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2018年9月

2018年9月28日 (金)

身体を動かそう!

こんにちは!禅ヨガ・KRKスタジオです。

キンモクセイの香りが漂うこの季節・・・
今日は久しぶりの秋晴れで気持ちがいいですね!
猛暑も過ぎ、寒くなる前の一番過ごしやすいこの時期に・・・
皆さん体を動かしてみませんか?
季節の変わり目から起こる体調の変化により、「朝起きられない」「朝からの頭痛」「身体がだるくてやる気がしない」・・・など、皆さんも思い当たるのではないでしょうか。
しかしそんな時こそ明るい光を浴びながら、適度に身体を動かすことにより、脳も活性化し、不思議と前向きな気持ちになります。
そして、新鮮な空気を吸い込むことで、気持ちもリセットできますよ。
日頃運動不足な人が、いきなり運動を始めようと思うのも難しいことかもしれません。しかし、日常生活の中で身体をよく身体を動かすことも立派な運動です。
いつもより歩幅を大きく早足で歩いてみたりエスカレーターを使わず階段を登るとか・・・家事の時も少し意識して、全身を使って掃除をするなどの「ながら運動」も実はかなりの運動量になります。
動かすと書いて「運動」です!なんか素敵な言葉でやる気が出てきませんか?
難しいことをせず、自分なりにできる運動で、季節の変わり目に耐えられる、身体づくりを心がけましょう!
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住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2018年9月27日 (木)

お風呂の効果

こんにちは!禅ヨガ・KRKスタジオです。

 

台風の影響から雨も続き、ここ数日で急に肌寒くなってきましたね。

早くカラッとした秋晴れになってくれるといいですね。

 

夏はシャワーばかりが多かった方も多いと思いますが、少し肌寒くなってくるとゆっくりと湯船に浸かりたくなってきませんか?

 

お風呂は、一日の身体の汚れを落とすだけではなく、健康維持や美容のために毎日入りたいものです。お風呂の効果を上げるには、お湯の温度がポイントになるそうです。

 

ぬるいお湯に長時間入るのが好き・・・熱いお湯を我慢しながら入るのが好き・・・など、好みは人それぞれあると思いますが、秋は、40度~43度くらいの温度がちょうどいいそうです。

発汗作用も高く、夏の紫外線ダメージで荒れたお肌に必要な、新陳代謝も促してくれるそうです。

 

気温が低くなる冬には、じっくりと浸かることによって、血行を上げて身体を芯から温めます。

ただし、長時間の入浴は、身体にも心臓にも負担をかけるので、湯船に浸かる時間は20分以内がよいとのことです

 

疲れやストレスが溜まっていると感じる時にこそ、ゆっくりと湯船に浸かりましょう。

入浴剤の素敵な香りで交感神経を抑制すると、よりリラックスすることも出来ます。

 

効果的な入浴で、日々のストレスを解消し、心と体をリフレッシュすることで、毎日を元気に過ごしましょう!

 

 

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2018年9月25日 (火)

簡単瞑想法

こんにちは!禅ヨガ・KRKSTUDIOです。

 

「瞑想」と聞くとスピリチュアルなイメージがあるとか、難しそう、やり方がわからないとか・・・思っていませんか?

今や、瞑想は世界的企業にも取り入れられていたり、とてもメジャーになりつつあります。

 

瞑想には嬉しいメリットがたくさんあり、日常に取り入れている方もたくさんいます。

はじめは一分間続けるだけでも十分です。頭がすっきりするのが分かるはずですので、是非お試しください!

 

瞑想にはさまざまなタイプがありますが、まずは自分が心地よいと思うスタイルで行ってみてください

 

①楽な姿勢で座る

楽な姿勢で、頭の上から引っ張られるようなイメージで、背筋をスッと伸ばしましょう。

手を膝の上にのせて、柔らかく目を閉じたら準備完了です。

 

②呼吸に集中する

息を吐き切ってから、深く吸い込み、滑らかに長く吐き出します。

鼻の中を通る空気に意識を向けてみましょう。そうすることで、頭の中で何も考えない状態を作り出していきます。

 

③意識がそれたら呼吸を戻す

呼吸に集中していても、外の音に気が散ったり、頭になにか浮かんでしまうこともあります。そんなときは、『意識がそれた』と気付ければOKです。再び呼吸に意識を集中させましょう。

 

 

瞑想を続けることでイライラしない心疲れにくい身体を手に入れることができます。最近、気持ちに余裕が持てないという方は是非取れ入れて、心を整えてみて下さい。

 

一人で始めるのは不安という方は・・・KRKスタジオでも瞑想レッスンがございますので、まずはお気軽に体験しにいらしてください。

 

 

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2018年9月24日 (月)

疲れ、ストレス解消できていますか?

疲れ、ストレス、上手に解消できていますか?

会社の仕事、人間関係うまくいってますか?
無理して自分を取り繕ったり、人に合わせすぎたりして、
本当の自分、見失っていませんか?


仕事に追われてついつい自分の事は後回し、考えることが
多く、思考をよく使う日本人ビジネスマンほど、本来持って
いるはずの、本当の自分の能力を忘れがちになってしまいます。


ちゃんと自分の心と体をメンテナンスすることで、思考以上
のパフォーマンスが出せ、仕事の効率も上がるはずです。
秋は何かとワクワクする季節、過ごしやすくなったこの季節に、
新しいこと、初めてみませんか?


どうせ何かを始めるなら、芸術、スポーツ、音楽などもよけれど、
自分への癒しや、スピリットの覚醒につながるような、自己実現
できるようなこと、やってみませんか?


禅ヨガ・ヒーリング教室なら、その夢叶います。

宇宙と繋がる神秘。でも、人は宇宙そのものでもあります。
だから、今、ここに存在しているのです。

ありのままの自分を、この秋、取り戻しましょう!

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2018年9月21日 (金)

秋の全国交通安全運動

こんにちは!禅ヨガ・KRKSTUDIOです。

 

本日9月21日~9月30日まで、秋の全国交通安全運動週間です。

 

9月は新学期も始まり、登下校中の痛ましい事故のニュースをよく見聞きします。

 

実際にヒヤリとしてしまった瞬間が皆さんにもあるのではないでしょうか。

朝の慌ただしい時間や、お仕事で疲れているときなど、いつもの運転のつもりでも、つい注意力が散漫になってしまいがちです。

 

それに加え、9月は急に日が暮れるのが早くなります。暗くなりかけの時間は特に気を付ける必要があります。

 

不注意による事故は防げることもあると思います。しかし、飲酒運転や携帯を使用しながらの運転などは根絶しなければならないものです。

この先、全ての車自体に飲酒チェック機能がついて、違反レベルであればエンジンがかからないようなシステムになればいいなと願うばかりです。

 

事故というのは突然起こりうるものです

いつでも被害者、加害者になる可能性があるということ、そして、自分は大丈夫!という過信をしないということを忘れないでください。

 

そして家族が出かける際には、是非「気を付けてね!」と声をかけてあげてください

そのたった一言でも意識は変わるはずです。

 

この機会に、改めて皆さん一人一人が交通安全について考え、行動し、悲惨な交通死亡事故をなくしていきましょう。

 

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2018年9月20日 (木)

季節は秋へ。。

こんにちは!KRKスタジオです。

季節はすっかり秋

季節の変わり目は体調を崩しやすいです。

しっかり身体づくりをして

気温の変化に負けないように頑張りましょう





季節の変わり目は

心の変化もきっとあるはず。

新しいことを始めたいな…

と思ったら

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身体をほぐしたり、体幹を鍛えられたり、

その他にも

リラックス効果などがあるので身も心もリフレッシュ間違いなし!!


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2018年9月18日 (火)

第二印象を意識しよう!

こんにちは!禅ヨガ・KRKスタジオです。

 

皆さんは第二印象を意識したことがありますか?

 

初めての人と会う際の第一印象は、好感度に影響を与えますのでとても重要です。

しかし、さらに注意すべきなのが、その次に与える第二印象なのだそうです。

この第二印象によって、本当のあなたの好感度が決まります。

 

いくら見た目だけの印象をよくしても、公共や共有スペースを平気で汚せる人は、好感度は一気に下がり、定着してしまいます。

誰も見てないからと思っていても、必ず見ている人がいるということを忘れないでください。

それに、こうした他者への配慮不足は、いろんなシーンで無意識に出てしまいます。

 

逆に言えば、たとえ第一印象が悪くても、自分の行いでカバーをすることによって、第二印象が一段と良くなります。

その方が、自分の本質を認めてもらっている気がして嬉しいですよね。

 

大人になると指摘してもらえる機会があまりなくなってしまうため、自分自身の行動、振る舞いをときどき振り返る必要があります。

 

外面も内面もバランスよく磨いて、自身の魅力を最大限に発揮できるようにしたいですね!

 

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2018年9月17日 (月)

敬老の日

こんにちは!KRKスタジオです。

 

今日は敬老の日ですね。

 

敬老の人とは、「多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し長寿を祝う」日ということで・・・

特に対象年齢などを定めているわけではないのですが、今は本当にお若い高齢者が多いので判断に困るかもしれませんね。

そして、祝われる側も敬老の日に祝われることを嬉しい反面、認めたくないと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

私も子供の頃、祖母と一緒に暮らしていましたが、やはり祖母も認めたくない派で、いつも敬老の日には何もせず、母の日に、母と祖母2人に同じようにプレゼントをしていた思い出があります。

そんな祖母も今年97歳になりますが、とても元気で若いので、市から頂ける敬老の日プレゼントにも、未だにいい顔をしないようです。

なので私も、今日はさりげなく「いつもありがとう!」の電話をして、また帰省した時にでも、祖母の大好きなピザを一緒に食べに行きたいと思います。

本当にただただ、これからもずっと元気に長生きしてほしいと思います。

 

皆さんも、今日に限らず、想った時に想った気持ちを伝えましょう!

祖父母だけでなく、いつもお世話になるご近所のおじいさん、おばあさんにも・・・

みんなに感謝の気持ち「ありがとう」を伝えましょう。

 

 

 

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2018年9月14日 (金)

挑戦

こんばんは!KRKスタジオです。

新しいiPhoneが発表されましたね。世間の評判はあまり良くはないですけど使ってみるとなんだかんだ良かったりしますよね。
要するに何事も体験してみないと分からないということです。
個人的に新しいことに挑戦する時って勇気がいりますよね。なにかきっかけがあるだけで新しいことに挑戦する難易度って下がったりしますよね。
そのきっかけがKRKスタジオでは、アプリをダウンロードしてくださった方限定
通常3500円の入会金が無料に!
ヨガに興味のあるかた初心者方でも大歓迎です。
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KRKでは、少人数制でその人にあったをやりかたを丁寧に指導するので初心者の方もお気軽にお越しください。

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上手な時間作りを・・・

こんにちは!禅ヨガ・KRKスタジオです。

 

皆さんは、世の中で命の次に大事なものは何か?と聞かれたら何と答えますか?

 

「家族」とか「恋人」…あるいは「お金」など、答えは様々あると思います。

 

けれど、私は最近になってより強く大事だと思うようになったのは「時間」です。

 

時間はどんな人にとっても平等に減っていきます。

 

暇な日でも、忙しい日でも、一日は等しく24時間であり、「あー!一日が30時間にならないかなー!」などと考えても時間は増えてくれません。

 

しかし、時間というのはやりくりすれば作ることが可能です。

そう!よく耳にする「時間は作るもの!」なのです。

 

仕事ができる人や、充実した生活を送っている人は、この時間のやりくりがとても上手な人が多いと思います。

 

先を読み、やるべきことの時間を計算して行動するようにすると、時間内に終わらせようという思いからか、必然的に集中力が増し、スムーズにことが運びます。

 

そして、習慣化されている作業の中では、無駄を省き、ある程度の手抜きも必要です。

 

時間というのは何とか作れるものだということを知り、忙しさに心をなくしてしまわぬよう、自分の趣味の時間や、リラックスタイムを作ることはとても大切です。

 

普段からしっかり時間管理を行って、余裕を持った行動を心がけたいですね。

 

 

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2018年9月13日 (木)

文字の力!

こんにちは!KRKスタジオです。

 

今日は皆さんにオススメしたいことがあります。

それは・・・なにか自分の目標に向かって行動に移す前に、その決定事項を口にするだけではなく、一度文字に起こしてみて下さい。

 

いつでも目に付く場所に貼ったり、もしくは常に持ち歩く手帳などに書き込むことによって、自分がなすべきことがより明確になり、さらに実行力が身につきます。

 

実際、耳で聞いたことよりも、目で見たものの方がより印象に残るとも言われています。そのように、文字の力の影響はとても大きいのです。

 

しかし、いくら心に決めた事でも揺らぐことはあります。

そんな時は改めて、自分の書いた目標を目で見て、その文字を口に出し、その言葉を耳で聞いて確認する!

 

やる!と決めた、一番気持ちの強かった時の「気持ちのこもった文字」を目にすることによって、また気持ちも再熱するはずです。

 

書くことで達成率は変わりますので、よかったら実際にやってみて下さいね。

 

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2018年9月11日 (火)

気温差

こんばんは!

今日の八王子はとても過ごしやすい気温です。個人的には、もう少し寒い方が好きなんが、この間までの暑さに比べるととても過ごしやすくなったなって思います。
日本には春夏秋冬と四季があるけど最近夏が長いなーと思っていたんですが多分気のせいですね。
今年の夏は異常なまでに暑かったですね。その暑さでいつもより運動量が減った人も少なくないと思います。その、運動不足を解消するためのお手軽な方法がヨガです。
ヨガは、スポーツと違い自分を追い詰める必要などありません。自分と向き合うことが大切で、その中で様々な効果を得られます。体を動かしたいけど辛いのはちょっと等の考えをお持ちの方いかがですか?KRKスタジオなら本人にあったメニューで自分のペースで行うことができます。
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老化予防にヨガいかかですか?

こんにちは!KRKスタジオです。

皆さんは老化予防になにかされていますか?

例えば、サプリや運動など・・・。

インターネットにもすぐに手を出したくなるようなサプリやクリームがありますが…早く不老の薬が開発されないかなーっと日々思っております。

 

老化は誰しもが避けられないことですが、老化の原因を調べてみたら、耳を塞ぎたくなるようなことばかりでした。

 

しかし、ヨガにはアンチエイジングの効果があります。

ヨガは深い呼吸をすることが基本であり、それによりホルモンバランスが正常になり、内側から若々しくなっていきます。

そして、ゆったりとしたヨガの動きは、筋肉をしなやかに鍛えるので固くなった筋肉を無理なく刺激し骨格が整い、姿勢が良くなります。

更に血中の抗酸化物質が増えるので、身体に溜まった老廃物やサビを排出し若返ることができるのです!

 

最近では、顔ヨガといってボディーの筋肉を鍛えるように、顔の筋肉を鍛えることも人気です!ほうれい線や目元のシワを改善することができるのでアンチエイジングにはぴったりですよね。

 

しかし、老化予防に一番大切なことは、いつまでも若くありたいという自分の気持ちではないかと思います。

もうおばさんだから…とか、お母さんだから…と思わず、いつまでも女性でいることを忘れないでください。

今の年齢を楽しみつつ、もちろん外見だけでなく、内面から若々しく、美しく生きていきたいですね。

 

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2018年9月10日 (月)

夏と秋の境目

こんばんはKRKスタジオです。

9月になって10日が過ぎだんだんと涼しくなってきましたね。
このぐらいの季節って体温調節が難しいですよね。寒いのかなと思ってたら暑くなってきたり暑いのかなと思っていたら寒くなったりそのせいで風邪を引いたりなんてこともありますよね。
季節の変わり目に体調を万全に整えておくためにおすすめなのはヨガです。
ヨガは、覚えてしまえば家でもできるので家でのちょっとした空き時間にやってみたりと長い目で見るととてもおすすめなんです。
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2018年9月 7日 (金)

季節

こんばんは!KRKスタジオです。

気が付けば9月になっていました。
なんだかあっという間に夏が過ぎたような気がします。最近では、夜は涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。
秋が近づいてきていますね。秋というと私の一番好きな季節です。その次に好きな季節は春です。夏が終わってだんだん涼しくなっていくこの感じなんかよくないですか?
でも、嬉しい反面少し悲しいという気持ちにもなるんですよね。でも、そこもふくめて一番好きな季節です。

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「今」を大切に・・・

こんにちは!禅ヨガ・KRKスタジオです。

猛烈な暑さも少しずつ和らぎ、日に日に過ごしやすくなってきましたね。
そして、昼夜の長さがほぼ等しくなる秋分を迎える頃には、必ずと言っていいほど「日が短くなったね~。」と口にしたり、耳にしたりしますよね。
さぁ今年も残すところあと4カ月余りとなりましたが、皆さんはどのように過ごされたでしょうか?
自分の立てた目標に邁進されたでしょうか。もしくは、日々の生活で精一杯で気が付くとあっという間に過ぎてしまった・・・とか、私のようにただ何となく過ごしてしまった・・・なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで9月は振り返るのにちょうどいい機会です。今一度振り返り、残りの日々への目標を立てて心機一転チャレンジしてみてはいかがでしょうか?
今年を良い年にする時間はまだまだあります!
しんどいことも多い毎日ですが、自分なりに毎日を楽しみ、心も身体も楽に生きるのが1番ではないかと思います。
私ももっともっとワクワクする時間を増やしていきたいと思います。
自分の心の声をしっかりと聞き、正直に生きること。
今何がしたいのか、どのようにするのが自分にとって心地よいのか。
常に自分に問いかけて、「今」を大切に生きていきたいですね。
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2018年9月 6日 (木)

お見舞い申し上げます

このたびの北海道地震により、被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。

一日も早い復旧と、被災された方々が日常の生活に戻れますようお祈り申し上げます。
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2018年9月 4日 (火)

気象病とは・・・

こんにちは!KRKスタジオです。

皆さんは、「気象病」という病名、ご存知ですか?
まさしく今の時期など、雨が降りそうになると、関節が痛くなったり、めまいや頭痛・・・天気の変化で不調を感じたら、それこそが「気象病」かもしれません。
気象病は近年認知されつつある病名で、気象の変化によって出る症状の事です。
メニエール病・喘息・めまい・うつ病・頭痛・腰痛・肩こり・神経痛・関節痛・・・など様々あります。
原因としては、人間の「内耳」に気圧の変化を感じとるセンサーがあり、この内耳が気圧の変化に敏感すぎると少しの変化でも過剰に脳に情報が伝わり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうからと言われています。
主な治療法は、「規則正しい生活」「十分な睡眠」「正しい食生活」はもちろんですが、このほか空調に過度に頼らず気温変化に身体を慣れさせることも大事になります。
ストレッチやヨガが、予防や症状緩和に有効であると言われていますし、乗り物酔い薬で症状を軽くできるケースもあるそうです。
9月は台風などで気圧の変化が急激に起こりますし、それに加えて季節の変わり目による気温の変化もあります。
気象病は自然現象によって起こるものなので、根本的に治すことはできませんが、少しでも症状が軽くなるように、自分の身体と向き合い、耳周りの血流をよくするマッサージをするなど、上手に付き合っていくことが大事です。
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2018年9月 3日 (月)

自分の似合う色を知ろう!

こんにちは!KRKスタジオです。

今日はあいにくのお天気ですね。週の初めからこのようなお天気だと、気分が滅入ってしまいますよね・・・。
そしてまた台風21号がやってきます。明日には、非常に強い勢力を維持して、四国地方から東海地方に接近し上陸する見込みだそうです。
皆様、外出の際はくれぐれもお気ををつけくださいね。
皆さんは、ご自分のパーソナルカラーをご存知ですか?
パーソナルカラーとは「自分に似合う色」のことです。
自分に似合う色を身につけると、肌が美しく見えたり明るい印象を与えたりと、良い効果を生みます。
色が気に入って買ってみたけどなぜか似合わなかった・・・。普段着ないような色の服を思い切って着てみたら周りに褒められた・・・。そんな経験はありませんか?
生まれ持った肌の色や目の色が違うように、人それぞれ似合う色は違います。自分に合った色を知ることで、流行に惑わされない自分のためのファッションが楽しめます。
年齢を重ねても診断が変わることがないので、一度診断するとお洋服やお化粧品、アクセサリーを選ぶ際に一生お役に立つと思います。
診断はインターネットからでも簡単にできるものもありますし、専用サロンでは細かく知ることも出来ますので、ぜひ一度診断してみてはいかがでしょうか?
パーソナルカラーを知って、秋のオシャレを楽しみましょう!
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