートさせていきましょう。



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2018年8月27日 (月)

旬の食材を取り入れよう!

こんにちは!KRKスタジオです。

残暑厳しい毎日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
しかし、まもなく9月に突入します。
9月になると急に秋めいてきますよね。
秋は収穫の季節であり、1年の中で最も食材が豊かです。
旬の野菜には、その時期の気候に合わせて私たちの体調を整える働きがあります。
そして、旬の時期には栄養価は最も高くなります。
秋の食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で夏場の疲れをとる働きがあり、これから迎える冬に備えた体作りに役立つといわれています。
このように四季のある日本で生活する私たちにとって、季節ごとの旬の食べ物は栄養価の面以外でも、身体の健康のリズムと密接な関係があるのです。
秋には、冬に備えて脂肪の多い木の実や魚が旬を迎え、夏に弱った胃腸の調子を整えてくれる優しい作用の野菜がおいしくなります。
冬には、身体を温める作用のある根菜が豊富になります。
食べ物が美味しい季節になると、嬉しい反面「体重が増えて困る・・・」なんて声も聞こえてきそうですが、自然界の生き物と同様、厳しい冬を乗り越えるために、秋の間にしっかりと栄養を蓄え、備えようという思いからの自然な欲求なのかもしれませんね。
旬の食材をうまく取り入れて、胃腸に優しい食生活を心がけることをおススメします。
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2018年8月24日 (金)

KRKスタジオです。

こんにちは!KRKスタジオです。

今月も、もう24日です。あっという間ですね。
野球とても盛り上がってましたね。私は、野球が特別好きってわけでもないんですがつい試合の結果が気になりました。なにやら優勝した高校は、春夏どちらも優勝ということですごいなと思いました。金農高校もすごかったですね。なんだか去年に比べるとポジティブなニュースが多いように感じました。
ここで、皆さんにもう一ついいニュースです。
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季節の変わり目にご注意!

こんにちは!!KRKスタジオです。

昨日の台風20号、
想像以上の猛威でしたね・・・。
KRKスタジオのある八王子も、夜中とはいえ雨風が凄まじかったです。
皆さま、そして皆さまのご家族、ご友人で被害に遭われた方はいなかったでしょうか・・・。
平成最後の夏は、記録的猛暑に始まり記録的豪雨と、私たちにとってある意味記憶に残る夏になりましたね。
しかしまもなく9月に入ります。
季節の変わり目では体調を崩してしまうことがあります。
そこで気をつけなくてはならないのが、夏から秋にかけて起こりやすい「秋バテ」です。
秋は寒暖の差があり、昼は暑くても、朝晩は涼しくなってきます。
秋特有の低気圧が通ることや、寒暖の差が原因で、体調を崩しやすいのです。
空気も澄んできて過ごしやすいですが、気候の変化にはより注意することが必要です。
そこで大事なのは身体を温めることです。
夏はシャワーだけで済ませてしまうこともあると思いますが、気温が涼しくなってくると湯冷めも早いので、身体の芯から温めるつもりで、しっかりと湯船に浸かることが大事です。
秋になると色の濃い野菜が旬を迎え、秋バテを予防したり、身体の循環を良くしてくれる食材もたくさんあるので是非積極的にとりいれて下さいね。
そして一枚羽織れるカーディガンや、シャツを持ち歩くこともおススメします。
夏の終わりから秋への移り変わり・・・すばらしい日本の四季を楽しみつつ、毎日の暮らしが穏やかに送ることができるといいですね。
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2018年8月23日 (木)

深呼吸を習慣に!

こんにちは!KRKスタジオです。

職場や学校などで、ストレスを溜めてしまってる人は多いのではないでしょうか?
過酷な労働、勉強、人間関係など社会にはストレスの要因となるものがたくさんあります。
些細なことでイライラすることは精神衛生上よくありません。
そのままにしておくと、ネガティブ思考も根付いてしまいます。
そんな時は・・・是非深呼吸を取り入れてみて下さい。
深呼吸によって身体に酸素を十分に取り入れることができます。
通常の呼吸や浅い呼吸では、息切れや不安を引き起こしてしまいます。
これに対し、ゆっくりと大きく息を吸い込む深呼吸は、高く打つ心拍を下げ血圧を安定させてくれます。
そして緊張感から解放され、リラックスするとともに、ストレスを減らす役割があります。
効果的なやり方として・・・
まず息をゆっくりと吐ききって下さい。
体内から悪いものを吐き出す気持ちで行い、そして新たに新鮮な空気を吸い込む気持ちで、ゆっくりと大きく吸い込みましょう。
1回では効果が弱いので、2回・3回と悪いものが出ていったか確認しながら行いましょう。
深呼吸を日常的に行っていれば、心身ともに健康的な身体になっていきます。
そして、場所を選ばずに行えるのが深呼吸の良いところですので、いつでも好きな時に行えます。
是非、深呼吸を習慣づけることをおススメします!
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2018年8月21日 (火)

八王子のご紹介

こんにちは!東京・八王子の禅ヨガ・KRKスタジオです。

八王子はむっとした暑さが和らぎ、風が心地よく感じられるようになりました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

今日はKRKスタジオのある八王子をご紹介しますね
八王子には今も芸者さんが存在し、お祭りなどで芸を披露してくださいます
江戸時代には甲州街道の宿場町として、大正から戦後間もなくまでは織物の街として栄えた八王子。
その中町周辺には多摩地域で唯一の花街があり、最盛期にはおよそ200人以上の芸者衆がいたといいます。
けれども、繊維業の衰退とともに芸者衆の仕事場である料亭は減り、その数も1980年から90年にかけてひと桁台に……。
まさに風前の灯火だった八王子花街でしたが、古き良き伝統を守ろうと、芸者衆を中心にした再興プロジェクトを始動。
現在では20名弱の芸者衆が活躍しています。

そして近くに八王子最古の神社、子安神社があります。

9月20日(木)には子安神社で例大祭があり、例大祭という最も格式の高い祭典で八王子の芸者衆が踊りを奉納されるそうです。
9月の涼しい夜風に吹かれて、普段味わえない芸者衆踊り観覧もいいですね。
観覧無料とのことなので、ご興味があればぜひ行かれてみてくださいね。

八王子にいらした際にはKRKスタジオにぜひお越しください
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2018年8月20日 (月)

最高の眠りを…(^^)

こんにちは!KRKスタジオです。

皆さんは毎日の睡眠、しっかりとれていますか?
寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。
栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」です。
睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになりますよ。
良い睡眠3か条に・・・
「寝つきが良い」「ぐっすり寝る」「寝起きがスッキリ」というものがありますが、皆さんの睡眠は3つすべて当てはまってますか?
睡眠の役割は〝脳と心と体の疲れをとって機能を回復させること”毎日眠りにつくことで、一日動かした筋肉が休まり、使い続けた脳もリセットします。
最適な睡眠時間には個人差があり、年齢や環境によっても絶えず変わっていきます。
ライフスタイルも人それぞれです。睡眠は一日の過ごし方に大きく影響されます。
どんな生活サイクルを送っているか?日々の生活で眠りを妨げるストレスはないか?どれだけ体を使ったか?など、いわば「眠り」を考えることは自分自身の生活を振り返ることにもなります。
少しだけライフスタイルに気を配り、お風呂に上がりにヨガやストレッチをする、眠りにつく前に白湯を飲んで身体を温めるなど快眠生活パターンを見つけることで、ぐっすり眠れるようになれば、いきいきとした毎日を過ごすことができるはずです。
是非自分なりの最高の眠りを見つけてみてください!
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2018年8月17日 (金)

お盆太りを解消しよう!

こんにちは!KRKスタジオです。

楽しかったお盆休みが終わり、日常生活が始まりましたね。
ところで、皆さんはお盆太りしませんでしたか?
私は必ずと言っていいほど、毎年お盆太りしてしまいます。
お出かけついでの外食や、帰省先でのたくさんのごちそうなど、「食」の誘惑がたくさん!ついつい食べ過ぎてしまいます・・・。
いつもの生活リズムとは違うので、気付けば2キロ以上増えてるなんてこともしばしば・・・。

しかし、食べ過ぎてしまったとしても、食べた分が脂肪として完全に定着し溜まってしまうまでには、約2週間くらいの時間の余裕があるそうです。

そこで、その2週間の間に、脂肪となって蓄積されないよう対処し、エネルギーに変換して消費してしまうことが、お盆太り解消のポイントです!

まずは、食べ過ぎた分を効率よく消費していくために、体の中の代謝をアップさせるようにしていきます。

それから有酸素運動を行いましょう。この時無理をしてハードな運動をしなくても、出来るだけ意識的に歩くようにしてみたり、エレベーターを使わずに階段を使ってみるというように、身体を動かすことが大切になります。

そして、リバウンドしない食事で理想的なのは、朝たくさん食べて、昼・夜とだんだんと食べる量を減らしていく方法です。

何度もリバウンドしてしまうと、痩せにくくなってしまうので、出来るだけキープするということが重要です。

お盆太りを解消して、まもなくやってくる食欲の秋に負けないスタイル美人を目指しましょう!

代謝アップのために、是非KRKスタジオにお越しください!
スタッフ一同心よりお待ちしております。

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2018年8月16日 (木)

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気持ちをシャキッと切り替えよう!

こんにちは!KRKスタジオです。

お盆休み終わってしまいましたね・・・。
帰省したり、旅行や温泉、レジャーを楽しんだりなど、有意義に過ごした方が多いのではないかと思います。
楽しみにしていたことって、本当にあっという間に終わってしまうものですよね・・・。
そして今日久しぶりに出勤される多くの方が、朝から憂鬱な気持ちでいっぱいなことと思います。
長期休みの後、仕事モードにスッと切り替えることの出来る方は少ないのではないのでしょうか。
だからといって、いつまでも憂鬱だと言ってはいられない・・・では、どうすればお盆休み明けも元気に働くことが出来るのでしょうか?
休みから仕事に切り替えるポイントをまとめてみました。良かったら参考にしてみて下さいね。
休みの間は、睡眠時間なども不規則になり、体内時計が狂ってしまっているので、仕事始めの時には体内時計を戻すために、早く寝て早く起きることが身体を切り替えるコツだそうです。
長期休み明けは、余裕のある朝を過ごすために早起きをしましょう。
朝バタバタしていると、それだけで更に自分を疲れさせてしまいます。
時間に余裕をもって、ゆっくりと朝食をとることをおすすめします。
そして、急に遊びの脳から仕事の脳に切り替えるのはとても難しいので、前日からきちんと仕事内容を確認し準備をしておくことが、久しぶりの出社でも仕事にスムーズに取り組むためのポイントでもあります。
初日からアクセルを踏み過ぎると途中で力が尽きてしまうので、その後の仕事へのモチベーションを維持するためにも、最初は「疲れた」と思うところまで頑張るのではなく、無理せず身体を慣らすことを優先させることが、その後の仕事の効率アップにも繋がるようです。
さぁ!気持ちをシャキッと切り替えて、次の大型連休まで頑張って働きましょう!
そして少し余裕が出来たら、KRKスタジオで疲れた身体を癒しにお越しくださいね。
スタッフ一同心よりお待ち申し上げます。
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2018年8月13日 (月)

お盆にご先祖様の供養とご自身の癒しを!

やっと待ちにまったお盆がやってきました!
皆さまどのようにお過ごしでしょうか?
 
お墓参りや法事の方もいらっしゃるかと思います。
旅行やレジャーに行かれる方もいらっしゃいますね。
 
いつも忙しくお仕事をされている方にとったら、ホッと心の安らぎを取り戻す期間かもしれません。
 
この連休をご家族や大切な方と、大切な時間をお過ごしくださいね。
 
そして、また日常が始まり、疲れたな、と思ったら、是非体験していただきたいです。
 
普通のヨガとはちょっと違う。ヒーリングの効果の高い禅ヨガを。
 
ご予約お待ちしております。
 
 
初心者の方から、
詳しいヒーリング・禅ヨガ・瞑想を学びたい方まで…
皆様の参加をお待ちしています
 
 
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2018年8月10日 (金)

猛暑再び…

こんにちは!

八王子・禅ヨガKRKスタジオです


台風がどんどんやってきて不安定なお天気ですが、
猛暑は相変わらず…



熱中症や夏風邪には気を付けていきましょう!!

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KRKスタジオ
8月の営業日時についてのご連絡です。


KRKスタジオでは8月から

営業日が月・火・木・金曜日

営業時間が10~20時

と変更になりました。



また、
13日~15日はお盆休みを頂いております。



御迷惑をおかけいたしますが何卒宜しくお願い致します!!






今ならヨガレッスン無料体験キャンペーン中!!!

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2018年8月 9日 (木)

台風去って、猛暑の予感。。



こんにちは!KRKスタジオです。

台風が去って、
また暑い日が始まりそうな東京。。

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?


外は30度を超えて、室内は冷房で寒い。。

身体の調子が狂ってしまいがちなこの時期の体調管理はとても難しいですよね。。


身体をリフレッシュさせたいなと思ったら、、

ヨガがおすすめです

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ヨガで疲れをとり、健康な夏を過ごしませんか?


ただいま禅ヨガ・KRKスタジオでは、無料で体験レッスン受付中です。


ヒーリングレッスン講座・禅ヨガレッスン講座・瞑想レッスン講座
 

の3種類のコースがございます。


一人一貫した指導方針のもと、
少人数制で理論と実践の両面を指導しています。


初心者の方から、

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皆様の参加をお待ちしています



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2018年8月 7日 (火)

台風とヨガ

こんばんは!KRKスタジオです!

昨日の雷雨はすごかったですね。よく雷が光ってから音するまでの時間で距離がわかるっていいますよね。それを子供の頃に聞いてからずっと光ってから数えているんですけどいったい何秒からが近いのかわからないので数えても意味ないなと感じてきました
なにやら台風が近づいているらしいので外に出る時は傘を忘れずにしようと頭の中では分かっているんですけど家を出るころには忘れているんですよね
台風の影響でなにかと雨が多いんですがヨガは室内で行うので雨なんて関係ありません。しかも、簡単なヨガを覚えて帰れば家でもできるんです。
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現在KRKスタジオでは、無料体験レッスンを実施しており、さらに無料体験レッスンを受けられた方は入会金無料です!!
少人数制で先生から詳しく教えてもらえます。初心者の方もお気軽に下記連絡先までお問い合わせください。
8月より水土日定休日となり他の曜日の営業時間も10:00~20:00となります。​​
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寒暖差にも負けないカラダ!

こんにちは!KRKスタジオです。

台風13号が迫ってきていますね。

猛暑から一変、今の八王子は気温21度・・・
全国的に急激に気温が下がっていますが、これはとても危険なことなのです!

寒暖差によって体調を崩してしまったり、身体に異変を感じることはありませんか?
これは【寒暖差疲労】と呼ばれているようです。

普通、季節が移りかわり気温が変化していくときに、人間は徐々に身体を気温に適用させていきます。しかし急激に温度が変わると身体が対応できず、たくさんのエネルギーを消費するようです。
気温の変化によって体調を崩しがちな方もいると思いますがこれには自律神経が関係しているのです!
【寒暖差疲労】によって自律神経が乱れ・・・頭痛や怠さ、肩こり、めまいなどを引き起こしてしまうのです(*_*)

そのため特に今日のような日は十分な食事と睡眠を心掛けて、自律神経をできるかぎり休ませてあげましょう。
身体がリラックスして、血流が良くなっていきます!

そしてヨガ​には自律神経の活動を整える効果があります。
常日頃から、生活にヨガを取り入れることで、季節の変わり目や今日のような寒暖差にも負けず元気な身体を手に入れることが出来ますよ!

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​​8月より月火木金のみ、10:00~20:00の営業となります。​​

ぜひこの機会に元気な身体を手に入れるために
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2018年8月 6日 (月)

個性を出そう!

こんにちは!KRKスタジオです。

皆さんは個性についてどう思いますか?
私は個性的な人はとても素晴らしいと思います。
ですが…今この世の中で生活していくにあたり、その個性を消している人も多いのではないでしょうか?
日本人は他の国の人と比べて、他の人の目を気にし過ぎて、あまり自分の個性を出す人がいないように思います。
他の人と同じ考えなら安心…と無理にあわせてしまうのでしょうか?
自分と同じ人間は1人たりともいないので、たとえすごく似た性格の人がいたとしても、全く同じなんて人はいないのです。
個性的な人=自己中心的なワガママな人と思われがちですが、決してそうではなく、個性的な人=芯があってブレない強さを持つ人だと私は思います。
強い個性を持つ人は、自分の欲求や意志をあまりにも率直に示すために、多くの批判をうけることもあるかもしれません。
しかし他の誰かがどう思おうと心配する必要はないのです。
自分の心の中で感じること全てを表現できる人こそが個性的な人だと思います。
我慢していたら個性は出ません。
素直になれば必然と個性は出ます。
ためらわずに、自分らしい存在感を出してみませんか?
我慢しないであなたらしく!
人生楽しまないと意味がない!ですよ♡
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2018年8月 3日 (金)

猛暑地獄・・・"(-""-)"

こんにちは!KRKスタジオです。

本日から3日間八王子祭りが開催されます!
先日の八王子花火大会は、台風のため残念ながら中止となってしまいました。
なので、お祭りを楽しみにしていた方は多いのではないでしょうか。
ところで、今年の夏は全国で約2000人もの人が熱中症で救急搬送され、20名以上の死者を出す猛暑地獄となっています。
我流の暑さ対策で乗り切れるほど、今年の夏は甘くないのです!
水分や塩分の補給といった熱中症対策を呼び掛けていますが、むやみに水分をとればいいというわけではなく、水分補給のつもりで飲んでいる飲料の種類によっては、利尿作用のせいで排出量が摂取量を上回り、逆に体内の水分不足を招く可能性があるとのことです。
主にカフェインを含む、緑茶やコーヒーがそれにあたります。
そしてこれと同様に、アルコールも全般的に利尿作用があります。
この季節、仕事終わりの楽しみにビールをガブガブ飲んでしまいがちですが、水分補給どころか脱水症状にもなりかねませんのでご注意くださいね。
そして、一気に大量の水分をとると、尿として出る排出量が上回ってしまうため
〝がぶ飲み”厳禁ですよ!
8月は始まったばかりです。まだまだ暑い日が続きますので、皆さん今まで以上に自分を気遣い、体調を崩すことのないようお気をつけください。
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2018年8月 2日 (木)

感謝の気持ちを伝えよう!

こんにちは!KRKスタジオです。

私たちは日々、多くの人に助けられながら生きています。
人はひとりでは生きていけない弱い生き物なので、助け合い、寄り添いながら生きています。
だからこそ、大切なのは感謝の心を失わないこと・・・「ありがとう」という気持ちを忘れないことだと思います。
しかし、悲しいことに人は慣れてしまう生き物なのです。
はじめは感謝していたことも、次第に鈍感になってきます。
「やってもらって当然」そんなふうに考えてしまうようになります。
身近なものほど「当たり前」になりやすく、つい感謝の心を忘れてしまいます。
そして感謝の気持ちがあったとしても、一緒にいる時間が長ければ長いほど、「今さら…」「恥ずかしい」などで口に出して言わなくなってしまいますよね。
でも、思っているだけでは伝わらないこともあります。
「ありがとう」
感謝の気持ちを言葉にして伝えてみましょう!
言われた相手も、言った本人もとてもホッコリとしたあたたかい気持ちになるはずです。
当たり前になりすぎて、そこにある幸せに気付かないなんてことにならないように、どんな時でも感謝の心を忘れないでいましょう。
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