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2019年9月27日 (金)

【八王子のヨガ教室】ヨガの前にリンパを流そう

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こんにちは!KRKスタジオです。

 

今日はヨガを行う前のほんのひと手間で、より効果の出るリンパマッサージを紹介したいと思います。

老廃物をろ過し、免疫機能を発揮するリンパマッサージは、ヨガの前にセルフケアとして行うと、身体の力みが取れてポーズも深まります!

皮膚の下の浅い部分のリンパを流すには、優しいタッチで肌に触れる全身マッサージが効果的です。身体の状態を確かめながら丁寧に行いましょう。

 

①鎖骨

リンパの出口である左右に往復しながら、優しくマッサージ。反対側も同様に。

②耳まわり

人差し指と中指で軽く耳を挟む。耳を上下に3回動かし、中指で耳の前を気持ち良く押しながら5秒キープ。

③首

右手を左耳の下に当てる。手のひら全体で鎖骨に向かってさすり、リンパを流す。手をかえて、反対側も同様に。

 

簡単なリンパマッサージをしてからヨガを行うことで、むくみのもとになる余分な水分や老廃物を、その日のうちにスッキリ流しましょう。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL042-631-6617

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