ヨガ

2019年12月 5日 (木)

【八王子のヨガ教室】冬こそヨガ!

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 こんにちは!KRKスタジオです(*’ω’*)

 

皆様冷え対策は何かされてますか?

暖房器具や重ね着で対応するのでなく、自分自身で暖めることが出来たらいいと思いませんか?

 

「冷えは万病の元」と言われているように、体温が下がると免疫力が下がり色々なウイルスにかかりやすくなってしまいます。

ヨガは呼吸を深めて色々なポーズを取ります。特に深い呼吸を保つことを意識して行います。

深い呼吸を保つことで、体の中からエネルギーが上昇し、体温が上がっていくのが分かります。

何枚も洋服を重ねるより、自分の呼吸で温めることが出来れば代謝もアップしデトックスにも有効です(^^)/

 

また冬は寒さで筋肉が硬く縮まるので、大きな筋肉を使う戦士のポーズⅠや椅子のポーズがオススメですよ(*^^)v

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL042-631-6617

MAILinfo@krkstudio.jp

 

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2019年12月 3日 (火)

【八王子のヨガ教室】花粉症対策は今から始めましょう!

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こんにちは!KRKスタジオです(*’ω’*)

12月に入って気温もぐっと下がり寒くなってきましたね。

 

ところで皆さん花粉症は大丈夫ですか?

花粉症のピークである23月の症状を和らげるには、今からの対策が有効らしいです。

 

花粉症になる原因は色々ありますが、高たんぱくな食生活や

ストレスによる自律神経の乱れ、免疫の低下などあるようです。

体力低下などで免疫力が下がってしまうと、過剰反応を引き起こす原因になることがあるようですよ。

そのため免疫力を高めることで、花粉症の症状を緩和することが期待できるということです。

 

ヨガは腹式呼吸で行うエクササイズですが、この呼吸法が重要なポイントになります。

深い呼吸を意識することで内臓をほぐしたり血行を促したりすることができ、

全身の細胞が活性化することで免疫力アップにつながります。

花粉症を対策するには花粉に対抗できる免疫を付けることが大切です。

ヨガで体を見直して、花粉症に備えるのもひとつの手ですね。

 

急に気温が下がって体調を崩している人が多いですが、

自分で身体のメンテナンスが出来てないなと思ったらぜひ当スタジオにいらしてください。

お手伝いいたします(*^^)v絶賛ご予約受付中です!

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

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2019年12月 2日 (月)

【八王子のヨガ教室】12月のレッスンと年末年始休業日のお知らせ

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こんにちは!KRKスタジオです(*’ω’*)

いよいよ12月に入り今年も残り1ヶ月となりましたね!

やり残した事をこなすこともいいですが、一年の疲れを癒すのも忘れずに

自分をメンテナンスしてあげたいですね(^^)/

 

さて、12月のレッスンスケジュールが出ました。

RESERVA予約システムから予約する

↑↑RESERVAに会員登録されている方はこちらからもご予約できます(*^▽^*)↑↑

 

12/27~1/3までKRKスタジオは年末年始のお休みを頂いてますので

ご了承お願いいたしますm(__)m

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年11月29日 (金)

【八王子のヨガ教室】今年の疲れは今年のうちに!

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こんにちは!KRKスタジオです。

気温が低く風が冷たいですが八王子は久しぶりの晴れです(*’ω’*)

溜めていた洗濯物もやっと干せました!

 

いよいよ今日、明日で11月が終わり師走に入りますね。

今年は新元号『令和』が始まりあっという間に新年を迎えてしまいますね!

みなさま年末に向けた準備は進んでいますか?

 

年末の大仕事といえば、大掃除ですが、

日頃からお部屋をきれいにしている方も、なかなかお掃除ができていない方も、

新しい一年を迎える前に、いつも過ごしている空間をきれいにすることは心のリフレッシュに繋がりますね。

 

そして、空間だけでなく、新年を迎える前に身体のリフレッシュも重要です。

ヨガには身体も心もリフレッシュをする効果が期待できます。

 

一年の疲れを、今年のうちにヨガで解消しましょう!

スタッフ一同お待ちしております(*^^)v

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>

​営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

TEL042-631-6617

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※当スタジオは完全予約制となっております

 

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2019年11月25日 (月)

【八王子のヨガ教室】体を温めることの大切さ

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こんにちは!KRKスタジオです(*’ω’*)

本日は暖かく過ごしやすいですね~♪

しかし最近はグッと気温が低くなる日もありますね。

 

例年シャワーで済ましていた所を今年は湯船に浸かるようにしています!

今までは寒くなると体が強張り頭痛や肩こりが絶えず、寝る時も足先が冷えて

なかなか寝付けなかったんですが、じっくりと浸かることによって

血行を上げて身体を芯から温めるようになって、これらの症状がだいぶ軽減され、

今年の冬は好調に過ごせています(*^^)v

 

ただし、長時間の入浴は身体にも心臓にも負担をかけるので、

湯船に浸かる時間は20分以内がベストらしいです(^^)/

疲れやストレスが溜まっていると感じる時にこそ、ゆっくりと湯船に浸かりましょう!

入浴剤の素敵な香りで交感神経を抑制すると、よりリラックスすることも出来ます♪

効果的な入浴で、日々のストレスを解消し、

心と体をリフレッシュすることで、毎日を元気に過ごしましょう(*^^*)

 

 

KRKスタジオでは体験レッスンを設けております。

公式アプリにご登録いただいたお客様は

体験レッスンが無料で受けられるクーポンを配布しております!

是非、ダウンロードしてくださいね(*’ω’*)

 

興味のある方はお気軽にお問合せ下さい!

 

≪禅ヨガ・KRKスタジオ

営業日時:月火木金 10002000

​住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

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2019年11月22日 (金)

【八王子のヨガ教室】禅ヨガ体験談

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こんにちは!KRKスタジオです(*'ω'*)

禅ヨガを体験された方の感想をご紹介いたします!


テレビで観てヨガに興味をもち、先日ホットヨガに行ってきましたが、

私には暑くて耐えられず、しかも若い子が多くついていけず・・・。

そんな時にバスの看板をみて、こちらの無料体験に参加させてもらいました。

清潔感あふれるきれいなところでした。 でもこじんまりとした感じでとても馴染みやすかったです。

インストラクターさんは女性の方で、わたしの体の現在辛い箇所とか色々聞いてくださり、

それに沿ったプログラムを考えてくれたようで、とても丁寧に指導してくれました。

そのおかげでこの歳でもすんなりヨガを楽しむことが出来ました。

レッスン中にも私の様子を見て休憩を入れてくださったり、すごく気配りしていただけて嬉しかったです。

このスタジオは瞑想やヒーリングも行っているようで、

話を聞いたらまた興味が沸いちゃいましたので、また伺おうと思います。


<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:00~20:00

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2019年11月15日 (金)

【八王子のヨガ教室】新しい習い事にヨガはいかがですか?

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こんにちは!KRKスタジオです(*’ω’*)

 

最近暗くなるのが早くなってきましたね。

この間も、外が真っ暗なので何時なのかなと思ったらまだ18時でビックリしました。

 

歳をとると時間の流れが早く感じるってよく言われますよね?

これは新しいものとの出会いなどの新鮮な出来事が起こらないからです。

どうせ一度しかない人生なんで少しでも新鮮に生きたくないですか?

習い事を始めてみるのもいいかもしれません。

老若男女問わずヨガはたいへんオススメです( *´艸`)

 

ただいまKRKスタジオでは、アプリのダウンロードで無料体験レッスンが受けられます。

是非ダウンロードしてみて下さい。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>

​営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

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2019年11月11日 (月)

【八王子のヨガ教室】瞑想は安産にいい!?

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こんにちは!KRKスタジオです(^^

八王子は久しぶりに朝から雨が降っていましたが今は曇り空です。

曇りだと一気に気温が下がりますね(>_<)皆様体調管理にお気を付け下さいませ。

 

皆様ソフロロジー式分娩という出産方法をご存知ですか?

基本は腹式呼吸で陣痛の進み具合で少しずつ呼吸のやり方を変えていきます。

 

呼吸法に加えイメージトレーニングをするのがソフロロジー式分娩の特徴です。

実はこれはヨガや禅からきている分娩法なのです(*’ω’*)

呼吸法や瞑想をすることで出産の不安を取り除き、陣痛などの痛みを「怖いもの」と考えるのではなく、お腹の赤ちゃんをイメージし、陣痛は赤ちゃんを迎える為に必要なものとポジティブなイメージにする事です。

 

当スタジオでは瞑想もヨガも取り扱っておりますので、お気軽にお問合せくださいませ。

ヨガは妊娠中に伴う腰痛やむくみなどの解消や予防になりますし、呼吸法の指導も行うので、出産時の緊張緩和、安産へとつながります。

 

※お医者様の許可を得ている方のみお願いいたしますね(^^)/

インストラクターによってはマタニティヨガを行っておりませんのでお問合せください。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

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2019年11月 7日 (木)

【八王子のヨガ教室】今年は暖冬(・・?

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こんにちは!KRKスタジオです(*^^*)

今週は快晴が続き暖冬かな?という程に日中は暖かい日が続いてますね。

スタジオ内も大きな窓から日差しが入り暖房をつけずとも暖かいです(-ω-)zzz

 

ハロウィンが終わり、街中はいよいよ​クリスマス​仕様になりましたね(^^

我が家もクリスマスの飾りをはじめました☆

クリスマスの飾りつけを見るのはいくつになってもワクワクします。

町中が浮かれている感じで歩いているだけでも楽しい季節ですね♪

 

みなさまは年末に向けて、何か準備を始めていますか?

 

あっという間に年末になってしまいますので、暖かい日が続いている今のうちに

早めに大掃除を済ませれば水仕事も辛くありませんね(*^^)

大掃除を機に断捨離もすませお家の中もスッキリさせたところで、、、

 

2019年の心や身体の疲れ・ストレスも、すっきりさせ新年を迎える為に

ヨガや瞑想でこの一年頑張った自分を労わってあげるのはどうでしょうか( *´艸`)

 

本日も20時まで開校中です。

完全予約制となっておりますのでご予約の上ご来店お願い致します。

 

<禅ヨガ・KRKスタジオ>​

営業日時:月火木金10:0020:00

住所:八王子市明神町4-1-2ストーク八王子208

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2019年11月 1日 (金)

【八王子のヨガ教室】止められない食欲は止めずにチャレンジポーズで解決!

 食欲の秋になりましたね。
何を食べても美味しい季節。あれもこれも食べたい。
こんな食べ物の美味しい季節に食欲を我慢するなんてもったいない!
そんなことをしたら旬を逃してしまいますよね。

そこでKRKスタジオからご提案!

食べたい物は体のサインとみなして食べる!
そのかわり、補給した分だけエネルギーを使う!

これで解決!! ベストソリューション!!

ただ、キツイ運動や延々と続くトレーニングは
出来れば避けたいですよね。

楽しく遊びながら、気付いたら筋力も体幹もアップしてて、
基礎代謝も上がってて、体脂肪も減っていた!

っていうのが理想じゃないですか!?

テニスやサッカーやバドミントンなど、楽しくできる場所が
あれば最高ですが、なかなかそういう場所やコミュニティが
ないという方もいるはず。

そこで今回はゴン先生に聖者カウンディーニャのポーズを
教えていただきました!これなら自宅で出来ますよ!

① まず、しゃがんた姿勢から上体を右にねじる。

② お尻とかかとを上げ、体重を上腕にかける。

③ 足を床から離しバランスをとる。

これだけです。色々とコツはありますが、これをやることで、

1 二の腕を引き締める
2 内臓機能を高める
3 バランス感覚の向上

などの効果があります。

何より楽しくチャレンジできて、出来た時の達成感!

出来た方は是非画像を投稿してくださいね!!

 

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