心と体

2019年2月19日 (火)

猫背

こんにちは。KRKスタジオです。
今週に入って一気に春らしくなりましたね。
これからも、気温が平年よりも高い傾向にあるそうです。
ですが、朝夜は冷え込むそうなので体調を崩さないよう体調管理をして下さい。
最近パソコンやスマートフォンを長時間使用していることもあり、猫背の人が多くなっているように感じませんか?
猫背は、頭痛や肩こりなどの様々な不調を引き起こしてしまうんです。
なんがか体の調子が悪いと考える思う人は、猫背が影響しているかもしれません。
ヨガで猫背を直しましょう。
猫背は、数日間の姿勢の悪さが原因ではなく、だんだんと身体が記憶していってしまったものですので、一気に治そうとしても、また元に戻ってしまいます

ヨガの、ゆっくりとしたペースの中で内観することで、自分の身体の癖を把握し、歪みを改善させ、いい姿勢を身体に記憶させていくことができます。内観をすることに慣れてくれば、日常生活の中でも、姿勢の崩れに気付けるようになります

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2019年2月14日 (木)

2月も半ば

こんばんは!KRKスタジオでございます。
今日は、2月14日。バレンタインですね。2月ももう半ばですね。毎回思うんですけど、月日の流れは本当に早いです。でも、そろそろ春が近づいてきているのかと思うと少しワクワクします。私は、季節の中で一番春が好きなのでとても楽しみです。冬ってなにかと外に出るのがめんどくさかったり美味しいものが多いのでつい食べ過ぎたりと困ったことに太ってしまいがちですよね
そんなあなたにオススメなのがヨガです。​ヨガはお家の中でもできるので、外に出るのが億劫になる冬でも簡単に出来ます!ほかにも、冷え性改善や様々な効果が得られます。

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2019年2月12日 (火)

寒暖差疲労

こんにちは、KRKスタジオです。

先週は寒い日が続いていましたが今日はとても暖かいですね。
冬季になるとなんとなく疲れやすく感じたり、体の不調が続いたりする方は居ませんか?
それは、寒暖差疲労といって自律神経を乱れさせ、体の様々な不調の原因となってしまうものです。
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寒暖差疲労とは、私たちの体が寒暖差によって疲労を蓄積した状態を指します。
これは、冬に起こりやすくなります。なぜかというと、一日の最高気温と最低気温の差が大きくなるためです。また、暖房器具を使用することで室内外の気温差も広がるのでさらに、寒暖差が強まります。
ここで、寒暖差疲労を溜め居ないコツを紹介したいと思います。
・毎日湯船に入る
・蒸気熱で体を温める
・日常的な動作に軽く負担をかける
ことです。
以上のことに注意して生活して健康な毎日を送りましょう。

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2019年2月 7日 (木)

太陽の光を浴びて心も身体もストレッチ!

おはようございますビックリマーク

今朝は、濃い霧に覆われ電車が遅延するなど、関東では交通機関に影響が出ていたようですが、
皆さま通勤・通学・お出かけなど 大丈夫でしたでしょうか!?

KRKスタジオにはお陽さまポカポカな日差しが差し込んできました晴れ

今日の八王子の最高気温は18℃らしいですびっくり

まるで春のようですね音譜

天気が良いのでどこかへ出掛けたいな、体を伸ばしたいな、と思っている方は
KRKスタジオで春を感じながらヨガはいかがでしょうか??
(もちろん紫外線が気になる場合はシャッターを下ろすことだって可能です)

きっと良い日になるハズですイエローハーツ

当スタジオは完全予約制になりますので、
お電話かメール、もしくはWEBでご予約の上ご来館くださいビックリマーク

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2019年1月24日 (木)

ウイルスと乾燥

おはようございます。KRKスタジオです!

今日は、天気がいいですね。日差しがよくさしていて気持ちがいいなと思って外に出たら風がとても冷たく驚きました。
最近インフルエンザが流行っていますね。

低温乾燥状態ではウィルスは空気中を 長時間漂っている

湿度35%以下 ⇒ 1日経過しても生存

湿度50%    ⇒ 約10時間後にほぼ全滅

室温21℃、湿度65%の状態を16時間保てば、
 ⇒ 99%ウィルスの増殖力や感染力を奪う

といわれています。

乾燥というと、嫌なのが静電気ですよね。ドアノブを触ったときや誰かと手が触れたときにバチッなんて経験ありますよね。

対策というか豆知識みたいなものなのですが革製の靴を履くといいそうです。

靴の多くはゴム底で、足元から地面に放電できないため体に帯電しやすくなるそうです。

まだインフルエンザは流行っているので、健康に気を遣いながら生活していきましょう。

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2018年12月25日 (火)

大寒波

​​​こんばんは!KRKスタジオです。

例年に比べ暖かい日が多い、今年の冬でしたが
ついに大寒波が来るようです!
年末年始に向けて、一気に気温が下がり、平地でも雪が降るようなお天気になる模様…

元気に健康で、新年を迎えられるように
みなさま体調管理をさらにしっかりしていきましょうね。

さて、KRKスタジオは残り2日の営業となりました。

27日(木) 15:00~16:00/16:30~17:40
28日(金) 15:00~16:00/16:30~17:40

残り​4レッスン​​となります!
ぜひみなさまのお越しをお待ちしております。​​​

ご予約はこちらからどうぞ☆彡

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2018年12月24日 (月)

一年を振り返る

こんにちは!KRKスタジオです。
街はクリスマス。今日が過ぎるとお正月モード一色になりますね。
今年1年はどんな年でしたか?
こんなことができた、とかこれはもう一歩だったとか
褒め讃えたり反省したりして
平成30年をゆっくり振り返る時間を持つのもいいですね。
日々の慌ただしさをヨガで調えて
すっきりした心と体で新年を迎えましょう。


年末年始お休みをいただきます。
​​​​12/29(土)~1/3(木)​​​​

ご質問はお気軽にお問い合わせください。

​ご予約はこちらから(^^)/​

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2018年12月21日 (金)

三連休の過ごし方

こんにちは!KRKスタジオです。

明日から三連休ですね。
みなさま、ご予定はお決まりですか?

年末年始前の貴重な三連休。
お部屋の大掃除をする方、ご家族でお出かけなさる方、家でゆっくりまったりと時間を過ごされる方。
お天気が少し崩れる様なので、お気を付けてお過ごしください。

さて、KRKスタジオの営業も今日を除くとあと3日となりました。
忙しなく過ぎるこの時期だからこそ、ふっとリラックスする時間も大切です。

KRKスタジオは完全予約制になりますのでぜひこちらからご予約の上、お越し下さい。

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2018年12月18日 (火)

12月も残り半月

​​​こんにちは!KRKスタジオです。​

本日も晴れ模様の八王子。
穏やかな太陽が、温かで気持ち良く感じますね。

さて、12月も残り半月となりました。
改めてレッスンスケジュールを掲載します!

ぜひご都合の良い時間にお越しください(*^_^*)

☆​こちらからご予約できます☆

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2018年12月14日 (金)

レッスンの流れ

こんにちは!KRKスタジオです。

KRKでは毎日体験レッスンを受付しております。

本日は、改めてレッスンの流れをご紹介します。



​1.体験したいプログラムを選ぶ ​
・禅ヨガレッスン
・ヒーリングレッスン
・瞑想レッスン
以上から、お好みのレッスンをお選びください。


​2.カウンセリング ​
初めての方は、
レッスン前にカウンセリングシートのご記入をお願いしています。
レッスン開始の15分前までにご来店ください。


​3.スタジオご案内 ​
スタジオ内をご案内いたします。


​4.更衣室にてお着替え ​
動きやすいウェア・タオルをお持ちください。
マットとお水は無料でご用意しております。


​5.レッスン開始
レッスンは70分程です。


​6.レッスン終了 ​
レッスンを終えたら、更衣室でお着替えください。

7.システムのご案内・ご入会手続き
スタッフより、当スタジオのシステムについてと、
入会手続きについてご説明させていただきます。
無理にご入会をお勧めすることはありませんのでご安心ください。

ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。
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