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2019年10月

2019年10月31日 (木)

【八王子のヨガ教室】筋トレとヨガの併用

こんにちは。KRKスタジオです。

朝起きたら首里城全焼のニュースに驚きが隠せません・・・。

関東の方なら修学旅行で行った方も多いかと思います。

首里城で保管されていた宝物や美術品の文化遺産はどれだけ残っているのでしょうか・・・。

一刻も早い鎮火と再び沖縄のシンボルとして首里城が蘇ることを祈っています。

 

さて、ダイエットのために筋トレを取り入れている方が多いと思いますが、

筋トレに上手くヨガを取り入れることでより高いダイエット効果が期待できます\(^o^)

筋トレ→筋力UP、ヨガ体幹強化っていう形にして痩せやすい体を作れます!

 

筋トレの前にヨガをやれば筋肉がほぐれ、筋肉へのダメージが軽減できますから怪我の防止にもつながります。

逆に、後にヨガをやれば、使った筋肉を凝りほぐせてリラックス効果が期待できます。

 

ダイエット効果を高めるなら運動量が多いヨガをおすすめします!

当スタジオにでパワーヨガを得意とするインストラクターも在籍しておりますので、

ご予約の際にその旨お伝えいただければレッスンスケジュールをご案内させていただきます(‘ω’)

 

KRKスタジオは今日も20時まで営業しております。

完全予約制となっておりますのでお電話の上ご来店くださいませ。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL042-631-6617

MAILinfo@krkstudio.jp

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2019年10月29日 (火)

【八王子のヨガ教室】11月のレッスンスケジュール

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

本日は一日中雨模様の八王子です・・・。雨が降ると気温がぐっと下がるので

寒さ対策をしっかりして外出しましょうね。

 

もう10月も残りわずかとなりました!

11月のレッスンスケジュールが出ましたのでお知らせいたします(‘ω’)

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https://reserva.be/krkstudio

こちらからネット予約もできますので是非ご活用くださいませ!

当スタジオは完全予約制でございますm(__)m

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年10月28日 (月)

秋鬱

おはようございます。KRKスタジオです。今日はとても天気がいいですね。
もうすぐ10月も終わりますね。10月の初めはまだ暑く本当に秋なのかなと思っていましたが、今ではすっかり秋ですね。
夏が過ぎ、秋になるにつれだるくなったり、憂うつになったり熟睡できなかったりする方もいるんじゃないでしょうか?
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実は秋から冬にかけての季節は、うつ病になりやすいことが指摘されています。夏に比べ日照時間が減少することで「セロトニン」と呼ばれる脳内物質が生産されづらくなります。
そんな秋鬱の症状としては、
・気分が落ち込む(特に午前中に顕著。意欲や決断力の減退などを含む)
・気力がわかない、元気が出ない
・これまで楽しんできた趣味などに興味が沸かなくなる
・疲れがなかなか抜けなくなる、だるい
・人に会うことが億劫になる
・焦燥感が強まる(イライラして周りのものにあたることも)
などが挙げられます。
このような症状を解決する方法の一つとして体を動かすというものがあります。
でも、冬で外が寒かったり運動が苦手な人がいると思いますが、ヨガはそんな人にもオススメです。
是非一度体験してみて下さい!

​<禅ヨガ・KRKスタジオ>​​

営業日時:月火木金10:00~20:00

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2019年10月25日 (金)

【八王子のヨガ教室】よがのQ&A

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こんにちは!KRKスタジオです。

本日の八王子は朝から土砂降りです(T_T)

お天気が悪い日が続きますが無理せずまったり過ごしましょう…♪

 

今日はお客様からよく伺う質問についてお答えしたいと思います。

 

①ヨガとストレッチの違いって何?

ヨガとストレッチは同じ動きでも目的が違います。

ストレッチは筋肉の柔軟性や可動域などに向けたアプローチです。

ヨガはその要素も含みながら、健康や美容、自律神経や考え方、生き方などに幅広く作用します。

 

②体が硬いとヨガって出来ないの?

そんなことはありません。

ポーズが出来ない=ヨガが出来ないと思われがちですが、形にこだわらず「今の私はここまで伸ばせる!」と自分の状態を受け入れることが大切です。

体が硬くても出来ますよ。

実際お客様もスタッフも体が硬い人いますが、楽しんでリラックスしてレッスンを受けていらっしゃいます(*^^*)

 

③体が硬い人がヨガを楽しむコツは?

ヨガはきれいにポーズをとる必要も人と比べる必要もありません。

体の硬さを味わいながら「こんなに硬い私でもここまで出来るんだ!」と楽に捉える思考を身につければ、ヨガも人生もグッと楽しくなりますよ。

面白いことに体がガチガチに硬い人でも、ヨガを続けていくうちに体が緩んで柔らかくなる時が必ずやってきます。

 

ヨガに特別な才能は必要ありません。運動が苦手な人でも体が硬い人でも、基本を積み重ねることで身体を変化させていくことができます。

自分のペースで、気持ちよく、心地よく身体を動かしてくださいね。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年10月24日 (木)

【八王子のヨガ教室】ヒーリング講座の体験談をいただきました!

こんにちは!
KRKスタジオです。
本日は朝から曇り空。
夜は雨が降ってくるみたいです。
本日レッスンに来られる方は、傘を持ってきたほうが良いかもしれませんよっ(*´Д`)
お気をつけていらしてください★
本日は美人で優しい&癒し効果が高いと、人気のSHOKOさんのレッスンがございます!!
レッスンは完全予約制になりますので、ご予約がまだの方はWEBかお電話よりご予約の上、お越しください(^^)/


さてさて
当スタジオでは最近ヨガレッスンに追いつく勢いで「ヒーリング」の予約をされる方が多いのですが、
先日、受講されたお客様から体験談を頂きました。
さっそくご紹介させていただきます。


27歳女性のMさん。
先日は小平市からいらしていただきました。


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【ヒーリング 体験談】

八王子のKRKスタジオでヒーリングを初めて受けました。
ヒーリングを受けてみようと思った動機は、雑誌を見てです。
ヒーリングをやっている教室はあまり無いので、少し遠いですが八王子まで来ました。
私は女の先生に担当されましたが、声質や雰囲気にすごく癒されました。
独特な空気感のある先生で良かったです。また同じ先生で受けたいです。
ヒーリングを受けて変化があったことは、心の落ち着きが出てきたこと。
今年に入って部署が変わって、心がデリケートになってました。
周りの人に色々言われて泣いてしまうこともありました。
カフェ巡りや、読書などで心を癒そうとしましたが、ヒーリングを頼ったのは正解だったと思います。
ヒーリングを受けている時間、昔の優しい記憶ばかりががふわふわと蘇ってきました。
それまであった憎しみや、悲しみ、悔しさが消えていきました。
先生も言ってましたが「浄化」だと思います。
不思議な体験をしました。
今後もっと夜間にもヒーリングレッスンを受けれる時間帯を増やしてもらえると嬉しいです。
仕事帰りにまた来ます。ありがとうございました。


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Mさん、こちらこそ、わざわざ当スタジオまでお越しいただきありがとうございました!!
夜間のレッスンは現在のところ20時までとなっております。
土日お休みになってしまうので、会社勤めのお客様には大変ご不便お掛けしておりますが。。
平日夜のお時間で、またお仕事帰りに来られるときがありましたらいつでもお待ちしております(^^)/
体験談のご提出ありがとうございました♪

 

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ
営業日時:月火木金10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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MAIL:info@krkstudio.jp

 

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2019年10月22日 (火)

【八王子のヨガ教室】ヨガを趣味に…♪

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こんにちは!KRKスタジオです♪

八王子はだいぶ風も雨も落ち着いてきましたが肌寒い日となっております:;(∩´﹏`);:

冬に向けてだんだん気温が下がってきます。

天候や気温の変化が激しいので体調管理には十分気を付けましょう。

 

KRKスタジオでは本日も体験レッスンを受け付けております。

ヨガで身体を動かし芯から身体を温めましょう(*^^*)

 

体験レッスンでは、

禅ヨガ・ヒーリング・瞑想の3つからお選び頂けます。

 

『何を選んだらいいのか分からない…』

『ヨガには興味があるけど今までやってみたことがない…』

 

そんな方でも、ぜひ一度ご連絡ください!

インストラクタ―と相談しながら、自分に合ったレッスンを探していきましょう(^^)/

 

完全予約制になっておりますので、

必ずお電話またはメールにて事前にご連絡をください。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年10月21日 (月)

【八王子のヨガ教室】冬こそ痩せる時!

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

ラグビーワールドカップ面白かったですね!

日本の敗戦は残念でしたが、たくさんの勇気と感動をありがとうございました。

日本代表の皆様お疲れ様でした(^^)/

 

さて、最近めっきり寒くなってきましたが冬って一年の中でも一番痩せやすい季節ってご存知でしたか?

気温の低さに対抗して体が体温を上げようとするため、1年の中で1番痩せやすいんです。

寒ければ寒いほど、内臓を冷えから守るために代謝はアップします。

基礎代謝量が高ければ、少しの運動でも効率よく体重を落とすことが可能になります。

つまりこれからの季節は、1年でもっともダイエットに適した季節なんです。

しかし冬はクリスマスにお正月と美味しい食べ物の誘惑も多いので食べ過ぎないことも大切です(.;)

 

でもこの冬にほんの少し頑張った人が来年の春には自分に自信を持てたらいいと思いますよね(*^^)v

 

かといって外は寒いし中々動くのは億劫になりますよね・・・。

 

何もしなくても代謝が上がっている冬は、キツイ運動をする必要はありません。

エスカレーターではなく階段を使う、など自身で続けられる範囲で構いません。

 

当スタジオも駅チカですので寒い冬でも通いやすいです(*^^*)

少人数制レッスンならではのお客様のライフスタイルに合わせたヨガをお教えいたします!

 

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2019年10月18日 (金)

【八王子のヨガ教室】出張ヨガ・瞑想

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

 

KRKスタジオでは、オフィスやイベント会場などに、当社のインストラクターがお伺いする、出張ヨガ・出張瞑想を行っております。

 

厚生労働省より201512月、従業員数が50人以上の事業所に「ストレスチェック」が義務づけられました。この制度が導入され、オフィスヨガ・オフィス瞑想がより注目されています。

オフィスヨガ・瞑想は、働く人たちの老若男女問わず、そのままの状態のオフィスで、座ったままでも、机のすぐ隣のスペースでも行えます。

 

福利厚生・従業員様の健康サポート・メンタルヘルス対策・介護予防・老健施設・病院の運動プログラムなど、健康経営実現に向けて取り組まれている企業様からも、大変ご満足していただけております。

 

出張ヨガ・出張瞑想をご検討されている企業・団体様に合わせたオーダーメイドのカリキュラムを作成いたしますので、ご要望などお気軽にご相談ください。

 

従業員様の日々の疲れを癒すため、心と身体をリラックスさせお仕事をするために、是非、KRKスタジオの出張ヨガ・出張瞑想をご利用ください。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年10月17日 (木)

【八王子のヨガ教室】ヒーリングの効果

こんにちは!
KRKスタジオです。
ここのところ当スタジオではヒーリングのレッスンが人気です。
ヒーリングのレッスンは60分で1万円と、お安い価格ではないのですが・・・
相応の効果が現れると言われます。
お寺が母体となっているスタジオなので、講師もお寺で研修を受け、
専門知識を持つ講師であることが信頼される理由なようです。


ヒーリングを希望される方は、とにかく疲れている という方が多いです。
サングラスをかけてスタジオにいらっしゃり、
「来る途中も電車でずっと涙が止まらなかった」と。
精神が疲弊しすぎて感情をコントロールできなくなるほどの状態の方も多いのです。
あとあと考えればくだらないと思う事でも、
そのときご本人を悩ませていれば大きな問題です。


精神疲弊の解決のためにをヒーリングをご活用される方、
他は、対人恐怖症の方がヒーリングを受けて別人のように明るく挨拶をして帰って行かれたりなどもありました。
ヒーリングって不思議です!!!

 

講師は60分間、ひとりひとりの生徒さんに心を込めてヒーリング施術をします。
エステや、整体の、精神版のようなところでしょうか??
ヒーリングに関しての感想文を送ってくださる生徒さんもいらっしゃいますので、
追々HPの体験談コーナーにも掲載させていただきますね。

 


さて、本日は朝から寒いですね!
台風が過ぎて秋を通り越して冬の入口のような気温です。
お鍋が美味しい季節になってきました☆
おや?でもその前にハロウィンがありました!!
ハッピーハロウィンで仮装して渋谷の街でも歩きたくなりますね(*^▽^*)
そうそう
仮装って素敵ですよね。
仮面舞踏会で、中にどんな人が入っているのか知らず知り合って会話をする。
だいたい人は外見で人を判断しますがそれがシャットアウトされた状態での人との繋がりは、
真実の「心」が見えるかもしれません。


今月も残すところあと半月足らずとなりますが、
皆様、体調を崩されないように、あったかいお風呂に入ってお過ごしください★
本日もレッスン・ご予約お待ちしております(^^)/

 

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ
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2019年10月15日 (火)

【八王子のヨガ教室】運を動かすと書いて運動!

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

台風が過ぎすっかり秋になりましたね。

朝晩は冷えるので寝冷えしないように気を付けましょう。

 

今週は天気がぐずついているので気分があまり晴れない人も多いのでは?

 

そんなときは体を動かしてみましょう!

 

季節の変わり目は「朝起きられない」「朝からの頭痛」

「身体がだるくてやる気がしない」・・・など、体調の変化に驚く毎日です。

 

しかしそんな時こそ明るい光を浴びながら、適度に身体を動かすことにより、

脳も活性化して前向きな気持ちになります(^^)/

そして、新鮮な空気を吸い込むことで、気持ちもリセットできます。

 

日頃運動不足な人がいきなり運動を始めようと思うのは難しいことかもしれません。

しかし、日常生活の中で出来ることも多くあります!

いつもより歩幅を大きく早足で歩いてみたり、

エスカレーターを使わず階段を登ってみたり・・・

家事の時も少し意識して、全身を使って掃除をするなど「ながら運動」もかなりの運動量になります。

 

運を動かすと書いて「運動」です!

なんだかやる気が出てきませんか( *´艸`)

 

難しいことをせず、自分なりにできる運動で、

季節の変わり目に耐えられる身体づくりを心がけましょう!

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年10月14日 (月)

【八王子のヨガ教室】台風は大丈夫でしたでしょうか...?

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この度の台風19号により、お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈りすると共に、被害を受けられた方々に衷心よりお見舞い申し上げます。
一日も早い復旧と、皆様が平穏な日々を取り戻せるよう、心よりお祈り申し上げます。
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こんにちは!
KRKスタジオです。
本日は三連休最終日ですが、
連休初日となる土曜日には、もの凄い台風が来ましたね。
八王子市にも避難勧告が出されました。
日野市で6000人、八王子市で4000人以上の方が避難所へ避難をし不安な夜を過ごしました。
浅川も危険水位とニュースとなり、橋がほとんどのみこまれてしまいそうな様子をとらえた映像も流れ、
川の水が溢れてしまい怖い思いをした方がたくさんいらっしゃると思います。
おそらく様々な被害が出ているかと思われます。
台風が過ぎ去った翌日である日曜も、浅川は水位は減ったものの激しく黒い濁流でした。
そして今日現在、まだ京王線は高幡不動~多摩動物公園までの運行を休止しており、
北野~高尾山口行きも運行を休止しているようでした。
(JRでは高尾まで行けるようです)
中央本線の高尾~大月間も土砂流入の影響で現在まだ運行が休止されているようです。


まだまだ八王子・日野周辺では完全復旧は出来ていない状態です。
電車のダイヤも若干乱れておりますよ。


これだけの、大変な事態になった後なので、仕方がないですね・・・

 

しかし、そんな中でもKRKスタジオは本日も朝10時から夜20時まで開校しております。
台風が来た土曜日は皆、室内で過ごしたと思うので、
縮まった筋肉を解放したい気分になっているのではないでしょうか??
今日はあいにくの雨模様のお天気にはなりますが、スタジオの中は快適です。
八王子駅・京王八王子駅ともに駅前は平穏で通常通りであり、
被害等は見受けられません。安心してお越しください。
心を落ち着ける禅ヨガレッスン。
ご予約をお待ちしております。

 

 

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禅ヨガ・KRKスタジオ
営業日時:月火木金10:00~20:00
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2019年10月11日 (金)

【八王子のヨガ教室】無理なく継続できるヨガ♡

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こんにちは!KRKスタジオです(‘ω’)

いよいよ明日は台風上陸ですね(>_<)レベル5までしかないのに19号は

レベル6と聞き今朝は段ボールで窓の養生をしてきました!

心配し過ぎなくらい防災グッズを用意して何ともなかったね、と笑えることを祈って

明日は皆さん不要な外出を控えましょうね!命大事に!!

こんな時でも出勤せざるを得ない医療職の方の仕事を増やすことになりかねませんからね。

 

さて、運動不足になりがちな秋冬にもヨガはオススメなんですが、

ヨガを継続的に続けていると有酸素運動によって脂肪燃焼効果があるので体のラインが引き締まると言われています。

 

普段の生活では使うことのない筋肉を動かすことによって体全体のバランスが整い、

必然的に姿勢も良くなり体がキュッと引き締まるのです(^^

さらに体を隅々まで動かすことで血流も良くなり新陳代謝がアップします。

そうすることで痩せやすい体をつくる事もできます!

ヨガはしなやかな体をつくり、深い呼吸をすることでストレスも軽減します。

 

このように嬉しい効果ばかり♡

無理なく継続することで健康的な美を手に入れましょう!!

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年10月10日 (木)

【八王子のヨガ教室】寒い季節に気を付ける事

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

 

日が落ちるのが早くなり、道端に落ちている銀杏を見ると、とても秋を感じます。

しかし、これからの季節に気を付けなければならないことはたくさんあります。

 

まずは乾燥です。寒くなると空気が乾燥しやすく、気付かないうちに体から水分が失われやすくなります。

 

夏は汗をかくことで、水分が体から失われていることが分かりますが、冬は汗をかきにくいため、なかなか自分では水分不足になっていることに気付けません。

意識をして、こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

そして次は、寒いと体から熱を逃がさないようにするために、血管が収縮し血圧が上がることです。暖かいところから急に寒いところに出ると、血圧が更に上昇し、脳卒中や心筋梗塞が起こりやすくなります。

特に夜、温まった布団の中から寒いトイレに行く時が、最も危ないと言われています。

必ず何か羽織るなどしてください。

 

そして最後に、これからの季節は、運動する前に必ずストレッチや体操などの準備運動をしっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保することが大切です。

 

気温の変動の少ない室内で、ヨガをすることもおススメします(^^

 

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2019年10月 8日 (火)

【八王子のヨガ教室】気象病の克服法は…

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こんにちは!KRKスタジオです(^^♪
今週は台風が近づいてる影響か天気が悪い日が続いてますね。
明日は晴れるそうですが三連休は生憎の雨模様です。。
土曜日に子供の初めての運動会があるのでどうか逸れてくれーー!!と祈るばかりです(´>人<`)


私は台風が近づくと分かりやすく体に不調が出るのですがこれは気象病なのです。

低気圧だと普段引き締まっている血管が広がり重力に従い下の方に血液が溜まり、
足がむくんだり、頭の方は血が足りなくなり貧血になりがちです。
低気圧によって広がった血管を引き締めるにはお風呂に入り水圧をかけたり、
着圧ソックスを履くことも効果があります('ω')ノ

また普段から筋トレをしておくと下半身の血流がポンプしやすくなるので
低気圧の時も比較的好調でいられます(^^)/

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2019年10月 7日 (月)

家でヨガ

おはようございます。KRKスタジオです。
10月になりもう7日もたったのですね。昨日は、とても寒く秋らしくなってきたなと思っていたのですがまだ暑さは続きそうな予報で残念です。
今ラグビーが凄い盛り上がっていますね。ニュージーランド代表のハカという伝統的な踊りを試合の前に踊るのですが迫力が凄いですね。先祖をたたえ自分の文化に誇りを持っていてとても素敵なことだと感じました。

さて、これから冬になり外に出て運動するのが億劫になったりできなくなったりする時期ですね。
そんな時家で簡単に出来る運動があったりいいなと思った事はありませんか?
ヨガは、一度覚えれば自宅でも簡単に出来るのでお勧めです。


当スタジオは本日も20時まで開校しております

完全予約制となっておりますのでご連絡の上ご来店くださいませ。

 

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2019年10月 4日 (金)

10月のレッスンスケジュール

こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

八王子は朝方雨が降り風が強かったですが今は日が出てきましたね!

まだ風が強いので転倒に注意してくださいね。

 

遅れましたが10月のレッスンスケジュールが出来ました。

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KRKスタジオは水・土・日が定休日となっておりますので、カレンダーを

ご確認の上ご予約お待ちしております!

完全予約制となっておりますので、予約サイト(URL)MAILinfo@krkstudio.jp)・お電話(042-631-6617)にてご予約承っております。

 

食欲の秋ですから、ヨガでカロリーを消費し太りづらい体づくりをし美味しく楽しみましょう(^^

 

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2019年10月 3日 (木)

体験プログラムの流れ

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

今日は風が冷たく気持ちのいい一日ですね。

 

本日は、体験プログラムの流れを紹介したと思います。

 

ご予約方法

1.体験したいプログラムを選ぶ

KRKスタジオのHPより、お好みのレッスンをお選びください。

体験レッスンは、完全予約制ですのでお電話またはメールでお問い合わせください。

 

体験当日の流れ

1.KRKスタジオでご予約下さい。

着替え、記入、アプリなどの説明が御座いますので、レッスン開始の15分前にお越しください。

2.更衣室でお着換え

動きやすいウェア・タオル・お水をお持ちください。

無料のマットをご用意しておりますので、お気軽にお越しください。

3.レッスン開始

レッスンは6090分程です

4.レッスン終了

アプリをDLしていただける方は体験レッスン無料ですので、初心者の方もお気軽にご連絡下さい。

 

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2019年10月 1日 (火)

【八王子のヨガ教室】寝たままヨガ!

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こんにちは!KRKスタジオです(‘ω’)

今日から10月ですね。今年も残り僅か2ヶ月となりました。

年齢を重ねるほど一年がどんどん早く感じ焦ります~(;’’)

 

さて、本日はハードな動きは一切なしで寝たまま出来る、しっかり体幹に効き、

お腹を凹ますヨガのポーズを紹介したいと思います。

 

夜寝る前でももちろんいいのですが、気持ちよく背骨を伸ばし、

深い呼吸で体を目覚めさせながら行う朝ヨガがとてもおすすめです。

寝ころんだまま、誰でも簡単にできますので、是非実践してみてくださいね。

 

①片脚ずつの伸び

仰向けになった状態から、片脚ずつ胸に引き寄せる。お尻と腿の裏が伸びる感覚を味わってください。

②優しいツイスト

仰向けで両膝を抱えて、膝同士をつけたまま右に倒し、頭は反対側を向く。膝を倒すときに息をゆっくりと吐く。

③脚上げ腹筋

丹田に力を入れて両脚を真下へ。あごと肩の力は抜き、腹筋を意識し床上5㎝までゆっくり下ろす。

 

朝スッキリ起きられないときこそ、自宅のベッドの中で出来る簡単な朝ヨガで、

身体を伸ばして、気持ちよく一日をスタートさせましょう♪

朝ヨガには身体を覚醒状態にされ、そして頭の中を瞑想によって整理させる効果があります。

 

場所も時間も必要なく手軽に行える朝ヨガで、みなさんが幸せな一日を送れますように(*^^*)

 

本日も20時まで開校しております。

完全予約制となっておりますのでご連絡の上ご来店くださいませ。

 

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