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2018年11月

2018年11月30日 (金)

心も身体もリフレッシュ

​​​こんにちは!KRKスタジオです。

11月も今日で終わり。
いよいよ「師走」に入りますね。

みなさま年末に向けた準備は進んでいますか?

年末の大仕事といえば、大掃除!!

日頃からお部屋をきれいにしている方も、なかなかお掃除ができていない方も・・・
新しい一年を迎える前に、いつも過ごしている空間をきれいにすることは心のリフレッシュに繋がりますね。

そして、空間や心だけでなく、新年を迎える前に身体のリフレッシュも重要です。
ヨガには身体も心もリフレッシュをする効果が期待できます。

一年の疲れを、今年のうちにヨガで解消しましょう!

ヨガレッスンのご予約はこちらからどうぞ!

RESERVA予約システムから予約する

みなさまのお越しをスタッフ一同お待ちしております!!

TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

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2018年11月29日 (木)

ヨガを趣味にしませんか?

こんにちは!KRKスタジオです。

肌寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか

冬に向けてだんだん気温が下がってきます。

天候や気温の変化が激しいので体調管理には十分気を付けましょう。



KRKスタジオでは本日も体験レッスンを受け付けております。

ヨガで身体を動かして

芯から身体を温めましょう

体験レッスンでは、

禅ヨガ・ヒーリング・瞑想の3つからお選び頂けます。

『何を選んだらいいのか分からない…』

『ヨガには興味があるけど今までやってみたことがない…』

そんな方でも、ぜひ一度ご連絡ください!

スタッフと相談しながら、いまの自分に合ったレッスンを探していきましょう






完全予約制になっておりますので、

必ずお電話またはメールにて事前にご連絡をください。

 TEL:042-631-6617

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こちらも毎日更新中ですのでぜひチェックお願いします!

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みなさまのお越しをスタッフ一同お待ちしております

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2018年11月27日 (火)

冬支度は出来ていますか?

こんにちは!KRKスタジオです。

今日の八王子は晴れ

暖かいですね!

今週末から12月になります。

みなさん、冬支度はできていますか?

今回は、身近な冬支度についてご紹介します



<部屋の中>
・トイレや脱衣所は冷えやすい場所です。
 パネルヒーターを設置したり、暖房便座に切り替えたりしましょう!

・窓の結露対策も必須です。
 水滴吸水シートや結露防止スプレーなどを活用しましょう!

<身体>
・カイロは必須アイテムです。
 最近では電子レンジで温めて何度も使えるカイロや塗るカイロなど
 用途に合わせたものを選べるようになってきました。

・朝晩の冷え込みは秋から始まります。
 寝具まわりは早めに変える必要がありますね。
 睡眠時には、保湿性の高いシーツがオススメ。
 起毛シーツなどで背中を暖めましょう。

・湯たんぽを使うという手も。
 手軽に使えて電気代も掛からず、冷え症・腰痛などにも効果があります。
 冬場のひんやりした布団も暖かく、快適な睡眠を得られますよ!

・冷え性改善の基本は「頭寒足熱」。
 あったか靴下やスリッパなどを履いて、足元から暖めるようにしましょう


いかがでしたか?

冬が本格的に始まる前にしっかり準備しましょう

KRKスタジオでは、体験レッスンを承っております。

完全予約制なので、

気になる方はぜひ一度お問合せ下さい!


<禅ヨガ・KRKスタジオ>

営業日時:月火木金 10:00~20:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

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2018年11月26日 (月)

自宅で簡単にできる肩こり解消方法

自宅で簡単にできる肩こり解消方法

こんにちは。禅ヨガ・KRKスタジオです。

最近寒くなってきましたね~。普段から慢性的な肩こりの方も多いとは思いますが、この季節はますます身体がちじこまって、ついつい肩をすくめていたりして、気付いたら肩が凝り固まってた! なんてこともありますよね。

そんなあなたに今日はワンポイントレッスン動画を載せました!! 

先生のヨガのリラックス効果はすごいんですよ!!

是非一度やってみてくださいね~!



KRKスタジオアドレス
KRKスタジオ

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2018年11月23日 (金)

レッスンのご予約方法

こんにちは!KRKスタジオです。

三連休のはじまりですね。いかがお過ごしでしょうか?

本日は勤労感謝の日
勤労感謝の日の本来の意味合いは「新嘗祭(にいなめさい)」と呼ばれ”日本の収穫祭”を指します。
秋の実りを感謝するという意味を持っているそうです。
美味しいものを毎日食べられる環境を大切に、感謝しなければいけませんね。


さて、KRKスタジオではご予約システムを新たに作成致しました!
今まではメールや電話でのご予約を中心にしておりましたが、webからのご予約が出来るようになりました。

​​​​​RESERVA予約システムから予約する
↑ こちらからご予約できます ↑​​​



●スマホからの​ご予約方法●

①予約をしたいレッスンの日時を決め、「予約する」をタップ!




②レッスンの詳細が見れます。
日時に間違いがなければ、「予約を進める」をクリック!

料金はあくまで参考として\3,500円と記載されています。
フリープランや回数券等によって金額が変わりますので、そのまま予約確定にお進みください!



③RESERVA会員の方は、ログインをして予約確定をして下さい。
RESERVA会員に無料登録して頂くと、次回以降連絡先の入力等が省略できます。





④自動で登録のアドレスにご予約確定のメールが届きます!
お気を付けてお越し下さいませ。


ご予約はレッスン1時間前まで可能です。​
キャンセルは前日までweb上で可能です。当日のキャンセルは電話にてご連絡下さい。​


●​KRKスタジオアプリをお持ちの方​●
こちらの画面で「予約」をクリックで自動的に予約システムサイトへ移動できます。
​​​​


RESERVA予約システムから予約する
みなさまのお越しをスタッフ一同お待ちしております!

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2018年11月20日 (火)

寒い日には湯船に浸かろう

こんにちは!KRKスタジオです。

今日は秋晴れ!

日が暖かくて気持ちの良い天気です



朝晩が冷えるようになってきましたね。

夏はシャワーばかりが多かったかもしれませんが、

冬は湯船に浸かることが増えると思います!

お風呂は、一日の身体の汚れを落とすだけではなく、

健康維持や美容のために毎日入りたいものですね。

お風呂の効果を上げるには、お湯の温度がポイントになるそう

ぬるいお湯に長時間入るのが好き・・・

熱いお湯を我慢しながら入るのが好き・・・

など好みは人それぞれあると思いますが、

40度~43度くらいの温度がちょうどいいそうですよ


発汗作用も高く、夏の紫外線ダメージで荒れたお肌に必要な新陳代謝も促してくれるそうです。


気温が低くなる冬には、

じっくりと浸かることによって血行を上げて身体を芯から温めます。


ただし、長時間の入浴は身体にも心臓にも負担をかけるので、

湯船に浸かる時間は20分以内がよいとのことです


疲れやストレスが溜まっていると感じる時にこそ、ゆっくりと湯船に浸かりましょう

入浴剤の素敵な香りで交感神経を抑制すると、よりリラックスすることも出来ます。


効果的な入浴で、日々のストレスを解消し、心と体をリフレッシュすることで、毎日を元気に過ごしましょう






KRKスタジオでは体験レッスンを設けております。

KRKスタジオ公式アプリにご登録いただいたお客様は…

体験レッスンが無料で受けられるんです!!

そして、入会金も無料!

是非、ダウンロードしてくださいね


興味のある方は

お気軽にお問合せ下さい!



≪禅ヨガ・KRKスタジオ≫​
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

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2018年11月19日 (月)

血流を良くする大切さ。

こんにちは。

今日は昨日勉強してきたヒーリング講習会についてちょいとお話していきます。
冬が近付き、だんだんと寒くなってきますと、体の動きも鈍くなったり、体がちじこまったりして、血液循環が悪くなりがち。
血液循環が悪くなると、手足が増えたり、肩こり、腰痛、めまい、むくみ、頭痛、はたまた鬱などの、あらゆる病気の原因になったりします。
それを防ぐためには、運動をしたり、温泉やサウナ、マッサージなどの治療法や、有名ですね。体を温める根菜類やショウガを使ったスープや、養命酒などで身体を温めることも有名ですね。
もちろん、これらの健康療法で体が温まり、血流が良くなるのは皆さん知っての通り。
意外と知られていないのは、楽しい事をして笑ったり、嬉しい気持ちになったり、美しいものを見て感動したり、そういった心の動きでも血流は改善するそうです。
それに加えて、ヒーリングや気功も個人差はありますが、血流アップに効果がありますよ! 私はヒーリングをしてもらった日の夜に、体がポカポカして、背中やお腹が痒くなるのです。いつもなら冷えているのにこの日は、血流が良くなったったんだと、すごく感じます。

血液循環が良いと、体温が上がり、病気の予防や健康に良いだけでなく、心までポジティブになってくるので、楽しい人生をおくるためにはとても重要ですよね。

もし、運動しても、温泉やサウナや、マッサージなどで治療しても、冷えが治らない、むくみが取れないなど、お悩みがありましたら、一度KRKスタジオのヒーリングレッスンを試していただきたいと思います。


https://www.krkstudio.jp/
ホームページみてください!
従業員一同心より、皆様のご来店をお待ちしております。

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2018年11月15日 (木)

冬の豆知識

こんにちは!KRKスタジオです。

今日は日が暖かくて気持ちの良い秋晴れですね!

週末は天気が崩れるみたいなので

今日明日のうちに洗濯物を片付けたいところです。



今年も冬至に向けて日が落ちるのが早くなってきましたね。

今年は12月22日が冬至の日だそうです。

冬至は最も日が短い日で、翌日から日が長くなっていきます。

折返し地点ですね。


<豆知識>

クリスマスは太陽が復活するお祝いとキリストの誕生日が重なったため、

当時の冬至が12月25日だったことからこの日がクリスマスになったと言われています。

※諸説あり

冬至の時期になるとカボチャを食べると思うのですがそれはなぜなのでしょう。

かぼちゃを漢字で書くと南瓜(なんきん)。

運盛りのひとつであり、陰(北)から陽(南)へ向かうことを意味しているそうです。

また、かぼちゃはビタミンAやカロチンが豊富なので、

風邪や中風(脳血管疾患)予防に効果的です。

本来かぼちゃの旬は夏ですが、

長期保存が効くことから、冬に栄養をとるための賢人の知恵でもあるのです。

ちゃんと意味があるのですね!


冬に向けて着々と気温が下がってきます。

体調管理をしっかりして、寒さに負けない体づくりをしていきましょう




KRKスタジオでは体験レッスンを設けております。

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体験レッスンが無料で受けられるんです!!

そして、入会金も無料!

是非、ダウンロードしてくださいね


興味のある方は

お気軽にお問合せ下さい



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TEL:042-631-6617
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2018年11月13日 (火)

体験レッスンの流れについて

こんにちは!KRKスタジオです!


今日の八王子はどんよりとしたお天気

気分は晴れないですが、
まだまだ今週は始まったばかり!

元気を出していきましょう!!


本日は体験レッスンの予約が入っております。

興味を持っていただき、体験のご予約を承るのはとても嬉しいことです。

スタッフ一同、一生懸命ヨガの良さを伝えていこうと思っています。

今回は、せっかくなので体験レッスンの流れをご紹介したいと思います

1.体験したいプログラムを選ぶ
―――――――――――――――――
・禅ヨガレッスン
・ヒーリングレッスン
・瞑想レッスン
以上から、お好みのレッスンをお選びください。

2.カウンセリング
―――――――――――――――――
初めての方は、
レッスン前にカウンセリングシートのご記入をお願いしています。
レッスン開始の15分前までにご来店ください。

3.スタジオご案内
―――――――――――――――――
スタジオ内をご案内いたします。

4.更衣室にてお着替え
―――――――――――――――――
動きやすいウェア・タオルをお持ちください。
マットとお水は無料でご用意しております。
※運動量の多いレッスンの場合は、下着の着替えもご用意ください。

5.レッスン開始
―――――――――――――――――
レッスンは60分程です。

6.レッスン終了
―――――――――――――――――
レッスンを終えたら、更衣室でお着替えください。

7.システムのご案内・ご入会手続き
―――――――――――――――――
スタッフより、当スタジオのシステムについてと、
入会手続きについてご説明させていただきます。
無理にご入会をお勧めすることはありませんのでご安心ください。
ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。



と、こんな流れで進んでいきます。

体験レッスン、通常レッスンなど全て完全予約制となっております。

お問合せやご予約は全て下記までご連絡下さい

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしています

★――――――――――――――――
営業日 月・火・木・金
八王子 ヨガスタジオ「KRKスタジオ」
 ☎︎ 042-631-6617(10:00~20:00)
 ✉︎ お問合せフォーム
 詳しくはHPへ https://www.krkstudio.jp/
――――――――――――――――★

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2018年11月12日 (月)

【11/12-16】レッスンスケジュール

1112_2

今週のレッスンスケジュールです。
ご都合の良いお日にち、お時間ありましたらぜひご連絡ください!
MAIL:info@krkstudio.jp
TEL:042-631-6617
​Instagram​ /​Twitter​  からのお問い合わせも受付しております。
みなさまのお越しをスタッフ一同お待ちしております。

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2018年11月 9日 (金)

湯船に浸かる習慣を。

こんにちは!禅ヨガ・KRKスタジオです。


11月も2週目に突入。

早くも秋から冬へと季節が移り替わってきています。

朝晩の寒さが目立つようになってきたので

体調管理にはくれぐれも気を付けて下さい



温度差にやられやすいこの季節に

お風呂は欠かせません。

夏はシャワーばかりが多かった方も多いと思いますが、

少し肌寒くなってきた今ゆっくりと湯船に浸かることをオススメします。

お風呂は、

一日の身体の汚れを落とすだけではなく、

健康維持や美容のために毎日入りたいものですね!



お風呂の効果を上げるには、お湯の温度がポイントです。

ぬるいお湯に長時間入るのが好き・・・

熱いお湯を我慢しながら入るのが好き・・・

など、好みは人それぞれあると思いますが、

この時期は、40度~43度くらいの温度がちょうどいいそうですよ


発汗作用も高く、

夏の紫外線ダメージで荒れたお肌に必要な新陳代謝も促してくれるそうです!


気温が低くなる冬は、

じっくりと浸かることによって血行を上げて身体を芯から温めましょう。

ただし長時間の入浴は、

身体にも心臓にも負担をかけるので、

湯船に浸かる時間は20分以内がよいとのことです


疲れやストレスが溜まっていると感じる時にこそ、

ゆっくりと湯船に浸かってみてください!

入浴剤の素敵な香りで交感神経を抑制すると、よりリラックスすることも出来ます


効果的な入浴で、日々のストレスを解消し、

心と体をリフレッシュすることで、毎日を元気に過ごしましょう!

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ただいまKRKスタジオでは、

予約が簡単なKRKスタジオ公式アプリがあります☆

体験レッスンも行っていますので

ぜひお問合せ下さい


皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。



≪禅ヨガ・KRKスタジオ≫​

営業日時:月火木金 10:00~20:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

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2018年11月 8日 (木)

時間の流れ

こんばんは!KRKスタジオです。

最近暗くなるのが早くなってきましたね。この間も、外が真っ暗なので何時なのかなと思ったらまだ18時でビックリしました。
歳をとると時間の流れ早く感じるってよく言われますよね?
これは新しいものとの出会いなどの新鮮な出来事が起こらないからです。
どうせ一度しかない人生なんで少しでも新鮮に生きたくないですか?
習い事を始めてみるのもいいかもしれません。
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ただいまKRKスタジオでは、アプリのダウンロードで無料体験レッスンが受けられます。
是非ダウンロードしてみて下さい。
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp
 

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ヨガで心と体のバランスを整えましょう

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こんにちは KRKスタジオです。

今日は久しぶりの快晴で、気持ちがいいですね~

昨日、今年の流行語ワードが発表されましたね緑ハート

冬季オリンピック、サッカーのワールドカップ。。。と

今年はスポーツの流行語ワードが多かったように思います。

個人的には〝なおみ節” は大好きです!

さて、テニス・サッカー・フィギアスケートとスポーツ界でも

ヨガを取り入れられています。

瞑想をして「夢が叶った自分」「なりたい自分」をイメージし、

心の安定、集中力を作っていきます四つ葉

また体の方は、ヨガで体の左右のバランスの違いを感じながら、深い呼吸とともに

アーサナ(ポーズ)を取っていきます。

心と体のバランスを取りながら、気持ちのいいヨガを体験してみませんか?

11月のレッスンスケジュールはHPにて確認できますウィンク

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2018年11月 6日 (火)

年末に向けて準備を始めよう

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こんにちは!KRKスタジオです。

先週は快晴が続いていた東京ですが、今週は雨や曇りが続く一週間となりそうですね。

ハロウィンが終わり、街中はいよいよクリスマス仕様になりはじめました。
近所のお家ではイルミネーションを点灯されているところもちらほら…あっという間に2018年も終わりに近づいてきたんだなあ、という感じです。

みなさまは年末に向けて、何か準備を始めていますか?
12月に入ると気付けば年末休暇…!なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

はやめにお部屋のお掃除や、荷物の断捨離をすこしずつでも始めていくと、ゆっくりまったり過ごせる年末休暇を手に入れることができます

そして心や身体の疲れ・ストレスも、2018年に付いてしまったものは全て無くして新年を迎えたいですよね!ヨガ瞑想で今年の疲れは今年中に取り除いていきましょう

​​KRKスタジオ!今週のレッスンスケジュールはこちら​​
​11​月のスケジュールは​HP​にて掲載されていますのでぜひご覧下さい



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2018年11月 5日 (月)

秋といえば?

こんにちは!KRKスタジオです。

町の木々が赤や黄に色づいてきて、すっかり秋ですねmaple

秋といえば、芸術の秋、読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋、などなど色々いわれていますが
皆さんは何を連想されますか?

今年夏の驚異的な暑さから考えれば(ブログでもほぼ毎日暑いですね!と書いていた気がします)
出歩きやすくとても過ごしやすいこの頃ですから、
美術館に出かけて名画に心震わせるのもいいですね。

私が是非観に行きたいのが
ムンク展とフェルメール展です。

絵に限らず、本やテレビで見ることと、本物を生で見ることって
迫力が全然違いますよね。

大スターのような名画を近くで見て、心がどんな反応をするのか、今からワクワクしてますcatface

絵を鑑賞することとヨガの実践、通じるものがあるなあと感じたのが
自分の心と対面する時間を持つことです。

自分の心とは死ぬまでお付き合いがあるので、より豊かな心で人生を送りたいものですねclover

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2018年11月 2日 (金)

【11/5-9】レッスンスケジュール




次週のレッスンスケジュールになります(^_^)
ダブルハート
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ヨガで冷え性改善!

こんにちは!KRKスタジオです。

最近は気持ちの良い晴天が続いている東京ですが、やはり朝晩の冷え込みが厳しくなってきていますね。
特に女性の方で冷え性の方は多いのではないでしょうか?
私も冷え性なので、この季節の夜、寝るときに寒くて寝られないことが多々あります…

そんなときにオススメなのが、寝る前の簡単ヨガです(*^_^*)!

5分でも10分でも少し身体を動かすことで、冷えてしまった身体を自分の力で温めることができます。
1ポーズ、2ポーズと決めて行うことも良いですね。

ヨガをすることが難しい…!という初心者さんは、まず​深呼吸​を毎晩の習慣に取り入れてみましょう。
ゆっくり、ベッドの上で深呼吸をすることで、一日の身体に溜まった疲れが流れ出ていくような感覚を味わえるかと思います。
ポイントは”ゆっくり”です。全身の力を抜いて、思いっきりリラックスをしましょう!

ヨガや深呼吸をすることで、全身の血の巡りが良くなり少しずつ身体が火照ってきます。
毎日の疲れは、毎日の良い睡眠で解消させていきましょう☺



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2018年11月 1日 (木)

11月

こんばんはKRKスタジオです。

11月になりましたね。今年も残すところあと1ヶ月です。
あっという間に月日は流れますね。
月日の流れというとこんな言葉がありますね。
「月日は百代の過客にして行き交う人もまた旅人なり」
月日というのは、永遠に旅を続ける旅人のようなものであり、来ては去り、去っては来る年もまた同じように旅人である。という意味です。
月日を旅人のようにたとえた言葉でとても好きな言葉です。
みなさん今年1年を振り返ってなにか新しいことに挑戦できた年になったでしょうか?
毎日同じ日々を繰り返すのではなく新しことに挑戦することはとても大切なことです。
挑戦の中でも簡単な部類に入るのが習い事です。
さらに、ヨガはその中でも自分の健康にかかわることが多いので是非お勧めしたいことです。
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ヨガのQ&A

こんにちは!KRKスタジオです!

今日はお客様からよく伺う質問についてお答えしたいと思います。
ご参考になさってくださいね!
①ヨガとストレッチの違いって何?

ヨガとストレッチは同じ動きでも目的が違います。
ストレッチは筋肉の柔軟性や可動域などに向けたアプローチです。ヨガはその要素も含みながら、健康や美容、自律神経や考え方、生き方などに幅広く作用します
②体が硬いとヨガって出来ないの?

そんなことはありません。ポーズが出来ない=ヨガが出来ないと思われがちですが、形にこだわらず「今の私はここまで伸ばせる!」と自分の状態を受け入れることが大切です。体が硬くも100%出来ますよ。

③体が硬い人がヨガを楽しむコツは?

ヨガはきれいにポーズをとる必要も人と比べる必要もありません。体の硬さを味わいながら「こんなに硬い私でもここまで出来るんだ!」と楽に捉える思考を身につければ、ヨガも人生もグッと楽しくなりますよ。面白いことに体がガチガチに硬い人でも、ヨガを続けていくうちに体がヒュルっと緩んで柔らかくなる時が必ずやってきます。



ヨガに特別な才能は必要ありません。運動が苦手な人でも体が硬い人でも、基本を積み重ねることで身体を変化させていくことができます。
自分のペースで、気持ちよく、心地よく身体を動かしてくださいね。

このほかにも、何かご心配ご不安な点がございましたら、お気軽にご相談くださいね!
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