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2019年4月

2019年4月26日 (金)

無料体験レッスン受付中(^^♪

こんにちは!京王八王子駅から徒歩2分のKRKスタジオです。

私は、こちらでヨガをお伝えしているNaomiです。

 

ヨガって、本当にすごいすごいブームです。

 

でもでも、私はいつも感じていることは、まだまだ必要な人に届いていないと。

 

そこで感じることは、まだまだ必要ない、やりたいけど時間が無い、お金を自分の為に使うより家庭に、、というそんな

世代に是非yogaこそ必要なものなのではと、心から思うのです

 

若い世代、そして子育て世代、子育てひと段落世代は、

一番時間がなくて、社会に貢献していたり、次の世代を育て、指導している人達が多いですよね。

 


そんな世代の方達が、疲れ気味、余裕が無い、頭はでっかち、スピード命、不眠気味、他人と比較、、、

の思考でいたら、どうなんだろう!? 

 


呼吸を感じ、日常の動作に呼吸が流れていますか?

呼吸は、ただの息をしているのではありません。

プラーナという生命エネルギーが含まれています。

呼吸できていますか。

大切なプラーナを、取り込める身体でいますか?

 

自分を大切にしていますか、そして目の前の事を幸せに思えますか?

 


KRKスタジオは、静かなスタジオです。

スポーツクラブや大きい施設でのヨガはどうもに苦手な方は是非いらしてみてください!

現在インストラクターは5人です。

それぞれの素敵なクラスです。

 

 

月、火、木、金の10時半から12までレッスンを行っています。

個人レッスン、瞑想のクラスもたまわっています。

初回は無料体験レッスンがありますので、是非ご興味のあるかたはいらしてみてください。

おもちしております。

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<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

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2019年4月25日 (木)

オススメ!1日5分のアーサナと1分の瞑想

みなさんこんにちは!KRKスタジオです(^^♪

 

世の中の目まぐるしい変化、新しい環境での順応、本当に自分はよくやっているな♪と思いませんか!?

 

それとも、つい自分にダメ出ししちゃっていますか?!

 

自分にOKを出せない自分て、自分を愛していないということ。

いつも批判的に生きているということ。

失敗や成功、結果を気にしいるということ。

 

コレ☝知らないうちに、自動的にしていませんか?


そんな思考をリセットしてくれるのが、身体をリフレッシュしてくれるアーサナと、1分の瞑想です。

5分のストレッチでもいいです。

 

瞑想は時間を長くやっても、なかなか入り込めずただ座っているだけが多いのでは。

だったら1分、たった1分瞑想して無になってみましょう。

たった1分無になるということが、どれだけ難しいか!

やってみるとわかるでしょう。

 

それだけ、私たちは絶え間なく、何かを見ては批判・判断し、自分を批判し判断していることに気が付くでしょう。

 

無になれなくても、そんな自分に気が付けたらいいのかと思います。

 

未来ででも過去でもなく、今にいるようでいて、今いないことにまずは気がついて、日々をリフレッシュしていけたら、

 

毎日がラクに生きていけるのではないかと。


そしてすべてが愛で、感謝しかないと気がつくのではないのでしょうか♡


1日5分のアーサナ(呼吸を意識しながら)&1分の瞑想、是非毎日の生活の中に!

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<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年4月23日 (火)

ヨガで自分を労わってあげましょう

今日も初夏の暖かさで、気持ちがいいですね。

春は骨盤が開いてくるので、股関節や骨盤の辺りが調子悪いっていう方が

結構多いです。

骨盤周りを緩めてから、腸腰筋を伸ばしたり、ねじったりして、ヨガをして

身体をいたわってあげましょう。

この時期、新しく学校が始まったり、職場が変ったり、変化する時期です。

一日5分でも自分の身体を大切にしてあげる時間を作りましょう

KRKで心と体を元気にするヨガを体験してみませんか?

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<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
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2019年4月22日 (月)

企業研修を体験された方の声

私は、今までこのような修行体験をしたことがありませんでした。

この度、企業研修でこちらの天光寺さんにお世話になり、想像以上に本格的な修行に驚きました。

 

私は自分にあまり自信がありませんでした。人生の中で「嫌なことから逃げ、なるべく楽な道を」と正直何度考えたか数えきれません。この企業研修に参加する前もそうでした。

 

お寺に着き、配られたファイルの中で見つけた言葉、「私は、自分を信頼できます。」誓いの言葉の中の一節でした。始めて見たとき、「こんなこと言えないなぁ。」と思ったのが正直な感想です。修行が始まるとそれは私が想像していたものをはるかに越えていました。正座はつらいし、声を出しすぎてのどは枯れるし、一日目で疲労困ぱいしてしまいました。

 

しかし、何度も何度もお経を唱えていくうちに、私の中で何かが変わり出したのを感じました。明らかにそれを感じたのは二日目の滝行です。「人数が多いからマックス三分ね、どうしても無理な人は出てね。」と言われた時、「頑張れるだけ頑張ろー。」と、軽い気持ちでいました。

 

しかし限界まで頑張る皆を見ていたら、「自分もそんな甘えたことは言っていられない。絶対に三分耐えるんだ。」と考えるようになりました。いざ自分の番が回ってきて、足首まで入っただけで「これは無理だ…」と諦めそうになりましたが、先にこなした皆の姿を思い出すと最後までやり遂げることができました。終わった後にすれ違う度に「頑張ったね。」「声大きくてここまで聞こえてたよ。」「お疲れ様。」と声をかけてくれる度に、やりぬく達成感をひしひしと感じました。

 

そして二日目、一番つらいといわれていた三禮の日。一日目、二日目の疲労が蓄積した中での行。「どうしても無理なら止まってもいいよ。」という言葉にもう甘える私ではありませんでした。熱くても痛くてもつらくても、となりで同じように苦しんで、頑張っている仲間がいる、私は一人で頑張っているわけではないという事実は私をとても勇気づけました。そして一度も休むことなくやり抜くことができました。終わってから自分の体を見てみると、手はカーペットにすれて両手共摩擦火傷で血が出ているし、両ひざ共あざだらけだし、汗まみれでとてもキレイな状態とは言えないけれどその傷を見る度に「これだけ頑張ったんだ。」と証のような気がして嬉しくなりました。皆で筋肉痛の足をひきずりながらも笑顔で「いたいよー。」と笑い合ったこの瞬間をいつまでも忘れないでいたいな…と思います。

 

この感想文を書いている今、もうすぐ修行の終わりが来ることを少し寂しく思ってさえいる自分がいます。ご法話の最後で読んだ誓いの言葉の一つ、「私は自分を信頼できます。」という言葉を三日目やり遂げ、皆で支え合った今なら自信をもって口にできます。

この筋肉痛が消えてしまっても、もしこれから皆と争ってしまうことがあっても、この企業研修の三日間を思い出すことで乗り越えていける気がします。そして、この達成感や支え合う姿勢をこれからの仕事にも活かしていきたいです。

 

三日間、貴重な経験をありがとうございました。

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春から初夏へ

四月もあと少し。

春の季節も安定してきて、暖かくなりましたね!

身体も春から少しずつモードが変換してきているのを感じますか?

地に足をつけ、しっかりグラウンディングしながら、胸を開き活発になっていきましょう!

ヨガで少しづつ、春から夏のダイナミックな身体をつくっていきましょう!

心と体をつなぐKRKスタジオでのヨガを体験してみませんか!

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<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年4月19日 (金)

リセットとは??

おはようございます!
KRKスタジオです。
今日もカラッと晴れており
上着のいらないお天気ですね(*^-^*)

平成も残すところあと11日となりました。
昨日は天皇陛下と美智子様が伊勢神宮を参拝され
退位をご報告されておりましたが、
もう幾つ寝れば・・いよいよ令和の時代がやってまいります。


今朝、情報番組を見ておりまして、
令和に向けて 「自分をリセットしたいか?」という街頭インタビューをやっておりましたが、
なんと、「リセットしたい」と答えた方が半数近くいらっしゃいました。


「仕事ばかりの人生だったからそれをリセットしたい」等
答えていらっしゃいました。

確かに、
いくら好きなお仕事でも、毎日毎日お仕事の事を考えているとストレスになってしまい、
お肌もボロボロになってしまうかもしれません。
会社と家の往復の生活に、ほんの少し変化を加えることで、
生活がイキイキと変わっていくように思います。

 


禅ヨガスタジオKRKはちょっとスピリチュアルな空気が流れるヨガスタジオです。
精神世界を少しだけ取り入れることによって物事を違った角度から見れたり・・
頭も心もすっきりするかもしれません。


本日も朝10時から開校しております。
ご予約・お問合せはお気軽にどうぞ。

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年4月18日 (木)

もうすぐGW ♪

こんにちは!
KRKスタジオです。
昨日も今日も東京の気温は20℃を越えて、
薄着で過ごしやすい季節となってきました。

ゴールデンウィークまであと10日ほど。
体調管理をしっかりされて、
楽しいゴールデンウィークを迎えましょう♪

男のお子さんがいるご家庭では、端牛の節句がございますね。
鯉のぼりの準備などもお忙しくなるかと思われますが、
お父さん、お母さん、ぎっくり腰などならないように(ならないか)
体をしっかり伸ばしてから作業をされてくださいね(*'ω'*)


ドタバタ忙しくなりがちな時期ですが、
少しイライラしてしまうな~と感じるときや、
リフレッシュが必要と感じた際にはぜひKRKスタジオで
禅ヨガを体験されてみてください。

 

本日も朝10時~夜20時まで開校中です。
ご予約の上、お気軽にお越しください(^^♪

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禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
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MAIL:info@krkstudio.jp

 

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2019年4月16日 (火)

スタジオホームページがリニューアルしました☆

おはようございます。
KRKスタジオです。
本日よりスタジオのホームページがリニューアルいたしました。
禅ヨガレッスンのみではなく、ヒーリングレッスン、瞑想レッスン、
指導者を目指す方のための養成コースなど「禅」に精通するさまざまなプログラムで充実されたKRKスタジオ。
大好評いただいております出張ヨガの詳細なども掲載しておりますので、
気になる方はぜひホームページでご確認ください。
最近ではスタジオ内でのレッスンのみではなく、
皆さまのご勤務される会社へ講師が出張してヨガを指導したり、
お寺での研修の中で当スタジオ講師がヨガレッスンをしたりなど、
「出張ヨガ」がご好評いただき
メディアや雑誌など幅広い方面よりたくさんの取材依頼・お問合せをいただいております。
皆さまにはいつもたくさんのご愛顧をいただき心より感謝申し上げます。
今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよう宜しくお願い申し上げます。

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp
HP:https://www.krkstudio.jp/

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2019年4月15日 (月)

新生活でのストレスを改善する方法

こんにちは! KRKスタジオです!

新年度が始まり新生活を送っている方も多いかと思います。
この時期は色々と気を使うことが多く、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまっていませんか?
そんな時は心を解きほぐすリラクゼーションがオススメですよ!
まず初心者には、ロウソクの炎を見つめる。たったこれだけで、心がときほぐれて、脳のストレスが改善されていき、リラックスできますよ。
香りのリラクゼーションもおすすめです。アロマオイルを嗅いでリフレッシュすると、脳のストレスが改善されますよ。
オススメはラベンダー、ユーカリ、ベルガモットなど、好きな香りが脳の疲れを癒してくれますよ。
中級者には瞑想や禅がオススメです! 心を無にすることが出来る方なら、ロウソクや精油の香りがなくても、今に集中することで、脳の疲れがときほぐれてリラックスできます!
それでもスッキリしないなーなんて時は、是非KRKスタジオで禅ヨガやヒーリングをやりましょう! どなたでもスポットでご利用いただけますよ!

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2019年4月12日 (金)

デスクワークのお供にゆっくりヨガを。

おはようございます。
KRKスタジオです。
本日の八王子は曇り空です。

4月も二週目が過ぎようとしておりますが、
そろそろ皆さん環境の変化にも馴染む頃でしょうか??

体を動かすと脳が活性化する とはよく言われていることですが、
デスクワークで一日お仕事が終わった後は、
テンションの切り替えがなかなか難しいですよね。
頭ばかり働かせて体を動かしていないと、なんだか「自由が欲しい!」という気分になってしまいますよね(*´Д`)
KRKスタジオはとても心地の良いスタジオなので、
お仕事帰りの皆さまもぜひご利用ください。
本日も朝10時~夜20時まで開校中☆
ご予約お待ちしております♪

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禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

 

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2019年4月11日 (木)

春にヨガをやる♪

こんにちは!
KRKスタジオです。
昨日は季節外れの寒い一日となってしまいましたが、
体調など崩されていないでしょうか??
八王子市は都内よりも少し気温が低いので、桜もまだまだ見ごろが続いています。

週末からはまた気温も上がり暖かい日が続くようなので、
また春のルンルン気分を楽しみたいですね♪
ヨガに関しても春はとてもオススメな時期といわれ、
体が縮こまっていた冬から春にかけては筋肉の緊張も緩み、ヨガを始めるのに最適なんだそうですよ。
普段から肩こりがある方もヨガをすることでほぐれてきます。

更にKRKスタジオは春の日差しを充分に感じれる、とにかく気持ちの良い環境です!!
(紫外線が気になる場合はシャッターをおろせます)


講師にヨガのスキルのみではなく、
食生活の相談や、心の悩み、ちょっとしたことなど問いかけてみてください。
自分では気づけなかったことなどを教えてくれますよ( *´艸`)

 

本日も朝10時~20時まで開校中です☆
ご予約の上、お気軽にお越しください(^^♪

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禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年4月 9日 (火)

明日は平成最後の寒波!とのこと

こんにちは。
KRKスタジオです。
おとといは暑いぐらいの気温でしたが、
きのうは曇り空で雨も降り寒い日になりました。
そして、明日は【平成最後の寒波】とのことです(*_*)
東京の最高気温は7℃までしか上がらないようですよ。
お天気も雨マークとなっております。

4月なのに寒波なんて~と思ってしまいますが
寒い日に飲む温かいコーヒーって最高に美味しいですよね(*´Д`)
寒い日に入るお風呂も最高ですね!
明日は家族団らんお鍋をするご家庭も多いのかもしれません。


今日のこのお天気で洗濯物をしっかり乾かして、
明日は平成最後の寒波を楽しみましょう♪


本日もKRKスタジオは朝から開校しております。
持ち物は運動をしやすい服のみ!
水分は備え付けのウォーターサーバーがございます。
ヨガマット等も無料でお貸出ししております。
お気軽にご予約の上お越しくださいませ(^_^)

 

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営業日時:月火木金 10:00~20:00
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2019年4月 8日 (月)

外ヨガ

こんにちは、KRKスタジオです。

これからどんどん暖かくなりそうですね。みなさんはどの季節が一番好きですか?
個人的には春が一番好きです。ぽかぽかした気温でたまに心地よい風が吹いてとても過ごしやすいからです。
そんな春にオススメしたいのが外で行うヨガです。
ヨガといえば室内でやるイメージだと思いますが最近では外でやるヨガも増えてきています。
外ヨガは、スタジオでのヨガでは、窓を閉め切って、外からの音や光をシャットアウトして行うことが一般的。自宅でヨガをしている人も、集中力を保つために、外の景色を見えないようにすることが多いのではないでしょうか。たしかに集中力は大切ですが、いつも同じ環境でヨガをするとマンネリ化してしまうかもしれません。

外ヨガでは、音や光をシャットアウトするものがありません。自然の中に自分を置き、周りと一体化する感覚を味わうことができます。外からの刺激があるのに、不思議と集中できてしまいます。室内ヨガに飽きてしまったという人や、いつもと違う感覚を味わいたい人に外ヨガはおすすめなのです。

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今KRKスタジオでは、アプリをダウンロード&会員登録で無料体験レッスンを受けられるキャンペーンを実施中です。
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ぽっこりお腹を解消するヨガ!

こんにちは! KRKスタジオです!
春休み期間に、ぽっこりお腹になってしまった事務スタッフです(笑)。
でもうちの先生に教えてもらったストレッチで
ぽっこりお腹簡単にしぼみました! 
 
決め手は、体幹ストレッチと股関節のストレッチです!
KRKスタジオは、禅ヨガを中心にマインドフルネス瞑想を活用し
心身ともにリフレッシュして体をほぐし心を癒すことを目指しております。
 
が!!
 
KRKスタジオのインストラクターは精鋭揃いですので、
例えば姿勢の悪さから来る頭痛、腰痛や肩こり。冷え性などの改善が
めちゃくちゃ得意なインストラクターさんが居ます!
 
また、春休みにお子さんと一緒についつい食べ過ぎちゃった
私のようなちょいぽっこりお腹凹ましダイエットなどの
ヨガも教えてくださいます!
 
KRKのウリは何と言っても少人数制。
 
グループレッスンを予約したのにマンツーマンだった! 
なんてこともデイタイムならちょくちょくあります!
 
グループレッスンの価格(3,500円)でマンツーマンだったら、
 
かなりお得ですよね。
 
マンツーマンがウリのプライベートジムがありますが、
 効果もお値段もお高いですよね。
 
KRKスタジオなら、あなたのぽっこりお腹
きっと解消できますよ!
禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
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2019年4月 5日 (金)

講師にインタビュー

こんにちは。
KRKスタジオです。
本日は朝からGON先生がスタジオにいらしていたので、
インタビュー形式のBlogに協力してもらいましたっ
KRKスタジオで今のところ唯一の男性講師であるGON先生ですが、
どんなインタビューになるのでしょうか(^^♪

 


Q1.ヨガとの出会いは?
_____ダンスをやっていたので身心のケアのために始めました。


Q2.座右の銘を教えてください。
_____「論より証拠」


Q3.レッスンで気をつけていることは?
_____生徒さんの状態を見極める。


Q4.新元号が令和になりますが。
_____良い時代になるといいですね。


Q5.KRKスタジオのおすすめポイントは何ですか?
_____少数制レッスン。


Q6.食生活で気を使っていることはありますか?
_____糖質過多にならないように。


Q7.男性講師ならではのレッスンの特徴はありますか?
_____アーサナのバリエーション、力強さ。


Q8.ヨガに向いてる人・不向きな人
_____色々な種類のヨガがありますので自分に合うものを見つけるのも楽しみの一つだと思います。


Q9.好きなポースとその理由を教えてください。
_____後屈=ポジティブになれるから/ねじり=スッキリするから


Q10.視力が悪いのですか?
_____0.7くらいです。それほど悪くないと思います。


Q11.八王子とはどんな街でしょう?
_____賑やかさと、静けさの同居する街。


Q12.平成が終わりますが思い残すことは何かありますか?
_____色々な思い出がありますが楽しかったです。


Q13.生まれ変わるならば何になりたいと思われますか?
_____鳥になりたい (スタッフ:笑)


Q14.人生の目標をお答えください。
_____死ぬまで自分の足で歩く!


Q15.好きな国を教えてください。
_____インド・イギリス


Q16.今なにか悩みはありますか?
_____特にないです。


Q17.ストレス解消法を教えてください。
_____部屋を片付ける。

 

Q18.最後にヨガに携わるすべての方へメッセージをどうぞ。
_____ヨガを行う事で皆さん自身の体の変化に気付く事で、様々な喜びが訪れますように。

 

 

以上です。
GON先生、ありがうございました~(^^♪
インタビュー、いかがでしたでしょうか??
ご好評であれば第二弾、第三弾と
さまざまな先生にご協力戴こうと思います。
今日インタビューに答えてくれたGON先生のレッスンは月曜日と金曜日。
ご予約・お問合せはお気軽にどうぞ☆彡

 

 

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2019年4月 4日 (木)

体調管理にはヨガがおすすめ

こんにちは!KRKスタジオです。

今日も天気がいいですね。昨日一昨日と寒かったのでやっと4月っぽい気温になりましたね。
突然寒くなったり暖かくなったりしたので体調を崩された方も少なくはないのでしょうか?
これから、新生活が始まったり新しい環境で生活する人が多いと思います。新しい環境というのはストレスが溜まりやすく体調を崩しやすいのでヨガでその体調を整えると同時に自分と見つめ合う時間を作ることによってストレス解消にもなるのでこれから何か習い事をしてみたい方や新しい環境で新しい事をしてみたい方などいかがでしょうか?
アプリをダウンロードすると無料体験レッスンを受けられるのでダウンロード&会員登録お願いします。
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2019年4月 2日 (火)

令和元年を生きる

こんにちは!
KRKスタジオです。
4月に入ったのにグッと気温が下がってしまいました。
現在の八王子市の気温は11℃とちょっと冷え気味です。
昨日は新元号が発表され、世間では現在【令和】祭りとなっておりますね♪

これからは書類に何かを記入する際にも「R5」「R10」となっていくのですね。
SやHとはまた雰囲気が違ってなんだか現代的でオシャレですね(*'ω'*)

令和の「令」は、神の言葉・お告げ・美しい・清い という意味があるそうです。
令和の「和」の字は元号として使われるのは20回目という常連で、意味は皆知っているとおり 仲良し・和やか・穏やか などを表す漢字です。


新しい元号を知ると、
いよいよ平成よサヨウナラ、という気持ちになってきますね(ノД`)・゜・。
時代は常に進化し、前に進んでいくということを改めて実感させられます。

 

残り少ない平成を振り返り、禅ヨガレッスンや瞑想レッスンで心を清めたいと思っている方は、お早目のご予約を!!
お待ちしております。

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2019年4月 1日 (月)

新生活

おはようございます。KRKスタジオです。

今日から4月ですね。4月1日といえばエイプリルフールですね。
嘘をついても許される日とされていますが最近では悪質な嘘が多く爆弾をしかけたなど無いようによってはいたずらじゃすまされない場合もあるので注意しましょう。
4月は、新生活が始まる方が多くいらっしゃるのではないでしょうか、慣れない環境でのストレスや新しい人間関係の悩みそういったもやもやをヨガで解決しましょう。
初心者であっても、腰痛等、故障歴があっても、状況に応じていくつかのスタイルを考案します、また、プロップス(用具)を使うことで年齢を気にする事なく、徐々に柔軟性を獲得出来るので、体の固い人の動きをサポートし、より正確なポーズを作ることができます。このようにヨガの効果を初心者でも無理なく最大限に引き出せる点が、禅ヨガです。初心者の方も歓迎していますので連絡お待ちしております。
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