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2019年6月

2019年6月28日 (金)

ヨガで足がつるのを予防しましょう

こんにちは
令和初の台風。大きな被害が出なくて良かったです!

ところで、夜寝ていたら、突然足がつって起きてしまったという経験はありますか?
最近よく耳にします。
足がつるという時は筋肉がずーっと縮こまってしまって、
痙攣がおきてしまっている状態です雫

原因としてはいくつかありますが、筋肉疲労が大きな要因ですね。
立ち仕事やデスクワークなど、また電車の通勤や車の運転…ふくらはぎの負担は
かなりあるようです。
疲労だけでなく冷えなど血行不良も要因になります

ヨガをするとき最初に足首からつま先、ふくらはぎを丁寧にほぐしてから
始めましょう。
足の裏の足底筋もしっかり動かしてから、始めるとすぐに体がぽかぽかになり
ふくらはぎ、太ももの血行もよくなります。

ぜひヨガをして強い体を作っていきましょう

事前にお電話でのご予約をお願い致します。
<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

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2019年6月27日 (木)

梅雨が明ければ…

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こんにちは!KRKスタジオです✨

今月も残り僅かとなり来月はいよいよ7月ですが
7月といえば…夏の甲子園の予選大会ですね~~!!
甲子園もアツいですが予選大会も燃えますね(^^)/
地元の高校は今年はどこが甲子園出場になるのか
ドキドキしながら見守ろうと思います!!

予選大会や甲子園を見に行かれる方もいらっしゃるのでしょうか?
私は暑さに弱くTVの前で応援するだけで精一杯です(;^_^A
予選大会は梅雨明けとなってますが暑さも本格的になりますので
熱中症・脱水症状にならないように対策をしっかりしましょうね💦

あつ~い日は当スタジオ内で涼みながら心も身体も
ヨガでリラックスしてみませんか?🎶

当スタジオは京王八王子駅から徒歩2分と好立地!
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

 

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2019年6月25日 (火)

妊娠中でも出来る三角のポーズ

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こんにちは!KRKスタジオです(^^♪
一日中雨だった昨日とは打って変わって
今日は朝から気持ちの良い快晴です☀

本日は妊婦さんでも出来るポーズの1つ
ウッティタ・トリコーナアサナ(三角のポーズ)
を紹介します(^^)/
サンスクリット語でウッティタは「伸びている」、トゥリは「3」、コーナは「角」という意味で、
このポーズは、「三角形に全身を伸ばす」動作を意味します。

妊娠20週~31週にオススメのポーズで背中の痛みを軽減してくれる効果があります
ふらふらしやすい場合は、壁の近くで片足を壁と床の角にあてて行うと安定します。

マタニティヨガは呼吸法で心をリラックスさせ、
身体を動かすことでリフレッシュをはかり、
妊娠中を穏やかに過ごすためにもオススメです。

大切なのは心地よくなかったり、疲れを感じたらいつでも休み
自分と赤ちゃんのペースで行うことです✨


当スタジオは京王八王子駅から徒歩2分と好立地!
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年6月24日 (月)

国際ヨガデーを終えて

こんにちは。
KRKスタジオです。
本日は朝から雨ですね。
梅雨らしい一日の始まりです。
さて、先週金曜日は「国際ヨガデー」でしたが、
皆さまヨガをされましたか??
当スタジオにも飛び込みで体験に来られる方もいらっしゃったり
落ち着いた雰囲気ながらも賑わった一日となりました。

本日はヨガの先生よりお聞きした「第3チャクラ」のお話。
チャクラは体に7個あると言われておりますが、
第3チャクラは、おなかのみぞおちのあたり。
何か転機になるとき・・
引っ越し、
転勤など
転機を迎える際にはここの部分の調子を崩してしまうことがよくあるそうです。
そういった時は第3チャクラを意識したヨガをしてあげるとによって、ここの部分にエネルギーを取り入れることができます。
第3チャクラは自分を信じる力(自信)とも大きく関連しており、何か迷いがあったり自分に自信が持てないときもこの部分にエネルギーを与えてあげると良いようです。
更に
黄色のお洋服を身にまとうと第3チャクラがますます活性化するんですって。
  


チャクラ・・といきなり言われても・・・
と思うかもしれません。
しかしヨガは精神世界と大きく繋がっております。
ちょっとスピリチュアルなヨガ体験 お試ししてみませんか??
禅ヨガスタジオKRKは本日も夜20時まで開校中。
ご予約お待ちしております。

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
TEL:042-631-6617
MAIL:info@krkstudio.jp

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2019年6月21日 (金)

自分の心と向き合う環境

おはようございます。
KRKスタジオです。
本日は少し湿気のある気候ですね。
「お部屋の乱れは心の乱れ」と言われますが、
日々やる事や心配事に追われていると、
どうしても自分を失いがちです。
KRKスタジオのレッスンの良いところは、自分ひとりの世界に集中できるところです。
なかなか他のスタジオ様では、隣の人や、前の人、
周りの人の「気」のようなものを感じ取ってしまい集中できない環境も多いかと思います。
穴場スタジオで自分の時間を作ってみましょう。
気分を大事に自分が主役のヨガレッスン
まずは無料の体験レッスンからお試しください。
ご予約はホームページもしくはお電話で☆
お待ちしております。

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年6月20日 (木)

疲労回復にヨガ

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こんにちは!KRKスタジオです✨


今週も折返しを迎えそろそろ疲れが出てくる頃ですね⤵

多くの現代人がストレスや疲労感を生活の中で感じているのに、
忙しさを理由に見て見ぬふりをしたり、自分を労わる時間を持てない方も多いかと思います。
心身ともに疲労感が抜けきらないままですと、バランスが崩れたままになってしまいます。

そんな崩れたバランスをヨガは正しい姿勢と呼吸から肉体・精神のバランスを調整し、心身ともに健康になることが目的とされています。
どちらか一つだけでなく、両方のバランスを整えることが大切なんですね(^_-)-☆

疲れているときにこそヨガでリラックスがおすすめです🎶

当スタジオは京王八王子駅から徒歩2分と好立地!
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
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2019年6月18日 (火)

冷え性防止にヨガ♪

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こんにちは!KRKスタジオです
朝9時でも日差しがジリジリと熱く
梅雨もあけてないのにもう夏を間近に感じますね(・.・;)

これからの時期は冷房のきいた部屋にいる事が多くなり
外との寒暖差で体がだるく不調を感じる事も多くあると思います。

冷たい飲み物を取りすぎると内臓の冷えを招き、
冷えた体は代謝を下げ、血流が滞り「冷え性」や「体の不調」に繋がります。
それらを防止するには、まず代謝を上げることが大切です✨✨

運動で汗をかくことは代謝を上げるためにとても良いですが、
運動が苦手な方やこの暑い中外での運動は熱中症も心配になりますよね。
ヨガは、ゆったりと自分のペースで心身ともに働きかけることができので
暑い夏こそ代謝を上げるにはヨガがおすすめです(^_-)-☆


当スタジオは京王八王子駅から徒歩2分と好立地!
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年6月17日 (月)

家族でヨガ(^^♪

こんにちは!KRKスタジオです
八王子は今週は雨予報が少なく嬉しいです☀

昨日は父の日でしたね!
私の父はお酒も飲まずこれといった嗜好が無いので
父の日のプレゼントに毎年悩みます💧

母の日のプレゼントはすんなり決まるのに
父の日のプレゼントは悩む方結構いらっしゃるんじゃないでしょうか?

そんな時はヨガ体験のプレゼントなんてどうでしょうか✨✨

体が硬いから…なんて遠慮する方もいらっしゃいますが
体が硬い人ほど、ポーズをとるたびに、これは痛いけどこうすると気持ちがいい!と、
しっかり感じ取ることができます。
体の不調の改善、ストレス解消などのヨガの効果も、体が硬い人こそ実感しやすいです!

勿論無理なポーズを作ることはしませんので
是非リラックスして行ってください(^_-)-☆

当スタジオは京王八王子駅から徒歩2分と好立地!
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
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2019年6月14日 (金)

癒しタイム♪

おはようございます!
KRKスタジオです。
本日は梅雨の合間の晴れ間です。
お洗濯日和ですね(^^)/
KRKスタジオの窓から見える木がゆらゆら揺れて
緑が美しく絵になります。
大きな窓から光を浴びて
精神統一に禅ヨガをしてみませんか??
今、お体が不自由な方、ご年配の方でも
ゆっくり挑戦していただけます。
新しい趣味を見つけて生活に取り入れてみませんか??
八王子駅の喧騒より少し離れた京王八王子駅近くにあります広々スタジオで
ヨガを楽しみましょう(^_-)-☆

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年6月13日 (木)

KRKスタジオまでの道順

こんにちは。KRKスタジオです✋
当スタジオは最寄り駅から徒歩2分とアクセスも抜群です
本日はKRKスタジオまでの道順を説明いたします(^^)/

京王八王子駅からの道順
中央改札を出て地上へ上がってください。
右斜め前方に交差点がありますので、ミスタードーナツ、ローソンの方へ横断歩道を渡ります。
ローソンを左手にして100メートルほど進むと一つ目の信号があります。
左斜め向かいのマンション「ストーク八王子」の2階がKRKスタジオです。
入り口は、横断歩道を渡って「ノムラ薬局」さんの左手にあります。
入ってすぐの階段を2階にあがり、左手奥へ進むと「KRKスタジオ」の看板がありますので、呼び鈴を押してください。

八王子駅からの道順
改札を出て右(北口方面)に進みます。
立体道路を右に進み突き当りを降ります。
エスカレーターを降りるとJTBやブックオフが見えますので、その通りを真っ直ぐ進みます。
八王子駅から400Mほど歩くと京王八王子駅の看板が見えてきます。
後は京王八王子駅からの道順と同じです(^^)/

ご不明な場合はお気軽にお電話ください

本日も当スタジオは20:00まで営業中です。
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
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2019年6月11日 (火)

束の間の晴れ間

こんにちは!KRKスタジオです✨
昨日は一日中雨で梅雨入りを実感しましたね☔
気温も低く少し肌寒いですが、今日は何とか太陽が差し込んでますね
この隙にお洗濯を済ませて出勤してきました💨


ジメジメとした日がこれから続きますが梅雨時期は室内での熱中症が増えるそうです

湿度の高い日は汗が蒸発せずに体に熱がこもり、

体温が下がりにくくなる傾向があるので、知らずに熱中症に…なんてことが


扇風機で風通しをよくしたり、エアコンの除湿で湿度をコントロールし

熱中症対策をとり元気に梅雨を乗り切りましょう

 

雨の日はまったり室内ヨガで心身を整えましょう🎵

本日も当スタジオは20:00まで営業中です。
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
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2019年6月10日 (月)

雨の日は力を発揮できないのが人間です。

こんにちは! KRKスタジオです。

今日は土砂降りの一日になりそうですね。
こんな雨の日は朝も眠くて起きられないし、
バリバリ働く気持ちにもなれないですよね。
これが、本来の自然の摂理なんですね。

自然のエネルギーいっぱいの晴れた日に活動し、
夜や雨の日は休むように体は出来てきるのに、
仕事をする上ではなかなかそうは行きませんよね。
「雨だから契約をとれなかった」
なんて言っても、言い訳だと思われるでしょう。

でも、科学が解明されつつある昨今、
そう遠くはない未来に太陽や月や
大地のエネルギーは解明されて、
その自然の摂理に従って生きることが
奨励される時代がくるかもしれません。

なぜ、そう思うか? それは、近年はより
効率を求める時代だからです。

最低限の人件費で最高のパフォーマンスを
上げて利益率を上げることをどの企業も
目指しています。

そして効率を求めた結果、皮肉にもギリギリ
まで働かせるより、脳を休めた方が効率がよい
ことが科学で証明されてしまいました。

自然の摂理を分かったうえで活動する
ことはとても大事。今日は雨だから、
今日は半月だから、月や太陽や大地の
エネルギーが弱くて力を発揮できない
事は本当によくある事なのです。

それが真実なのです。

人間はちっぽけな生き物です。大自然の力を借りて
活動をし、力を発揮できるという事を忘れずに、
失敗しても落ちこまないでくださいね。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
営業日時:月火木金 10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年6月 7日 (金)

雨パラパラのこんな日は

おはようございます。
KRKスタジオです。
今日は朝から空がどんより・・
八王子にも先ほどから雨がパラパラと降ってまいりました。
今日明日は西日本・東日本 お天気不安定になるようですよ。

KRKスタジオは現在、土日はお休みをいただいておりますので、
レッスンやお問合せのお電話も土日は対応が出来かねますのであしからずです(:_;)
今日は夜20時まで開校しております♪


この 本日の空模様、ヒーリングのレッスンに気持ちが集中できそうな
そんな気分になれそうですね。

一週間の疲れを癒して、
週末を盛り上げましょう。
良い週末をお過ごしください(^^)/

 

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営業日時:月火木金 10:00~20:00
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2019年6月 6日 (木)

鋤のポーズ

こんにちは!KRKスタジオです。
今週はずっとお天気が良くて嬉しいですね(*^_^*)
洗濯物もカラッと乾いてくれるので嬉しいです!
本日は鋤のポーズをご紹介します
土を耕すための道具「鋤」に似ていることからこの名前が付けられました。
このポーズは逆さまになることにより、内臓の位置を正常に戻し、
骨盤への圧迫が緩和されることにより、生理不順の改善も期待できます。
頭より高い位置に足を置くことでむくみが解消されデスクワークの方にもオススメです(^_-)-☆
副交感神経を優位にするので、就寝前に行うことで寝付きが良くなり、
睡眠の質を高めてくれるので、ショートスリーパー、ロングスリーパーの方にも是非
本日も当スタジオは20:00まで営業中です。
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。
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2019年6月 4日 (火)

ヨガで梅雨を乗り越えよう

こんにちは!
KRKスタジオです。

本日の八王子は気持ちの良い晴れです!
紫外線・熱中症対策しっかりしましょう(^^)/

そろそろ梅雨の時期にはいりますが、
梅雨時は、なんとなく気分落ち込みがちな人が多いと思います。
これ実は太陽が関係していまして、陽の光を浴びると、興奮や不快感を鎮めるセロトニンの分泌が活発化されますが、
日照時間が少なくなる梅雨時はそのセロトニンが減少するので気分が落ち込みやすいのです(・.・;)

KRKスタジオではそんな鬱々とした体調を整えるポーズもご紹介しております。
外出の機会も減りがちな梅雨時だからこそ室内ヨガで心身を整えましょう(^^)/

本日も当スタジオは20:00まで営業中です。
完全予約制となっております。
事前にお電話でのご予約をお願い致します。

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​
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2019年6月 3日 (月)

水無月と禅ヨガと

こんにちは✨

KRKスタジオです。
今日からまた新しい一週間の始まりです。
体調を万全に整えて、今週も元気に一週間を乗り切りましょう。
KRKスタジオのレッスンスケジュールも更新いたしましたので、
ホームページよりご確認ください。
ご予約はWEBより簡単におこなっていただけます。
お電話でのご予約も大歓迎です。
ぜひお気軽にご利用ください。

当スタジオには、
20代~40代の女性インストラクタ―が3名、
40代の男性インストラクターが1名在籍しております。
どの先生もとても話しやすいので、おひとりでのご参加も気兼ねなくお過ごしいただけます。


リラクゼーションやストレッチの一環として、
禅ヨガを是非取り入れてみてくださいね。
お待ちしております。

 

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