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2019年9月

2019年9月30日 (月)

秋といえば

おはようございます。KRKスタジオです。
今日も暑いですね。もう9月も終わりなのにどうしてこんなに暑いのか不思議ですね。
明日から10月ですね。暑さは続きますが自然は秋への準備をすすめています。
秋といえば紅葉です。今年は、全国的に鮮やかなに色づくと予測されていました。
もみじの色がだんだんと赤くなっていくともう夏も終わったんだなと思えます。



さて、夏中に太ってしまったという方も少なくはないのでしょうか?
汗をかくから痩せるイメージが多いですがそれは現代日本の夏は、基礎代謝が低下しやすい環境と言われています。

夏場は一日を通して温度差が少ないため、そもそも代謝を上げなくても体温調整ができてしまう時期。そこに、運動量の減少や発汗によるビタミンB不足、さらには睡眠不足とエアコン使用が自律神経の乱れを誘発します。結果、脂肪を燃焼する基礎代謝ががくんと落ちてしまうのです。
ヨガをやって適度に運動をし汗をかくことで前までの自分を取り戻しましょう。

当スタジオは本日も20時まで開校しております

完全予約制となっておりますのでご連絡の上ご来店くださいませ。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:00~20:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL:042-631-6617

 

MAIL:info@krkstudio.jp

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2019年9月27日 (金)

【八王子のヨガ教室】ヨガの前にリンパを流そう

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こんにちは!KRKスタジオです。

 

今日はヨガを行う前のほんのひと手間で、より効果の出るリンパマッサージを紹介したいと思います。

老廃物をろ過し、免疫機能を発揮するリンパマッサージは、ヨガの前にセルフケアとして行うと、身体の力みが取れてポーズも深まります!

皮膚の下の浅い部分のリンパを流すには、優しいタッチで肌に触れる全身マッサージが効果的です。身体の状態を確かめながら丁寧に行いましょう。

 

①鎖骨

リンパの出口である左右に往復しながら、優しくマッサージ。反対側も同様に。

②耳まわり

人差し指と中指で軽く耳を挟む。耳を上下に3回動かし、中指で耳の前を気持ち良く押しながら5秒キープ。

③首

右手を左耳の下に当てる。手のひら全体で鎖骨に向かってさすり、リンパを流す。手をかえて、反対側も同様に。

 

簡単なリンパマッサージをしてからヨガを行うことで、むくみのもとになる余分な水分や老廃物を、その日のうちにスッキリ流しましょう。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年9月26日 (木)

【八王子のヨガ教室】色の影響と効果

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こんにちは!KRKスタジオです(*’ω’*)

ここ数日気持ちの良い秋晴れが続いてますが9月なのにインフルエンザが

もう流行しており、学級閉鎖した学校もあり今秋はとくに注意が必要ですね(>_<)

 

さて、皆様色がもたらす効果をご存知ですか?

例えば

赤:エネルギー

橙:ポジティブ

黄:アピール

緑:バランス

青:抑制

紫:スピリチュアル

ピンク:愛情

と、このようなイメージがありますよね?

 

色は私たちが思っている以上に人の心の働きに影響を与えています。

心理的な影響だけでなく、生理的(青や緑はリラックスさせる生理作用がある、等)、

感情的(黄色を見ると人は明るい気分になる、等)な面でも影響があります。

 

KRKスタジオの看板に使われているのは紫ですが、

紫色は「活発な赤」と「抑制の青」という正反対な2色が混ざった色です。

赤と青のように、ぶつかり合う2つの心が葛藤状態にあるとき、両方の性質を持つ紫色が心のバランスを整えてくれます。

紫はスピリチュアリティを象徴し、セラピストやヒーラーが好む色でもあり、

遠い昔から宗教色として尊ばれてきた色で、自分の潜在能力に気づかせてくれる色でもあります。

紫は深い瞑想に導き、潜在能力を引き出す色なので、精神を集中したいときには紫はうってつけです!

スピリチュアルなんてまさにKRKスタジオにぴったりですよね(*´Д`)

 

このように一見ただのデザインと受け取りがちな色ですが、たくさんの意味や効果があるのです(^^)/

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>

​営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年9月24日 (火)

今から今日から

こんにちは!KRKスタジオです
昨日は秋分の日でしたね。どんな祝日をすごされましたか

昼と夜の長さがほぼ同じになる日。光と闇が同じ。すなわち、ゼロになる。

魂の体感においてどんな風に生きていきたいのか、くくりなおし、スタートする。

今すぐ今日から自分の中で、くくりなおした思いの為に何をしますか?

どんなささいな事でもいいと思います。

明日にやるとか、思いついたらやるとか、それでは決意した事にはならないですね。

今すぐ、自分を大切にする、自分を100%信じることを実行していく、いいチャンスの時です。

ぜひ今日から

瞑想, 穏やかな, 都市上記, 意識, 自然, ヨガ, 健康, リラックス, ヨガ瞑想, 禅, 瞑想の本質

ヨガ(瞑想)はその一つのツールです。

肉体と心の調和と、さらに研ぎ澄まして高めていく終わりのない自己探求の旅ですね!




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2019年9月23日 (月)

気圧と体調

​こんにちは!KRKスタジオです。
最近涼しくなってきたと思ったらまた暑くなってきましたね。暑いのか寒いのかどっちかにしてほしいものです。
昨日も台風が来てたみたいで夜は雨が降っていました。
台風が来ると頭が痛くなるって方がいると思うんですがそれは何でかわかりますか?
台風の周りは、普段私たちが生活している所よりも気圧が低くそれによって引き起こされるのです。
気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。自律神経系には、交感神経と副交感神経があり、交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。
この対策としては、自律神経を鍛えるというものがあげられます。
ヨガは、自律神経を整える効果があるとされています。





気圧が変化すると体調が悪くなる方は、ヨガをしてみるのもいいと思います。

当スタジオは本日も20時まで開校しております

完全予約制となっておりますのでご連絡の上ご来店くださいませ。

 

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2019年9月20日 (金)

【八王子のヨガ教室】禅ヨガ体験談のご紹介

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

本日は禅ヨガを体験された方の感想を紹介いたします!


ヨガを初めて10年程が経ち、今習っているヨガは大分マスターしたので新たなジャンルのヨガに興味を持ち始めたところ、ヨガの原点とも言える禅ヨガを知りました。

新しい事を経験してみたいと思い、禅ヨガスタジオを調べたところ一番近いこちらのスタジオを伺いました。

印やお経を唱える禅ヨガはとても新鮮で、インストラクターさんの動作を見ているだけでしたが不思議な気持ちになりました。

普段パワーヨガを中心にやっているため、レッスン前にインストラクターさんとお話した際に運動量は多めでとお伝えしていたこともあって、自分に合った運動量で進めてくださりとても良いリズム感でした。

今までのパワーヨガでは体を動かした爽快感やスッキリ感は味わえていましたが、禅ヨガ体験ではそれに加えて自分の心にも向き合えたように感じました。

一回ではまだ禅ヨガの魅力をすべて知ることが出来なかったので、もう一度体験してみたいです。


 

当スタジオは少数レッスンを基本としており、予約状況によってはマンツーマンで

行う事もあります!(これはラッキーですよね(^^)/

なので客様の希望に沿ってレッスンすることが出来ます。

初めての方もベテランの方も丁寧な指導をいたします(*’ω’*)

 

当スタジオは完全予約制となっておりますのでご予約の上ご来店くださいませ。

 

では皆様よい週末を(^_-)-

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年9月19日 (木)

【八王子のヨガ教室】香りがもたらす効果

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

 

皆さま香りがもたらす効果ってご存知ですか?

美容そして健康の両面で大きな効果があります。

香りの刺激によって、集中力が高まったり、鎮静効果をもたらしたりします。

他にも月経痛が改善したり、副交感神経の高まりによって動脈機能が改善したりなど、多くの身体への効果が報告されています。

 

しかし香り選びで一番大切なことは、自分が「よい香り」だと感じるものを用いることです(^^)/

 

1つ注意がありますが直接肌に触れる用途のものは100%天然の

『精油(エッセンシャルオイル)』と表記されている物を使用してください。

 

『アロマオイル』の場合はお身体に直接使用しても大丈夫という注意書きがなければ、

そういった用途には作られておりませんので、香りを嗅いで楽しみましょう(‘ω’)

 

当スタジオでも少数ですがエッセンシャルオイルをご用意しておりますので、

ご予約の際に「こういう気分になれる香りがいい!」などご希望ございましたら

お気軽にお申しつけ下さい。

スタジオをいい香りにしてお待ちしております( *´艸`)

 

集中力を高めたいときに向いている香り

ペパーミント、レモン、ローズマリー、ユーカリ

眠れないときに向いている香り

カモミール、ネロリ、マージョラム、ラベンダー

やる気が出ないときに向いている香り

クラリセージ、グレープフルーツ、ジャスミン

元気がないときに向いている香り

グレープフルーツ、カルダモン、レモングラス、ローズマリー

 

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2019年9月17日 (火)

【八王子のヨガ教室】ヨガでアンチエイジング

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

皆さま三連休は満喫されましたか?

不安定なお天気が多かったですが、中日の日曜日は晴れて暑かったですね。

私は地元に帰り友人とたこ焼きパーティーをして楽しみました(*’ω’*)

いくつになっても学生時代の友人と会うのは楽しくて時間があっという間でした。

来週の三連休にむけて今週も頑張りましょう!

 

さて、皆さん何か老化予防をされていますか?

老化は誰しも避けられませんがどうせなら美しく年を取りたいですよね!

 

ヨガにはアンチエイジングの効果があります(^^

ヨガは深い呼吸をすることが基本であり、それによりホルモンバランスが正常になり、内側から若々しくなっていきます。

そして、ゆったりとしたヨガの動きは、筋肉をしなやかに鍛えるので固くなった筋肉を無理なく刺激し骨格が整い、姿勢が良くなります。

街中で姿勢のいいかたを見るとそれだけで美しく上品に見えますよね(*´Д`)

更に血中の抗酸化物質が増えるので、身体に溜まった老廃物を排出し若返ることができるのです!

 

顔ヨガといって体の筋肉を鍛えるように、顔の筋肉を鍛えることも人気です!

ほうれい線や目元のシワを改善することができるのでアンチエイジングにはぴったりですよね。

 

今の年齢を楽しみつつ、もちろん外見だけでなく、内面から若々しく、美しく生きていきたいですね。

 

当スタジオは本日も20時まで開校しております(/・ω・)/

完全予約制となっておりますのでご連絡の上ご来店くださいませ。

 

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2019年9月16日 (月)

【八王子のヨガ教室】本日は敬老の日です(^^)/

おはようございます!
KRKスタジオです。
朝から雨がしとしと降っておりますが・・
本日は三連休最終日です。
(でも来週も三連休ですよっ☆)

昨日・おとといは各地でさまざまなお祭りが開催されておりました。
皆さま楽しい時間を過ごされましたでしょうか(^^♪

今日は「敬老の日」ですね。

おじいちゃん、おばあちゃんが元気である方は是非会いに行ったり、
お電話をしたり、プレゼントを贈るなど して差し上げてください(*^_^*)

KRKスタジオでは親子でレッスンを受けられる方もいらっしゃいます。
例えば、30代のお嬢様と、60代のお母さま。
プライベートレッスンでお母さまのリハビリを兼ねてのレッスンを受講される方もいらっしゃいます。
年齢は関係なく、怖くない優しいレッスン。
おばあちゃん・おじいちゃんの健康の為にも是非おすすめしてあげてくださいね♪


さて、本日もKRKスタジオは朝10時~夜20時まで開校しております(/・ω・)/
当日のレッスンにも今のところ(朝9時半現在)空きがございます!!
レッスンはご予約の上、お気軽にどうぞ!
お待ちしております♪

 

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2019年9月13日 (金)

【八王子】十五夜にお月見とヨガをする時間をつくりませんか??

こんにちは!
KRKスタジオです。
皆さま、毎日忙しく過ごされているのではないでしょうか??
自分の時間を作る事が難しい立場にある皆さんは、
とくに疲れが溜まり 体が凝り固まっています。
一週間に一回でも、10日に一回でも、ヨガレッスンを受ける時間があると本当に違ってきますよね。
身体が元気になれば心が元気になって、
心が元気になればゆとりが出来て、許容範囲や行動範囲も変わってきます。
KRKスタジオは雑念の入らない空間で、禅とヨガのコラボレーションを楽しんでいただけます。
ぜひ、初回の無料体験レッスンを利用して当スタジオの雰囲気を体感されてみてください(*^_^*)


さて
今夜は十五夜です。
東京の天気予報は曇りとなっていますが、
すすきと、お団子をお供えして、今夜はお外で月ヨガをするのも素敵ですね☆
KRKスタジオの大きな窓からも、月が見えるかもしれません。
(建物が邪魔をするかも・・?)

 

明日からの三連休は、土曜・日曜はスタジオ休業となり、月曜(祝日)は通常通りの開校となります。
普段、お仕事や学校でなかなかスタジオに足を運べなかった皆さんも、この機会に是非スタジオにいらしてみてくださいね♪

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ
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2019年9月12日 (木)

【八王子のヨガ教室】現代人のほとんどがスマホ首!?

こんにちは!KRKスタジオです(*^▽^*)

 

みなさんスマホ首って聞いたことありますか?

正式にはストレートネックといいます。

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スマホ画面を長時間見ていると、頭が前に出るため、首の筋肉は体が倒れないように必死に頭を支え、

上記の画像のように姿勢がまるまります。

 

この姿勢が習慣になると本来ゆるやかにカーブしているはずの頸椎(首の骨)が、

首を前に出した姿勢を続けたことによって、まっすぐになってしまった状態です。

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悪化すると頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまい、

そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

また背骨もまるまり猫背になってしまいます。

 

この癖を改善するためにはストレッチやヨガが有効です。

ヨガは続ければ首だけでなく全身の歪みを整え筋力をつけ正しい姿勢を身に付けることができます。

 

しかし原因の根本を見直すことも大事ですので、スマホを見るときは本体を顔の高さと同じくらいに上げれば、ストレートネックを予防できますよ(^^)/

 

とっても便利なスマホですが賢く健康的に使いましょう(*^▽^*)

 

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2019年9月10日 (火)

【八王子のヨガ教室】お風呂の効果

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こんにちは!KRKスタジオです。

台風の影響で停電が続いてる県もあるとのことで、

昨日も今日も気温が高く暑いのに、エアコンが使えず熱中症が心配です。

早い復旧をお祈りしています。

 

まだまだ残暑が厳しいですが、夏はシャワーばかりが多かった方も

これからの季節は湯船に浸かりたくなってきませんか?

 

疲れやストレスが溜まっていると感じる時にこそ、ゆっくりと湯船に浸かりましょう。

入浴剤の素敵な香りで副交感神経が働き、よりリラックスすることが出来ます。

 

お風呂の効果を上げるには、お湯の温度がポイントになります。

秋は、40度~43度くらいの温度が発汗作用も高く、夏の紫外線ダメージで荒れたお肌に必要な、新陳代謝も促してくれます。

ただし、長時間の入浴は、身体にも心臓にも負担をかけるので、湯船に浸かる時間は20分以内にしましょう(*^_^*)

 

またヨガはお風呂の前に行うのがオススメです!

身体が温まってると伸びすぎてしまうのでケガをしやすくなってしまうのと、

お風呂の後にがっつりと動くと、交感神経がONになってしまい寝つきが

悪くなってしまいますので、やるとしてもまったりとしたヨガがオススメです(^^)/

 

効果的な入浴と適度なヨガで、日々のストレスを解消し、心と体をリフレッシュすることで、毎日を元気に過ごしましょう!

 

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2019年9月 9日 (月)

【八王子のヨガ教室】ヨガで自己免疫力アップ!

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

皆さん台風の被害は大丈夫でしたでしょうか?

八王子は深夜にかけてピークでした。

私も夜中は頻繁に目が覚めてしまいました(*_*)

 

9月も一週目を終え涼しい日もちらほらとありますね。

このぐらいの季節って体温調節が難しいですよね。

寒いのかなと思ってたら暑くなってきたり

暑いのかなと思っていたらまた寒くなったり…

そのせいで風邪を引いたりする方が多いです(>_<)

 

季節の変わり目に体調を万全に整えておくためにおすすめなのはヨガです。

 

ヨガでは身体のゆがみの改善、シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、など見た目の変化の効果だけでなく、

自律神経を調える、ホルモンバランスの調整など内面の変化も期待できます。

 

ヨガで自己免疫力を高め風邪をひきにくくする身体づくりが出来ます(*^^*)

 

ヨガは、覚えてしまえば家でもできるので家でのちょっとした空き時間にやれるので

長い目で見るととてもおすすめです(^^)/

 

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2019年9月 6日 (金)

【八王子のヨガ教室】瞑想のメリット

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

本日は久しぶりに気温も高くいいお天気ですね!

今日でプール納めの学校が多いと思いますが晴れて良かったです(*^^*)

 

最近じわじわと耳にする機会の多い「瞑想」

スピリチュアルなイメージや、難しそう、やり方がわからない…、とそんな声をお客様の中でも聞きます。

 

瞑想には嬉しいメリットがたくさんあり、日常に取り入れている方もたくさんいます。

はじめは一分間続けるだけでも十分です。

頭がすっきりするのが分かるはずですので、是非お試しください!

 

瞑想にはさまざまなタイプがありますが、まずは自分が心地よいと思うスタイルで行ってみてください。

 

①楽な姿勢で座る

楽な姿勢で、頭の上から引っ張られるようなイメージで、背筋をスッと伸ばしましょう。

手を膝の上にのせて、柔らかく目を閉じたら準備完了です。

 

②呼吸に集中する

息を吐き切ってから、深く吸い込み、滑らかに長く吐き出します。

鼻の中を通る空気に意識を向けてみましょう。

そうすることで、頭の中で何も考えない状態を作り出していきます。

 

③意識がそれたら呼吸を戻す

呼吸に集中していても、外の音に気が散り、頭になにか浮かんでしまうこともあります。

そんなときは、『意識がそれた』と気付ければOKです。

再び呼吸に意識を集中させましょう。

 

瞑想を続けることでイライラしない心、疲れにくい身体を手に入れることができます。

最近、気持ちに余裕が持てないという方は是非取れ入れて、心を整えてみて下さい。

 

一人で始めるのは不安という方は・・・

KRKスタジオでも瞑想レッスンがございますので、まずはお気軽に体験にいらしてください。

 

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2019年9月 5日 (木)

【八王子のヨガ教室】身も心もリフレッシュ

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こんにちは!KRKスタジオです。

最近は涼しい気温で過ごしやすいですが、明日からはまた30度越えが予想されてますね(.;)

気温の差で不調が起こりやすくなりますので、ヨガでリフレッシュも兼ねて

季節の変わり目に負けない身体づくりをしませんか(^^♪?

 

身体をほぐし、体幹を鍛え、その他にもリラックス効果などがあるので

ストレスの多い現代人にはヨガは身も心もリフレッシュ間違いなし!!

 

初心者でも通いやすい3つの通い方をご用意しております(^-^)

  • レッスン参加時にその都度お支払い頂くドロップイン【3,500円(税込)】
  • 個人的にレッスンが受けられるプライベートレッスン【8,000円(税込)】
  • 月謝形式で自由に通えるフリープラン       【12,000円(税込)】

 

さらに回数券もございます!

  • 4回券 12,800円(税込)2ヶ月有効
  • 10回券 28,000円(税込)3ヶ月有効

 

自分の生活に合ったスタイルでヨガを長く続けやすく

ぜひ一度体験レッスンへお越しください★

 

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2019年9月 3日 (火)

9/1は防災の日

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

 

先日9/1は防災の日でしたね。

皆さんのご家庭では、もしもの時に備えての防災グッズの準備、

点検、避難場所の確認などはお済でしょうか?

完璧!という方は少ないのではないかと思います。

秋は台風はもちろん、大雨、洪水、ゲリラ豪雨などの自然災害が発生しやすい季節にもなっています。

我が家でも今までは私一人でやっていた防災グッズの見直しを、今回は家族全員で見直してみました!

女性や男性で必要になるものの違いや、小さい子供がいるのでおむつや離乳食など

それぞれに必要な物をじっくり考えまとめられたと思います(^^

 

毎年定められた防災の日に、今一度確認することを習慣づけとけばいつ来るか分からない災害に少しでも備えられると思います。

これが便利とかうちではこんなのも入れたよー!と皆さんのイチオシ(?)防災グッズがあればスタッフに教えてください(*^_^*)

 

当スタジオは完全予約制となっております。

当日予約の枠もありますのでお電話のうえご来店お待ちしておりますm(__)m

 

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2019年9月 2日 (月)

【八王子のヨガ教室】出張ヨガ・出張瞑想

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KRKスタジオでは、オフィスやイベント会場などに講師を派遣しております。

お客様のご要望に合わせてレッスン内容を決定いたします。

デスクワークによって固くなった身体を、ヨガでほぐしてみてはいかがでしょうか。

 

自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えることを重視します。

そのため、精神的なストレスの緩和や、うつ病にも効果があるといわれています。

 

働く人たちの老若男女を問わず、ヨガ・瞑想には、あらゆる人が取り組めます。

オフィスヨガ・瞑想は、男女、年齢、経験関係なく、あなたの、そのままの状態のオフィスで取り入れることができます。

座ったままでもできますし、机のすぐ隣のスペースでもできます。

 

従業員、保険組合員など、皆様の健康づくりに、お役立てください。

 

ヨガ・瞑想の効果

生きる目的を掴む、自己改革、精神力の強化、リラックス、ストレスの解消、集中力の向上、心身の浄化、右脳と左脳の同調、調和、柔軟性と順応性、その他。

 

対応エリア

東京都内を中心とした関東圏内

 

ヨガのことはよく分からないので会社でできそうなプログラムを紹介してほしい

実施したい日まで2週間程度しかない

インターネットで募集をかける際にどんな内容で送ればよいのかアドバイスが欲しい

などの様々なご要望に対応いたします。

ヨガに関するご質問などございましたご連絡ください。

 

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