ヨガ

2019年11月11日 (月)

【八王子のヨガ教室】瞑想は安産にいい!?

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

八王子は久しぶりに朝から雨が降っていましたが今は曇り空です。

曇りだと一気に気温が下がりますね(>_<)皆様体調管理にお気を付け下さいませ。

 

皆様ソフロロジー式分娩という出産方法をご存知ですか?

基本は腹式呼吸で陣痛の進み具合で少しずつ呼吸のやり方を変えていきます。

 

呼吸法に加えイメージトレーニングをするのがソフロロジー式分娩の特徴です。

実はこれはヨガや禅からきている分娩法なのです(*’ω’*)

呼吸法や瞑想をすることで出産の不安を取り除き、陣痛などの痛みを「怖いもの」と考えるのではなく、お腹の赤ちゃんをイメージし、陣痛は赤ちゃんを迎える為に必要なものとポジティブなイメージにする事です。

 

当スタジオでは瞑想もヨガも取り扱っておりますので、お気軽にお問合せくださいませ。

ヨガは妊娠中に伴う腰痛やむくみなどの解消や予防になりますし、呼吸法の指導も行うので、出産時の緊張緩和、安産へとつながります。

 

※お医者様の許可を得ている方のみお願いいたしますね(^^)/

インストラクターによってはマタニティヨガを行っておりませんのでお問合せください。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL042-631-6617

MAILinfo@krkstudio.jp

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2019年11月 7日 (木)

【八王子のヨガ教室】今年は暖冬(・・?

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

今週は快晴が続き暖冬かな?という程に日中は暖かい日が続いてますね。

スタジオ内も大きな窓から日差しが入り暖房をつけずとも暖かいです(-ω-)zzz

 

ハロウィンが終わり、街中はいよいよ​クリスマス​仕様になりましたね(^^

我が家もクリスマスの飾りをはじめました☆

クリスマスの飾りつけを見るのはいくつになってもワクワクします。

町中が浮かれている感じで歩いているだけでも楽しい季節ですね♪

 

みなさまは年末に向けて、何か準備を始めていますか?

 

あっという間に年末になってしまいますので、暖かい日が続いている今のうちに

早めに大掃除を済ませれば水仕事も辛くありませんね(*^^)

大掃除を機に断捨離もすませお家の中もスッキリさせたところで、、、

 

2019年の心や身体の疲れ・ストレスも、すっきりさせ新年を迎える為に

ヨガや瞑想でこの一年頑張った自分を労わってあげるのはどうでしょうか( *´艸`)

 

本日も20時まで開校中です。

完全予約制となっておりますのでご予約の上ご来店お願い致します。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL042-631-6617

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2019年11月 1日 (金)

【八王子のヨガ教室】止められない食欲は止めずにチャレンジポーズで解決!

 食欲の秋になりましたね。
何を食べても美味しい季節。あれもこれも食べたい。
こんな食べ物の美味しい季節に食欲を我慢するなんてもったいない!
そんなことをしたら旬を逃してしまいますよね。

そこでKRKスタジオからご提案!

食べたい物は体のサインとみなして食べる!
そのかわり、補給した分だけエネルギーを使う!

これで解決!! ベストソリューション!!

ただ、キツイ運動や延々と続くトレーニングは
出来れば避けたいですよね。

楽しく遊びながら、気付いたら筋力も体幹もアップしてて、
基礎代謝も上がってて、体脂肪も減っていた!

っていうのが理想じゃないですか!?

テニスやサッカーやバドミントンなど、楽しくできる場所が
あれば最高ですが、なかなかそういう場所やコミュニティが
ないという方もいるはず。

そこで今回はゴン先生に聖者カウンディーニャのポーズを
教えていただきました!これなら自宅で出来ますよ!

① まず、しゃがんた姿勢から上体を右にねじる。

② お尻とかかとを上げ、体重を上腕にかける。

③ 足を床から離しバランスをとる。

これだけです。色々とコツはありますが、これをやることで、

1 二の腕を引き締める
2 内臓機能を高める
3 バランス感覚の向上

などの効果があります。

何より楽しくチャレンジできて、出来た時の達成感!

出来た方は是非画像を投稿してくださいね!!

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>
営業日時:月火木金10:00~20:00
住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208
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2019年10月31日 (木)

【八王子のヨガ教室】筋トレとヨガの併用

こんにちは。KRKスタジオです。

朝起きたら首里城全焼のニュースに驚きが隠せません・・・。

関東の方なら修学旅行で行った方も多いかと思います。

首里城で保管されていた宝物や美術品の文化遺産はどれだけ残っているのでしょうか・・・。

一刻も早い鎮火と再び沖縄のシンボルとして首里城が蘇ることを祈っています。

 

さて、ダイエットのために筋トレを取り入れている方が多いと思いますが、

筋トレに上手くヨガを取り入れることでより高いダイエット効果が期待できます\(^o^)

筋トレ→筋力UP、ヨガ体幹強化っていう形にして痩せやすい体を作れます!

 

筋トレの前にヨガをやれば筋肉がほぐれ、筋肉へのダメージが軽減できますから怪我の防止にもつながります。

逆に、後にヨガをやれば、使った筋肉を凝りほぐせてリラックス効果が期待できます。

 

ダイエット効果を高めるなら運動量が多いヨガをおすすめします!

当スタジオにでパワーヨガを得意とするインストラクターも在籍しておりますので、

ご予約の際にその旨お伝えいただければレッスンスケジュールをご案内させていただきます(‘ω’)

 

KRKスタジオは今日も20時まで営業しております。

完全予約制となっておりますのでお電話の上ご来店くださいませ。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL042-631-6617

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2019年10月29日 (火)

【八王子のヨガ教室】11月のレッスンスケジュール

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

本日は一日中雨模様の八王子です・・・。雨が降ると気温がぐっと下がるので

寒さ対策をしっかりして外出しましょうね。

 

もう10月も残りわずかとなりました!

11月のレッスンスケジュールが出ましたのでお知らせいたします(‘ω’)

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https://reserva.be/krkstudio

こちらからネット予約もできますので是非ご活用くださいませ!

当スタジオは完全予約制でございますm(__)m

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年10月25日 (金)

【八王子のヨガ教室】よがのQ&A

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こんにちは!KRKスタジオです。

本日の八王子は朝から土砂降りです(T_T)

お天気が悪い日が続きますが無理せずまったり過ごしましょう…♪

 

今日はお客様からよく伺う質問についてお答えしたいと思います。

 

①ヨガとストレッチの違いって何?

ヨガとストレッチは同じ動きでも目的が違います。

ストレッチは筋肉の柔軟性や可動域などに向けたアプローチです。

ヨガはその要素も含みながら、健康や美容、自律神経や考え方、生き方などに幅広く作用します。

 

②体が硬いとヨガって出来ないの?

そんなことはありません。

ポーズが出来ない=ヨガが出来ないと思われがちですが、形にこだわらず「今の私はここまで伸ばせる!」と自分の状態を受け入れることが大切です。

体が硬くても出来ますよ。

実際お客様もスタッフも体が硬い人いますが、楽しんでリラックスしてレッスンを受けていらっしゃいます(*^^*)

 

③体が硬い人がヨガを楽しむコツは?

ヨガはきれいにポーズをとる必要も人と比べる必要もありません。

体の硬さを味わいながら「こんなに硬い私でもここまで出来るんだ!」と楽に捉える思考を身につければ、ヨガも人生もグッと楽しくなりますよ。

面白いことに体がガチガチに硬い人でも、ヨガを続けていくうちに体が緩んで柔らかくなる時が必ずやってきます。

 

ヨガに特別な才能は必要ありません。運動が苦手な人でも体が硬い人でも、基本を積み重ねることで身体を変化させていくことができます。

自分のペースで、気持ちよく、心地よく身体を動かしてくださいね。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年10月22日 (火)

【八王子のヨガ教室】ヨガを趣味に…♪

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こんにちは!KRKスタジオです♪

八王子はだいぶ風も雨も落ち着いてきましたが肌寒い日となっております:;(∩´﹏`);:

冬に向けてだんだん気温が下がってきます。

天候や気温の変化が激しいので体調管理には十分気を付けましょう。

 

KRKスタジオでは本日も体験レッスンを受け付けております。

ヨガで身体を動かし芯から身体を温めましょう(*^^*)

 

体験レッスンでは、

禅ヨガ・ヒーリング・瞑想の3つからお選び頂けます。

 

『何を選んだらいいのか分からない…』

『ヨガには興味があるけど今までやってみたことがない…』

 

そんな方でも、ぜひ一度ご連絡ください!

インストラクタ―と相談しながら、自分に合ったレッスンを探していきましょう(^^)/

 

完全予約制になっておりますので、

必ずお電話またはメールにて事前にご連絡をください。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年10月21日 (月)

【八王子のヨガ教室】冬こそ痩せる時!

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

ラグビーワールドカップ面白かったですね!

日本の敗戦は残念でしたが、たくさんの勇気と感動をありがとうございました。

日本代表の皆様お疲れ様でした(^^)/

 

さて、最近めっきり寒くなってきましたが冬って一年の中でも一番痩せやすい季節ってご存知でしたか?

気温の低さに対抗して体が体温を上げようとするため、1年の中で1番痩せやすいんです。

寒ければ寒いほど、内臓を冷えから守るために代謝はアップします。

基礎代謝量が高ければ、少しの運動でも効率よく体重を落とすことが可能になります。

つまりこれからの季節は、1年でもっともダイエットに適した季節なんです。

しかし冬はクリスマスにお正月と美味しい食べ物の誘惑も多いので食べ過ぎないことも大切です(.;)

 

でもこの冬にほんの少し頑張った人が来年の春には自分に自信を持てたらいいと思いますよね(*^^)v

 

かといって外は寒いし中々動くのは億劫になりますよね・・・。

 

何もしなくても代謝が上がっている冬は、キツイ運動をする必要はありません。

エスカレーターではなく階段を使う、など自身で続けられる範囲で構いません。

 

当スタジオも駅チカですので寒い冬でも通いやすいです(*^^*)

少人数制レッスンならではのお客様のライフスタイルに合わせたヨガをお教えいたします!

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年10月18日 (金)

【八王子のヨガ教室】出張ヨガ・瞑想

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

 

KRKスタジオでは、オフィスやイベント会場などに、当社のインストラクターがお伺いする、出張ヨガ・出張瞑想を行っております。

 

厚生労働省より201512月、従業員数が50人以上の事業所に「ストレスチェック」が義務づけられました。この制度が導入され、オフィスヨガ・オフィス瞑想がより注目されています。

オフィスヨガ・瞑想は、働く人たちの老若男女問わず、そのままの状態のオフィスで、座ったままでも、机のすぐ隣のスペースでも行えます。

 

福利厚生・従業員様の健康サポート・メンタルヘルス対策・介護予防・老健施設・病院の運動プログラムなど、健康経営実現に向けて取り組まれている企業様からも、大変ご満足していただけております。

 

出張ヨガ・出張瞑想をご検討されている企業・団体様に合わせたオーダーメイドのカリキュラムを作成いたしますので、ご要望などお気軽にご相談ください。

 

従業員様の日々の疲れを癒すため、心と身体をリラックスさせお仕事をするために、是非、KRKスタジオの出張ヨガ・出張瞑想をご利用ください。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年10月15日 (火)

【八王子のヨガ教室】運を動かすと書いて運動!

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

台風が過ぎすっかり秋になりましたね。

朝晩は冷えるので寝冷えしないように気を付けましょう。

 

今週は天気がぐずついているので気分があまり晴れない人も多いのでは?

 

そんなときは体を動かしてみましょう!

 

季節の変わり目は「朝起きられない」「朝からの頭痛」

「身体がだるくてやる気がしない」・・・など、体調の変化に驚く毎日です。

 

しかしそんな時こそ明るい光を浴びながら、適度に身体を動かすことにより、

脳も活性化して前向きな気持ちになります(^^)/

そして、新鮮な空気を吸い込むことで、気持ちもリセットできます。

 

日頃運動不足な人がいきなり運動を始めようと思うのは難しいことかもしれません。

しかし、日常生活の中で出来ることも多くあります!

いつもより歩幅を大きく早足で歩いてみたり、

エスカレーターを使わず階段を登ってみたり・・・

家事の時も少し意識して、全身を使って掃除をするなど「ながら運動」もかなりの運動量になります。

 

運を動かすと書いて「運動」です!

なんだかやる気が出てきませんか( *´艸`)

 

難しいことをせず、自分なりにできる運動で、

季節の変わり目に耐えられる身体づくりを心がけましょう!

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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